Có nên đeo tất khi đi ngủ không?

[sunshine1104]

Theo y học cổ truyền, mọi bệnh tật đều bắt đầu từ lạnh, và lạnh bắt đầu từ bàn chân. Do đó, giữ ấm chân là yếu tố quan trọng để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Mang tất khi đi ngủ được ví như một phương pháp chữa bệnh nhẹ nhàng. Điều này xuất phát từ việc giữ ấm bàn chân, nơi được coi là đầu mối của nhiều huyệt đạo và kinh mạch quan trọng trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chân lạnh có thể gây ra tuần hoàn máu kém, làm giảm lưu lượng máu lên các cơ quan quan trọng, từ đó ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh và tuần hoàn.

Lợi ích của việc mang vớ đi ngủ
Giúp lưu thông máu tốt hơn
Mang vớ khi đi ngủ giúp giữ ấm đôi chân, làm giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu và oxy đến các cơ quan. Điều này hỗ trợ tim, phổi và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện sức khỏe, khả năng trao đổi chất và chất lượng giấc ngủ.

Ngăn ngừa cơn bốc hỏa
Ngược lại với quan niệm rằng việc đi vớ sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, việc giữ ấm đôi chân thực tế lại giúp điều hòa nhiệt độ và giảm tần suất các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.

Mang vớ làm ấm giúp giãn mạch và tăng lưu thông máu. Lưu lượng máu lưu thông ổn định sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ, từ đó tránh được hiện tượng mất cân bằng hormone gây ra cơn bốc hỏa.

Cải thiện tình trạng nứt nẻ gót chân
Không khí lạnh và khô dễ làm da mất nước (da chân khô và nứt nẻ), đặc biệt là vào mùa đông. Do đó sau khi dưỡng ẩm cho đôi chân, bạn nên đeo vớ để giữ ẩm và cải thiện độ mềm mại của da trong khi bạn ngủ.

Giảm thiểu các triệu chứng tê ngón tay, chân

Hội chứng Raynaud là tình trạng máu lưu thông đến các ngón tay và chân bị hạn chế, khiến chúng bị tê bì, sưng và đau nhức. Cơn Raynaud có thể xảy ra khi bạn bị lạnh hoặc stress (căng thẳng).

Đây là lý do tại sao bạn nên giữ cho đôi chân ấm áp vào ban đêm bằng cách mang thêm vớ. Mang vớ giữ ấm giúp giãn mạch, cải thiện hệ thống tuần hoàn máu và làm giảm các triệu chứng tê ngón tay, chân.

Trường hợp ngủ chân trần

Ưu điểm của việc đi ngủ mà không đi tất vẫn chưa được xác định rõ ràng. Các nghiên cứu hầu hết đều gợi ý rằng, nếu một người không gặp phải các vấn đề liên quan đến nhiệt độ cơ thể thì việc ngủ không đi tất có thể khiến cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

Trong một số trường hợp, mang vớ trong thời gian dài, đặc biệt là khi vớ quá chật, có thể làm giảm lưu thông máu và gây áp lực lên hệ tuần hoàn. Điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, mang vớ khi ngủ nếu không vệ sinh đúng cách có thể cản trở khả năng "thở" tự nhiên của da chân. Việc mang vớ quá chật hoặc quá bẩn sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến mùi hôi khó chịu.

Chất liệu vớ không thoáng khí hay quá dày có thể khiến người đeo tất cảm thấy quá nóng và bí bách khi đeo. Khi nhiệt độ cơ thể tăng quá mức sẽ gây ra cảm giác khó chịu, dẫn đến rối loạn nhịp sinh học và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, bất chấp những lợi ích liên quan đến việc mang tất khi đi ngủ, De Carlo lưu ý rằng tất không phải là cách hiệu quả để chữa một số bệnh. Ví dụ, mặc dù mang tất có thể giúp ngủ ngon hơn nhưng điều quan trọng là phải hiểu tại sao chân thường xuyên lạnh ngắt.

Lựa chọn tất phù hợp khi ngủ

Mặc dù mang tất khi ngủ mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc chọn tất phù hợp cũng rất quan trọng.

Thực tế, không phải loại tất nào cũng được tạo ra như nhau. De Carlo cho biết: “Bạn nên mang những đôi tất sạch khi đi ngủ được làm từ sợi tự nhiên như cashmere, len merino, tre hoặc bông. Những chất liệu này sẽ mang lại độ ấm thích hợp, thông thoáng và hỗ trợ vệ sinh da tổng thể".

Hãy tránh sử dụng tất quá chật hoặc có chất liệu tổng hợp không thấm hút mồ hôi, vì điều này có thể gây kích ứng da và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.