6 cách giảm trào ngược dạ dày

[june04]

Cân bằng chế độ ăn uống, uống nhiều nước, nhai kẹo cao su, tránh đồ uống chứa chất kích thích góp phần giảm khó chịu khi trào ngược dạ dày dịp Tết.

Trào ngược dạ dày thường kèm theo ợ nóng, ợ chua do axit từ dạ dày trào lên thực quản, miệng. Thông thường, khi nuốt thức ăn, các cơ bên dưới thực quản giãn ra, co bóp đưa thức ăn vào dạ dày. Khi bị trào ngược, các cơ dưới thực quản không giãn đúng cách, khiến axit trong dạ dày chảy ngược trở lại thực quản.

Tiến sĩ, bác sĩ Vũ Trường Khanh, Trưởng khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, hướng dẫn điều chỉnh thói quen ăn uống sinh hoạt để ngăn ngừa triệu chứng trào ngược bùng phát.

Tránh thực phẩm gây kích thích

Đồ ăn cay nóng tăng nguy cơ trào ngược do kích thích dịch vị từ dạ dày. Dịp đầu năm, uống nhiều rượu bia, đồ uống có gas dễ làm suy yếu tạm thời cơ thắt thực quản dưới, gây trào ngược từ dạ dày. Do đó, người có dấu hiệu bị trào ngược nên hạn chế đồ cay nóng, thức uống kích thích dạ dày thực quản.

Thay đổi thói quen ăn uống

Người bệnh trào ngược nên chia từng bữa nhỏ, nhai kỹ trước khi nuốt để tiêu hóa thức ăn tốt hơn, giảm trào ngược axit. Người bệnh không nên cho quá nhiều thức ăn vào đĩa dẫn đến ăn quá nhiều. Thay vì ba bữa lớn, hãy chia thành 4-5 bữa nhỏ hơn. Ăn bữa tối trước giờ ngủ ít nhất ba tiếng. Không nằm ngay sau khi dùng bữa vì có thể khiến triệu chứng ợ nóng, trào ngược nặng hơn.

Ngồi, đứng hoặc đi bộ thư giãn giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn. Giữ thẳng lưng sau bữa ăn tạo điều kiện cho thức ăn trong dạ dày di chuyển nhanh vào ruột, bớt trào ngược.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su kích thích miệng sản xuất nhiều nước bọt, trung hòa axit trong dạ dày. Nhai kẹo cao su giúp nhu động ruột của đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, từ đó hạn chế nguy cơ axit dạ dày trào ngược.

Uống đủ nước

Uống nhiều nước trong ngày hỗ trợ tăng nhu động ruột. Nước cũng có thể pha loãng và tăng độ pH của dạ dày giảm tình trạng kích ứng.

Nâng cao gối

Một trong những biện pháp khắc phục trào ngược khác là kê gối cao hơn so với đệm. Giữ đầu cao hơn người để tránh axit trào ngược trở lại họng. Người bệnh trào ngược nên ngủ nghiêng về bên trái để giảm triệu chứng.

Ngoài những cách trên, bác sĩ Khanh khuyên người bệnh mặc quần áo rộng rãi nhằm làm giảm áp lực lên dạ dày. Bỏ hút thuốc, kiểm soát căng thẳng, thực hiện bài tập thở sâu và thư giãn để cân bằng tâm trạng, giảm trào ngược. Nếu bệnh kéo dài và có xu hướng tiến triển nặng, người bệnh nên đi khám sớm.