Quan niệm sai lầm về dinh dưỡng - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Tr Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khc > School | Kiến thức


Số bi trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đ xem (Viewers) : 234
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Quan niệm sai lầm về dinh dưỡng
Click image for larger version

Name:	55.jpg
Views:	0
Size:	37.7 KB
ID:	1839245  
Dinh dưỡng hợp l đng vai tr quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chng ta.

Cc chuyn gia cho biết, lối sống hiện đại km theo chế độ dinh dưỡng khng hợp l l một trong những nguyn nhn khiến tỷ lệ mắc bệnh ngy cng gia tăng.

Bn cạnh đ, việc thiếu kiến thức về dinh dưỡng dẫn đến sự tồn tại của rất nhiều quan niệm sai lệch

1. Bữa tối nhiều calo sẽ gy tăng cn

Nhiều nghin cứu đ chứng minh rằng cơ thể bạn khng xử l thức ăn khc nhau vo những thời điểm khc nhau trong ngy. Điều quan trọng l tổng lượng calo nạp vo so với lượng calo đốt chy.


Tuy nhin nếu ăn qu nhiều thực phẩm khng lnh mạnh vo ban đm sẽ lm tăng lượng calo m bạn khng hề nhận ra. Nếu muốn ăn nhẹ, hy thử cc lựa chọn lnh mạnh hơn như tri cy tươi, tri cy sấy kh khng đường, sữa chua t bo v sữa.

2. C thể ăn ty thch thực phẩm t bo

Thực phẩm t bo hoặc khng c chất bo c hm lượng calo thấp hơn so với cng một phần kch thước của sản phẩm cng loại c chất bo. Nhưng nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn t chất bo hoặc khng c chất bo c thể c nhiều calo như loại sản phẩm đầy đủ chất bo đi khi cn nhiều calo hơn.

Điều ny l do qu trnh loại bỏ chất bo ra khỏi thực phẩm c thể bao gồm cả việc thm đường, bột m, chất lm đặc tinh bột v cc loại carbohydrate khc để giữ hương vị ban đầu. V vậy, hy đọc kỹ nhn dinh dưỡng của sản phẩm thng thường so với phin bản t chất bo v so snh cả hm lượng calo v hm lượng chất bo của chng, dựa trn khẩu phần 100g.

3.C thể đốt chy chất bo bằng chế độ ăn nhiều đồ chua

Khng c loại thực phẩm no c thể đốt chy chất bo. Cc chế độ ăn nhiều đồ chua như bưởi đi hỏi bạn phải ăn nửa quả bưởi trong mỗi bữa ăn với cc loại thực phẩm giu protein để thu được lợi ch.

Bưởi khng c chất bo, t calo v natri, chứa nhiều vitamin C v chất xơ, nhưng n khng c khả năng đốt chy chất bo. Tương tự, chế độ ăn chỉ với sp rau khiến cơ thể dễ bị thiếu chất (thiếu nhiều loại vitamin v protein) v c thể khiến bạn thiếu dinh dưỡng, gy ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch.

Cch tốt nhất để giảm cn l ăn cc bữa ăn cn bằng v đa dạng, đồng thời hạn chế thức ăn nhiều chất bo, dầu v đường. Cũng như tăng cường cc hoạt động thể chất.

4.Bỏ bữa gip giảm cn

Nhịn ăn hoặc chỉ tiu thụ chất lỏng khng gip cơ thể loại bỏ chất bo dư thừa hoặc độc tố. Trn thực tế, bỏ bữa (thường l bữa sng) khng c nghĩa l giảm cn. Cc nghin cứu chỉ ra rằng những người bỏ bữa sng v ăn t bữa trong ngy c xu hướng nặng cn hơn những người ăn sng lnh mạnh v ăn đủ bữa một ngy.

Điều ny l do bỏ bữa khiến bạn cảm thấy đi hơn v khiến bạn ăn qu nhiều vo bữa tiếp theo v t ch đến dấu hiệu no của mnh hơn. Cch tốt nhất l nn ăn uống đầy đủ, đng giờ v cn đối với cc loại tri cy v rau quả ph hợp nhất với nhu cầu v yu cầu của cơ thể.

5.Ăn tri cy thay rau củ

Một bo co của Hiệp hội Dinh dưỡng Anh cho biết, dinh dưỡng từ rau củ sẽ gip cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Tri cy thường chứa hm lượng đường tự nhin cao, nếu ăn qu nhiều sẽ lm tăng lượng đường trong mu, gy mệt mỏi, cu kỉnh. Cc chuyn gia khuyn dinh dưỡng tốt nhất cho một ngy, bao gồm: 4 phần rau củ + 1 phần tri cy.

6.Tất cả chất bo đều c hại

C nhiều loại chất bo khc nhau. Một số chất bo tc động tch cực đến sức khỏe trong khi những chất khc lm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Điều quan trọng l thay thế chất bo xấu bằng chất bo tốt trong chế độ ăn uống của chng ta.

V dụ, chất bo khng bo ha c thể bảo vệ sức khỏe của chng ta bằng cch giảm cholesterol LDL (c hại) trong mu. Chất bo lnh mạnh cho php cơ thể hoạt động bnh thường v l một nguồn năng lượng.

Nhưng bạn nn hạn chế ăn chất bo, khng qu 25-30% lượng calo hng ngy. Ni chung, bạn nn chọn cc sản phẩm từ sữa t bo v phần nạc của thịt v gia cầm hoặc loại bỏ phần da v mỡ. Bạn nn bổ sung c (bao gồm cả c bo như c hồi) trong chế độ ăn uống của mnh v hạn chế tuyệt đối thức ăn chế biến v thức ăn nhanh.

7.Thm ăn g th cơ thể bị thiếu chất đ

Thm ăn thường c xu hướng để thỏa mn nhu cầu cảm xc. Cảm gic thm ăn xảy ra khi chế độ ăn uống của bạn bị hạn chế hoặc nhm chn. Bạn cng hạn chế ăn một loại thực phẩm no đ th bạn thường thm n nhiều hơn. Nhưng c một sự thiếu hụt chất dinh dưỡng c lin quan r rng đến cảm gic thm ăn ở con người l sắt. V vậy một chế độ ăn uống đa dạng v cn bằng vẫn l lời khuyn thiết thực.

8.Nhịn ăn để thải độc

Cơ thể chng ta được thiết kế một hệ thống để loại bỏ độc tố, đ l gan, thận v l lch. Khng c bất kỳ bằng chứng no cho thấy việc khng ăn hoặc chỉ uống nước tri cy - trong bất kỳ khoảng thời gian no khiến cơ thể thải được độc tố tốt hơn.

Tri lại khi nhịn đi, cơ thể chuyển ha sinh cc thể ketone l cc chất chuyển ha độc chứ khng phải gip cơ thể thanh thải độc chất. Việc nhịn ăn cũng chỉ nn giảm bớt lượng calories đưa vo v tăng vận động để tăng tiu thụ, cốt yếu vẫn phải đảm bảo nhu cầu vitamin v điện giải, khng nn nhịn hon ton.

Bi cng thể loại :



  • june04
    R9 Tuyệt Đỉnh Tn Sư
    june04's Avatar
    Release: 08-01-2021
    Reputation: 15416


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 36,940
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	55.jpg
Views:	0
Size:	37.7 KB
ID:	1839245  
    june04_is_offline
    Thanks: 1
    Thanked 2,576 Times in 2,234 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 13 Post(s)
    Rep Power: 43 june04 Reputation Uy Tn Level 6
    june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6june04 Reputation Uy Tn Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Si Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Si Nổi Nhất 3 Ngy Qua

    Tin Si Nổi Nhất 7 Ngy Qua

    Tin Si Nổi Nhất 14 Ngy Qua

    Tin Si Nổi Nhất 30 Ngy Qua
    Diễn Đn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngn luận, an ton v uy tn. V một tương lai tươi đẹp cho cc thế hệ Việt Nam hy gh thăm chng ti, hy tm sự với chng ti mỗi ngy, mỗi giờ v mỗi giy pht c thể. VietBF.Com Xin cm ơn cc bạn, chc tất cả cc bạn vui vẻ v gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 09:32.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06266 seconds with 13 queries