Những cách giúp giữ ấm bàn chân trước khi ngủ

[goodidea]

Việc giữ ấm bàn chân giúp điều hòa khí huyết, lưu thông máu, tăng cường giấc ngủ, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ (Đơn vị Điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM - Cơ sở 3) cho biết, chân là bộ phận xa tim nhất, dễ bị lạnh do máu lưu thông chậm hơn ở vùng này. Đây là nơi tiếp xúc trực tiếp với mặt đất, dễ bị ảnh hưởng bởi khí lạnh và tà khí (theo y học cổ truyền). Nhiều kinh mạch chính của cơ thể đều đi qua đôi chân. Đôi chân được xem là "cửa ngõ" quan trọng để điều hòa khí huyết và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật..

"Nếu chân bị lạnh, khí huyết bị ứ trệ, dẫn đến sức đề kháng suy giảm. Theo Đông y, khi chân bị lạnh, "hàn khí" có thể xâm nhập vào cơ thể, gây ra các bệnh lý như đau lưng, cảm lạnh, đau bụng kinh, viêm khớp. Y học hiện đại cũng chứng minh rằng chân lạnh có thể làm giảm tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến tim, não và hệ miễn dịch", bác sĩ Vũ cho hay.

Theo y học cổ truyền, lạnh chân có thể do dương khí hư suy (thiếu năng lượng ấm từ thận) làm cơ thể không đủ sức "làm ấm" chân, dù đã mặc ấm. Một số biện pháp giúp làm ấm chân như ngâm chân nước ấm trước khi ngủ, xoa bóp chân và bấm huyệt.

Ngâm chân nước ấm
Sử dụng nước ấm khoảng 37-40°C. Thời gian 15-20 phút. Ngâm chân với nước muối ấm: cho 1 dúm muối hột vào nước ấm, khuấy đều, ngâm từ 15-20 phút đến khi nước nguội.

Ngâm chân làm ấm chân và giúp ngủ ngon với bài thuốc: Muối hột: 6g, đại hồi: 7g, quế chi: 7g, thiên niên kiện: 10g, ngải cứu:15g, trinh nữ:15g, lá vông:15g.

Nếu bàn chân lạnh kèm đau nhức khớp dùng bài thuốc: Muối hột: 5g, cốt toái bổ: 7g, dây đau xương: 7g, lá lốt: 15g, đại hồi: 5g, quế chi: 7g, thiên niên kiện: 7g, phụ tử: 2g, ngải cứu:10g.


Ngâm chân với thảo dược giúp làm ấm và ngủ ngon

ẢNH MINH HỌA: AI

Xoa lòng bàn chân
Đặt hai lòng bàn chân lên nhau xoa mạnh, chà xát với nhau 10-20 lần, thở tự nhiên.

Đặt lòng bàn chân bên này để lên phía trong của bàn chân bên kia, chà xát từ trên xuống và từ sau ra trước, 10-20 lần, đổi chân, thở tự nhiên.

Dùng bàn chân bên này chà lên mu bàn chân bên kia, chà tới chà lui 10-20 lần, đổi chân, thở tự nhiên.

Nếu được xoa ngày 2 lần 50-60 cái trong 1 lần. Cần xoa đều đặn hằng ngày để giữ cho đầu mát và bàn chân ấm tiến tới làm chủ bản thân, làm chủ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Dùng túi chườm ấm
Việc sử dụng túi thảo dược để làm ấm có nhiều lợi ích và đặc biệt phù hợp với những người không thể tiếp xúc trực tiếp với nước. Tuy nhiên, cần kiểm tra nhiệt độ túi chườm ở mức 40-50°C để tránh bỏng. Sử dụng vải lót. Thời gian sử dụng túi chườm không nên kéo dài quá 20-30 phút mỗi lần.

Xoa dầu
Chỉ cần một lượng vừa đủ để xoa đều vùng da, tránh bôi quá nhiều khiến da nóng rát hoặc kích ứng. Xoa bóp nhẹ nhàng. Sử dụng trên da sạch.

VietBF@sưu tập