Một nghiên cứu kéo dài 75 năm của Trường Y Harvard cho thấy, những người có 5 đặc điểm này sẽ duy trì được trạng thái mức độ hài lòng với cuộc sống dài lâu.
1. Đôi tai biết lắng nghe
Đôi tai giữ vai trò lắng nghe. Tưởng chừng đó là điều hiển nhiên, nhưng thực tế, kỹ năng lắng nghe có thể quyết định sự thành bại của một người.
Không chỉ giúp chúng ta thấu hiểu, kết nối, bồi đắp thêm nhiều mối quan hệ tốt đẹp, lắng nghe còn là thấu hiểu cảm xúc bản thân, sắp xếp tốt suy nghĩ và kiến tạo thế giới nội tâm.
Có một câu chuyện thế này. Một công ty điện thoại gặp phải khách hàng rất khó tính. Anh ta không trả những khoản phí mà anh ấy cho là vô lý.
Thậm chí vị khách này còn viết bài đăng chê bai về dịch vụ của công ty và trình đơn kiến nghị, khiến danh tiếng bị ảnh hưởng nặng nề.
Sau đó, công ty đã cử một nhân viên chăm sóc khách hàng đến gặp anh. Người nhân viên chỉ im lặng lắng nghe vị khách hàng phàn nàn trong suốt ba giờ đồng hồ. Anh ấy không bao giờ ngắt lời, giải thích hay ngụy biện.
Tuy nhiên trước khi kết thúc cuộc trò chuyện, chỉ bằng một câu nói người nhân viên đã thuyết phục được vị khách này thanh toán tất cả các hóa đơn trước đó chưa trả và rút đơn.
Rõ ràng, kỹ năng lắng nghe là một điều vô cùng quan trọng và cần thiết trong cả công việc và cuộc sống.
Socrates nói: "Chúa ban cho con người hai tai và hai mắt, nhưng chỉ có một miệng để chúng ta nghe nhiều hơn và nói ít hơn".
Người biết lắng nghe, cho dù kiệm chữ như vàng nhưng những lời họ nói ra lại rất có trọng lượng và khí phách.
Kỹ năng lắng nghe có thể quyết định sự thành bại của một người. Ảnh minh họa
2. Biết kiểm soát cảm xúc
Đầu tiên, chúng ta cần làm rõ mối quan hệ giữa cảm xúc và hạnh phúc. Cảm xúc là phản ứng của con người với môi trường bên ngoài hoặc trạng thái bên trong, bao gồm vui, giận, buồn, vui,…
Hạnh phúc là một trải nghiệm chủ quan và là sự đánh giá toàn diện về sự hài lòng trong cuộc sống.
Nghiên cứu cho thấy những phản ứng cảm xúc quá mãnh liệt có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần, từ đó ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc của họ.
Những người biết kiểm soát cảm xúc thường có khả năng tự chủ và thích nghi. Họ có khả năng đương đầu tốt hơn với những căng thẳng và thử thách, đồng thời giữ được sự bình tĩnh và lý trí. Khả năng này giúp họ xử lý các mối quan hệ, quản lý công việc và cuộc sống tốt hơn, đạt được hài lòng.
Ngoài ra, những người biết kiểm soát cảm xúc có sức khỏe tinh thần cao hơn. Nhìn chung, họ có khả năng đối phó tốt hơn với căng thẳng, thất bại và duy trì thái độ tích cực.
Đồng thời, họ có khả năng tự nhận thức và chấp nhận bản thân cao hơn. Họ có thể hiểu rõ hơn về cảm xúc và nhu cầu, đồng thời hiểu được cảm xúc của người khác.
Vì vậy, điều quan trọng đối với những người mong muốn cải thiện sức khỏe của mình là phát triển khả năng điều chỉnh cảm xúc. Thay vì cố gắng kìm nén hoặc trốn tránh cảm xúc, hãy học cách chấp nhận và hiểu ý nghĩa của chúng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể học một số kỹ năng thư giãn để giải tỏa căng thẳng, giúp cải thiện sức khỏe tinh thần.
Ngoài ra, thái độ tích cực thường giúp con người đương đầu với những thử thách, khó khăn trong cuộc sống. Mọi người nên cố gắng tìm ra mặt tích cực của mọi việc và duy trì thái độ lạc quan.
Đồng thời, việc chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm của mình với người khác có thể giúp chúng ta nhận được sự hỗ trợ và thấu hiểu, đồng thời cũng giúp chúng ta hiểu và chấp nhận bản thân.
Bằng cách chấp nhận cảm xúc, học cách thư giãn, nuôi dưỡng thái độ tích cực và chia sẻ cảm xúc, trải nghiệm của mình với người khác, bạn có thể nâng cao hạnh phúc cá nhân.
3. Khoan dung với bản thân và hạ thấp tiêu chuẩn
Nhiều khi, chúng ta bị ám ảnh bởi việc đạt được một mục tiêu lớn lao và giá trị cuộc sống nào đó. Nhưng sau khi đạt được nó, chúng ta dường như không hạnh phúc như mình tưởng tượng, lòng vẫn chán nản và trống rỗng.
Ăn mừng những thành công nhỏ, ngắm hoàng hôn trên đường tan sở, cây bên đường đâm chồi nảy lộc, hay lần đầu tiên nấu thành công một món ăn… Chỉ cần chú tâm ngắm nhìn, xung quanh bạn đều chứa đầy những "chuyện vui vẻ".
Một số người có thể cho rằng những điều này là vô nghĩa, nhưng chấp nhận cuộc sống "vô nghĩa" mới là cách tốt nhất để thoát khỏi cảm giác trống rỗng.
Nhà văn Milan Kundera đã nói: "Vô nghĩa, bạn ơi, đây là bản chất của sự sinh tồn. Nó luôn bên cạnh chúng ta ở mọi nơi. Điều này thường đòi hỏi lòng can đảm để nhận ra nó và gọi nó thành tên…".
Thật vậy! Trải qua một ngày không có phiền muộn đã là điều may mắn lắm rồi.
4. Miệng biết nói lời khôn khéo
Người xưa thường nói "Phúc họa từ miệng". Cửa miệng con người giống như chiếc ống đựng tiền. Bạn giữ ống khéo thì phú quý mới được tích lũy ngày một nhiều thêm.
Còn nếu vô tình để chiếc ống rơi nghiêng, dù vất vả khó khăn đến mấy, phú quý cũng chỉ đến rồi lại đi mà không thể giữ lại được.
Thành công không chỉ xuất phát từ tài năng, mà còn có sự đóng góp quan trọng từ các mối quan hệ. Trong kết giao với người, quý nhất vẫn là chân thành.
Người nào có tài ăn nói khéo léo, cộng thêm tình cảm xuất phát từ đáy lòng thì càng tiến càng thuận lợi, càng bước càng thênh thang, đường đời lúc nào cũng rộng mở.
Có một sự thật rằng, sức mạnh của ngôn ngữ không bao giờ là nhỏ bé. Lời nói của một người có thể phản ánh trái tim, thậm chí là thay đổi vận mệnh của chính họ cũng như những người xung quanh.
5. Ngủ đủ giấc và tập thể dục
Ngủ đủ giấc và tập thể dục điều độ có thể khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn. Đây không chỉ là cảm giác chủ quan mà còn là cơ chế tâm lý.
Trước hết, không thể bỏ qua tác động của giấc ngủ ngon đối với sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu cho thấy, ngủ đủ giấc có thể làm giảm nguy cơ lo lắng và trầm cảm. Điều này là do trong khi ngủ, cơ thể chúng ta tự sửa chữa, bao gồm cả bộ não.
Não bộ sẽ loại bỏ những căng thẳng, cảm xúc tiêu cực trong ngày. Mặt khác, thói quen ngủ đều đặn còn giúp chúng ta hình thành thói quen sinh hoạt tốt, thúc đẩy hơn hạnh phúc của bản thân.
Và tập thể dục vừa phải cũng có tác động tích cực đến con người. Tập thể dục giải phóng các chất hóa học như endorphin, giúp nâng cao tâm trạng, tăng cường sự tự tin và giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm.
Đồng thời, tập thể dục cũng có thể tăng cường tương tác xã hội và cải thiện các mối quan hệ. Đây là những yếu tố quan trọng trong việc cải thiện hạnh phúc.
Ngoài ra, giấc ngủ và tập thể dục có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Ngủ đủ giấc giúp cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường chức năng trao đổi chất của cơ thể. Tập thể dục giúp cải thiện chức năng tim phổi, xương khớp và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì và tiểu đường. Sự cải thiện về sức khỏe thể chất cũng sẽ nâng cao cảm giác hạnh phúc.
Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu thông máu trong não và cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho não.
VietBf@ sưu tập
