Bệnh tật đang chực chờ "tấn công" cơ thể: Sai lầm đến từ thói quen ăn tối nhiều người mắc - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 338
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Bệnh tật đang chực chờ "tấn công" cơ thể: Sai lầm đến từ thói quen ăn tối nhiều người mắc
Click image for larger version

Name:	e.jpeg
Views:	0
Size:	363.1 KB
ID:	1986772  
Bữa tối là bữa ăn cuối cùng trong ngày, là lúc gia đ́nh quây quần bên nhau ăn uống nhưng nếu mắc thói quen ăn tối kiểu này th́ có lẽ bạn sẽ rước bệnh vào người.

Mọi người thường nói rằng để bảo vệ sức khoẻ th́ nên ăn sáng như một vị hoàng đế, ăn như dân thường vào buổi trưa và ăn như kẻ ăn xin vào buổi tối. Tuy nhiên, có rất nhiều người lại đi ngược lại quy luật này. Họ thường ăn rất ít vào buổi sáng hoặc nhịn ăn sáng, ăn vừa vào buổi trưa và ăn linh đ́nh vào buổi tối. Họ sẽ nấu những món ăn ngon vào buổi tối và ăn thật no. Đương nhiên, điều này có thể sẽ gây ra một số căn bệnh nguy hiểm và làm ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Tác hại của ăn tối quá no

1. Bệnh về đường tiêu hóa

Ai cũng biết chức năng chính của dạ dày là tiêu hóa tiêu hoá lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể. Ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hoá, khiến chúng phải làm việc liên tục, từ đó gây ra các bệnh như trào ngược dạ dày thực quản, đau dạ dày, đầy bụng, khó tiêu,... Các bệnh dạ dày kéo dài và không được chữa trị kịp thời có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư dạ dày.

2. Tăng nguy cơ mắc bệnh về tuyến tụy

Tuyến tụy có vai tṛ vô cùng quan trọng trong cơ thể. Tuyến tuỵ phụ trách tiết ra men tiêu hóa, từ đó giảm bớt gánh nặng cho dạ dày. Tuy nhiên, nếu thường xuyên ăn quá no vào bữa tối th́ dù tuyến tụy tiết ra nhiều men tiêu hóa cũng không đủ để tiêu hoá hết lượng thức ăn. Như vậy sẽ làm tăng khả năng mắc các bệnh về tuyến tuỵ, chẳng hạn như viêm tụy hoặc thậm chí là ung thư tuyến tụy.

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Ăn quá no vào buổi tối có thể gây béo ph́ do năng lượng hấp thụ lớn hơn năng lượng được đốt cháy, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, như đă nói ở trên ăn no vào buổi tối sẽ gây áp lực lên tuyến tuỵ - nơi tiết ra insulin, khiến cho chức năng của tuyến tuỵ suy giảm, từ đó dẫn đến lượng insulin tiết ra để ổn định đường huyết cũng sẽ suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.


Ảnh minh hoạ: Ăn tối quá no làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường

4. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Việc hấp thụ quá nhiều năng lượng vào cơ thể trong bữa ăn tối sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Lâu dần, lượng cholesterol sẽ tích tụ trong động mạch, đây là nguyên nhân chính gây ra xơ cứng động mạch và các bệnh tim mạch khác. V́ vậy, buổi tối mọi người không nên ăn quá nhiều thịt và các loại thực phẩm giàu đạm, protein khó tiêu hóa.

Ăn tối thế nào để đảm bảo sức khoẻ?

- Nên ăn trước 7 giờ tối (19 giờ) để cơ thể kịp thời tiêu hoá hết lượng thức ăn.

- Khi ăn nên ăn chậm nhai kỹ: Theo nghiên cứu, thời gian phản ứng của năo bộ đối với việc ăn uống tương đối chậm. V́ vậy, việc ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp năo bộ có đủ thời gian để phản ứng xem cơ thể đă no hay chưa, từ đó tránh được việc ăn quá no.

- Ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm giàu chất xơ: Theo nghiên cứu, khi ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, nước và protein sẽ khiến cơ thể có cảm giác nhanh no, từ đó làm giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

- Khi ăn cần tập trung vào bữa ăn, tránh thực hiện các hành động gây phân tán sự chú ư trong bữa ăn như: vừa ăn vừa xem điện thoại, vừa ăn vừa nói chuyện, xem TV,....

- Không nên nằm ngay sau khi vừa ăn tối: Sau bữa tối, mọi người nên đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể tiêu hoá thức ăn và ngăn ngừa chứng trào ngược dạ dày thực quản.

VietBF @ Sưu tầm

Bài cùng thể loại :


  • Cupcake01
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 01-22-2022
    Reputation: 5907


    Profile:
    Join Date: May 2019
    Posts: 26,638
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	e.jpeg
Views:	0
Size:	363.1 KB
ID:	1986772  
    Cupcake01_is_offline
    Thanks: 39
    Thanked 2,716 Times in 2,322 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 5 Post(s)
    Rep Power: 30 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 15:56.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.07823 seconds with 13 queries