Khi ngủ, bạn lưu ư không để 3 đồ vật sau ở đầu giường kẻo tổn hại cho sức khỏe, trước mắt là gây mất ngủ, rụng tóc, lăo hóa nhanh.
Điện thoại di động
Ngày nay, mọi người thường cầm điện thoại di động mọi lúc mọi nơi, và nhiều người đă quen với việc chơi điện thoại trước khi đi ngủ. Nhưng chính v́ thói quen này mà chúng ta không thể ngủ được vào ban đêm. T́nh trạng ngày càng tồi tệ hơn khiến cơ thể thường xuyên phát ra những báo động!
Các chuyên gia tâm thần khuyến nghị: Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn phải đưa các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh như điện thoại di động, máy tính bảng, TV ra khỏi pḥng ngủ và tránh xa đầu giường. Bởi những vật dụng này sẽ liên tục kích thích năo bộ, khiến bạn luôn trong trạng thái hưng phấn dẫn đến khó đi vào giấc ngủ và trằn trọc.
Lưu ư: Tốt nhất là bạn nên hạn chế chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ.
Quần áo chất đống
Nếu bạn là người không gọn gành, thường chất đống quần áo đă cởi ra ở đầu giường th́ sẽ khiến pḥng ngủ bừa bộn, mất trật tự. Điều này cũng có thể dẫn tới t́nh trạng mất ngủ lặp đi lặp lại, có thể thức trắng đêm.
Nhiều người bị rối loạn giấc ngủ do thiếu môi trường ngủ thư giăn và thoải mái. Pḥng ngủ càng gọn gàng th́ bạn càng dễ ngủ. Tại sao bạn không thử thu dọn quần áo, sắp xếp gọn gàng các vật dụng trong pḥng ngủ rồi nằm lên giường, tâm trí tĩnh lặng và b́nh yên? Bạn sẽ nhanh chóng ch́m vào giấc ngủ ngon!
Gối quá mềm
Nhiều người thích kê cao gối đầu giường, quen đọc sách và gối đầu lên gối trước khi đi ngủ. Thực tế, chiếc gối chính là sát thủ vô h́nh đối với cột sống lưng và thắt lưng của chúng ta.
Những chiếc gối mềm khiến eo và vai của chúng ta không có điểm tựa chắc chắn ở trạng thái cúi gập người trong thời gian dài, đặc biệt dễ gây thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, ảnh hưởng cột sống, thắt lưng. Do đó, ngồi ở tư thế "bán nằm" trong thời gian dài sẽ làm tăng mệt mỏi cho cơ thể, khi ngủ cảm thấy khó chịu ở vai và cổ, ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, gối để lâu thường dễ sinh ẩm mốc và vi khuẩn, dẫn đến các vấn đề dị ứng về da và bệnh hô hấp, ngáy, nghẹt mũi... có thể khiến chúng ta mất ngủ vào ban đêm.
Tác hại nghiêm trọng của mất ngủ
Ngày nay, chứng mất ngủ đă trở thành một vấn đề nhức nhối ảnh hưởng đến cuộc sống của con người. Tưởng chừng chỉ là chuyện nhỏ nhưng lại có ảnh hưởng nghiêm trọng cả về thể xác lẫn tinh thần.
Đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa
Mất ngủ có thể khiến cơ thể chúng ta bị rối loạn nội tiết và làm rối loạn đồng hồ sinh học. Cả đêm hôm trước mất ngủ, đến ngày hôm sau có thể cảm thấy rơ ràng làn da của ḿnh trở nên xỉn màu và xạm hơn. Do đó, những người thường xuyên bị mất ngủ sẽ lăo hóa nhanh hơn nhiều so với những người có chất lượng giấc ngủ tốt.
Không chỉ vậy, mất ngủ c̣n có thể khiến thời kỳ măn kinh đến sớm hơn, làn da ngày càng trở nên thô ráp, các vết nhăn và vết sạm không ngừng tăng lên.
Gây béo ph́
Mất ngủ sẽ khiến bạn béo lên trông thấy. Nguyên nhân là do cơ thể rối loạn bài tiết insulin, chuyển hóa đường không b́nh thường gây ra thừa cân.
Tóc dễ rụng
Hiện nay, ngày càng nhiều người bị rụng tóc. Nghiên cứu cho thấy rụng tóc có liên quan đến chứng mất ngủ. Nếu bạn ngủ không ngon giấc, không được nghỉ ngơi đầy đủ th́ khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ giảm sút, dễ bị rụng tóc.
Giảm khả năng miễn dịch
Mất ngủ sẽ khiến khả năng miễn dịch của chúng ta suy giảm nhanh chóng, suy giảm khả năng miễn dịch dẫn đến sức đề kháng bị suy yếu, dễ dẫn đến hoặc làm nặng thêm các bệnh như tim mạch, mạch máu năo, bệnh đường tiêu hóa, bệnh tiểu đường.
Những nguy hiểm của chứng mất ngủ là vô số. Tóm lại, mọi người rất cần một phương pháp điều trị lành mạnh để điều trị chứng mất ngủ. Dưới đây là một số mẹo để giảm bớt chứng mất ngủ.
VietBF©sưu tập
Bài cùng thể loại
:
|
|