14 tác nhân gây đau nửa đầu

[june04]

Đau nửa đầu có thể xuất hiện nếu ngủ ít hoặc quá nhiều, nhịn ăn lâu, lạm dụng cà phê, trời nắng nóng hoặc nhạy cảm với nước hoa.

Đau nửa đầu là tình trạng đau đầu một bên đột ngột và dữ dội, thường kèm theo buồn nôn, nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Dưới đây là các tác nhân gây đau đầu một bên trái hoặc phải.

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Theo Hệ thống Y tế Mayo Clinic (Mỹ), một số người ngủ quá nhiều hoặc quá ít bị đau nửa đầu. Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi tối và đủ giấc (7-9 giờ mỗi đêm) có thể giảm triệu chứng.

Tăng hoặc giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến đau nửa đầu khởi phát. Stress quá mức làm cho một số hóa chất được giải phóng trong não. Đau đầu một bên cũng xảy ra khi mức độ các hóa chất này giảm xuống, ví dụ lúc thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.

Mất nước

Theo Tổ chức Đau nửa đầu Mỹ, mất nước là tác nhân làm chứng đau nửa đầu xuất hiện. Với một số người, mất nước nhẹ cũng bị đau đầu. Người có tình trạng này nên mang theo nước bên mình và theo dõi lượng chất lỏng nạp vào cơ thể.

Nhịn ăn quá lâu

Khi nhịn ăn quá lâu, đói kéo dài thường gây đau nửa đầu, theo Hệ thống Y tế Johns Hopkins (Mỹ). Nên ăn các bữa chính và bữa nhẹ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, chuẩn bị thức ăn nhẹ cần thiết khi đói.

Ăn một số thực phẩm

Pho mát ủ, thịt ướp muối, thức ăn có chứa bột ngọt đôi khi làm đầu xuất hiện cơn đau nửa đầu. Chất phụ gia hoặc chất bảo quản trong thực phẩm cũng có thể là tác nhân. Viết nhật ký ăn uống giúp xác định thực phẩm nào có liên quan.

Quá ít hoặc quá nhiều caffeine

Người tiêu thụ caffeine (trà, cà phê, nước ngọt...) thường xuyên và bị lệ thuộc, khi bỏ qua hoặc uống ít có thể đau đầu. Điều này do các mạch máu đã quen với một lượng caffeine nhất định, khi không có hay lượng thấp hơn thì không hoạt động tốt. Một số người cũng gặp triệu chứng đau đầu một bên khi tiêu thụ quá nhiều caffeine.

Uống rượu

Tiêu thụ rượu và đồ uống có cồn khác là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu một bên. Bỏ rượu hoặc hạn chế rượu nếu bạn dễ bị khởi phát tình trạng này.

Hút thuốc

Một số người có thể đau đầu một bên khi hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động. Bỏ hút, tránh xa khói thuốc để ngăn rủi ro này.

Ảnh hưởng của thời tiết

Theo Tổ chức Đau nửa đầu Mỹ, nhiệt độ quá cao có thể dẫn đến mất nước, từ đó khiến đau nửa đầu khởi phát ở một số người. Uống nhiều nước, tránh đi ngoài trời lâu, tranh thủ làm việc trong buổi sáng vào ngày nắng nóng nhằm tránh mất nước. Thay đổi nhiệt độ, biến động độ ẩm, bão và thay đổi áp suất khí quyển cũng có thể là tác nhân.

Mùi hương

Một số người có thể đau nửa đầu khi hít mùi thức ăn, nước hoa hay mùi hương bất kỳ. Người nhạy cảm với các tác nhân này nên hạn chế tiếp xúc với chúng.

Âm thanh lớn

Âm nhạc lớn, tiếng ồn hoặc đèn sáng nhấp nháy đôi khi cũng khiến một người khó chịu ở đầu. Cách tốt nhất để giảm đau nửa đầu là cố gắng tránh chúng.

Tập thể dục cường độ cao

Theo Tổ chức Đau nửa đầu Mỹ, tập thể dục thường xuyên có lợi cho người bị đau nửa đầu vì nó giúp giải phóng các chất hóa học tự nhiên trong não như endorphin có tác dụng giảm đau. Khi đột ngột hoạt động nhiều hơn hoặc với cường độ cao hơn bình thường, cơ thể có thể giải phóng hormone căng thẳng cortisol. Mức cortisol cao có khả năng gây đói hoặc mất nước, dẫn dến đau đầu một bên.

Đau cổ

Đau cổ là triệu chứng nhưng có thể là nguyên nhân dẫn đến đau đầu hoặc các triệu chứng khác. Để tránh hoặc cải thiện một số dạng đau cổ nhất định, điều chỉnh gối hoặc đảm bảo tư thế tốt khi ngủ, ngồi làm việc trước máy tính.

Thay đổi hormone

Phụ nữ có nhiều khả năng đau nửa đầu hơn nam giới và có xu hướng mắc các triệu chứng của bệnh này trong thời gian hành kinh, theo Tổ chức Đau nửa đầu Mỹ. Một số phương pháp tránh thai nhất định có thể ổn định nồng độ hormone và ngăn ngừa hoặc giảm triệu chứng bệnh. Phụ nữ có thể hỏi ý kiến của bác sĩ về phương pháp này.