Vì sao người Na Uy, Nhật Bản, Hawaii sống thọ bậc nhất thế giới? Mấu chốt ở 3 bí quyết này

[Cupcake01]

Dưới đây là 3 bí quyết từ Na Uy, Nhật Bản và Hawaii có thể giúp bạn sống thọ, sống khỏe hơn.



Annie Daly, một nhà báo ở New York và là tác giả của cuốn sách ‘Destination Wellness: Global Secrets for Better Living Wherever You Are’, đã đi đến 6 vùng đất khác nhau trên thế giới để tìm kiếm những bí mật về hạnh phúc và tuổi thọ. 3 trong số 6 địa điểm mà cô từng đến là Nhật Bản, Na Uy và Hawaii.

Sau các chuyến đi này, Daly nhận thấy sức khỏe, hạnh phúc và tuổi thọ không phải là thứ có thể dùng tiền mua được.

Đáng chú ý, Daly đã phỏng vấn hơn 100 người dân địa phương và các chuyên gia về các bí quyết sống thọ.

Kết quả thật bất ngờ. Daly nhận thấy bí quyết để sống hạnh phúc và sống thọ thực sự sâu sắc hơn nhiều, không chỉ nằm ở chế độ ăn hay các loại thực phẩm chức năng đắt tiền.

Dưới đây là 3 bí mật về sức khỏe và hạnh phúc được chia sẻ bởi những người sống lâu nhất trên thế giới.

1. Dành thời gian ở ngoài trời nhiều như người Na Uy

Một người bạn của Daly sống và lớn lên ở Na Uy chia sẻ rằng ở đất nước này có một triết lý được gọi là friluftsliv (sự tự do của lối sống ngoài trời). Những người là ‘tín đồ’ của friluftsliv mô tả đó là một cảm giác và khao khát để được dành nhiều thời gian ở ngoài trời nhất có thể.

Thời tiết Na Uy có mưa nhiều. Thậm chí ở một số khu vực, mặt trời không mọc trong 3 tháng. Thế nhưng trên thực tế, người Na Uy vẫn luôn duy trì các hoạt động ngoài trời và có tuổi thọ cao bậc nhất thế giới. Dành thời gian nhiều ở ngoài trời đặc biệt quan trọng bởi vì nó góp phần cải thiện tâm trạng, sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Có thể nói người Mỹ không dành quá nhiều thời gian cho các hoạt động ngoài trời. Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ, trung bình người Mỹ dành khoảng 90% thời gian ở trong nhà.

Friluftsliv không phức tạp như bạn tưởng. Bạn không cần phải đi cắm trại hoặc đi bộ đường dài. Điều bạn có thể làm là tranh thủ đi bộ đến cửa hàng hoặc siêu thị thay vì đi xe. Ngoài ra, bạn có thể thưởng thức một bữa ăn ngoài trời trong công viên thay vì ăn trong nhà. Đặc biệt, chạy bộ trong công viên cũng là một cách tập thể dục hoàn hảo. Và những điều đó chính là friluftsliv.

Đáng chú ý, nhiều người dân Na Uy thậm chí còn để em bé ngủ trưa bên ngoài trên xe đẩy để các bé có thể làm quen với lối sống ngoài trời ngay từ khi còn nhỏ.

2. Ăn uống cầu kỳ như người Nhật Bản

Người Mỹ thường xuyên ăn thức ăn nhanh vì tính tiện lợi và không phải mất nhiều thời gian chế biến. Tuy nhiên, một số hoạt động mang tính phức tạp và cầu kỳ chẳng hạn như nấu ăn có thể có một số lợi ích nhất định. Hoạt động này là một cách để duy trì sự tập trung và thực hành chánh niệm.

Ở Nhật Bản, nơi có tuổi thọ trung bình là 85 tuổi, những chuyên gia về trà đạo thường xuyên thực hiện các nghi lễ thưởng trà, bao gồm việc chuẩn bị và phục vụ trà. Trong suốt quá trình, sự tập trung của họ rất sâu sắc nên họ không nghĩ về bất cứ điều gì khác.

Shigenori Nagatomo, giáo sư triết học tại Đại học Temple (Nhật Bản), giải thích rằng đó là một khái niệm về thời gian của Phật giáo.

“Nhiều người thường không tập trung vào hiện tại mà suy nghĩ quá nhiều về những điều khác. Nhưng hiện tại đang diễn ra ngay trước mắt bạn - vì vậy bạn nên hoàn toàn tập trung vào điều đó”, giáo sư Nagatomo nói.

3. Hướng về nguồn cội như người Hawaii

Hawaii là tiểu bang có tuổi thọ trung bình cao nhất nước Mỹ.

“Để có một cuộc sống lành mạnh trên thế giới này, bạn phải biết câu chuyện của riêng mình,” Greg Solitario, một người Hawaii bản địa, chia sẻ với nhà báo Daly.

Greg là hậu duệ đời thứ 50 của gia đình Solitario. Ông là một phần của gia tộc cổ đại cuối cùng còn sống ở Thung lũng Halawa, một mảnh đất lịch sử ở Molokai, nơi người Hawaii đã định cư từ năm 650 sau Công nguyên.

“Tôi đến từ vùng đất này và gia đình tôi cũng thế. Tôi luôn tâm niệm rằng việc biết mình đến từ đâu không chỉ giúp tôi giữ vững lập trường mà tăng khả năng kết nối với mọi người mỗi ngày”.

“Có một cụm từ trong tiếng Hawaii là ‘nana i ke kumu’ có nghĩa là ‘hướng về nguồn cội’ hoặc ‘hướng về những người thầy’. Tổ tiên là người sẽ dẫn đường và soi sáng cho bạn. Khi biết mình đến từ đâu, bạn có thể hiểu rõ hơn về bản thân và có câu chuyện của riêng mình. Điều này là một trong những cách tốt nhất để sống khỏe mạnh hơn”, ông Solitario cho biết.

Do đó, bạn nên dành một chút thời gian để hỏi cha mẹ, ông bà hoặc những người lớn tuổi xung quanh về cuộc sống của họ trước khi bạn chào đời. Ngoài ra, hãy hỏi họ về những truyền thống hoặc bí quyết mà họ muốn truyền lại cho thế hệ sau.

Hãy dành thời gian để kết nối với những người lớn tuổi, nhờ họ giúp bạn hiểu hơn về cuộc sống. Quá trình lắng nghe và chia sẻ những câu chuyện có ý nghĩa rất lớn đối với cuộc sống của chúng ta.

VietBF @ Sưu tầm