Đặc điểm người có tuổi thọ ngắn thường thấy '3 thừa 2 thiếu' này

[PinaColada]

Béo phì thường kéo theo hàng loạt hệ lụy sức khỏe, ảnh hưởng đến sức khỏe của gan, tuyến tụy, đường tiêu hóa và rất nhiều cơ quan khác.

Đặc điểm ở người có tuổi thọ ngắn thường thấy 3 thừa 2 thiếu sau đây:

2 thừa thường là đặc điểm ở người có tuổi thọ ngắn

1. Thừa kích cỡ vòng eo

Theo nghiên cứu, những người trưởng thành có kích thước vòng eo lớn có nguy cơ tử vong sớm cao hơn so với những người có kích thước vòng eo bình thường.

Chu vi vòng eo lớn dẫn đến mỡ bụng quá mức, có liên quan đến các tình trạng bệnh như béo phì, như tiểu đường tuýp 2, cholesterol cao, triglyceride cao, huyết áp cao và bệnh động mạch vành.

Mỹ có mức sống và tiêu chuẩn y tế thuộc hàng tốt nhất trên thế giới nhưng tuổi thọ trung bình ở Mỹ chỉ là 78 tuổi.

Trong khi đó, Nhật Bản tuy chưa phát triển bằng về mặt kinh tế, xã hội nhưng tuổi thọ trung bình đạt con số 84 tuổi. Khoảng cách 6 tuổi là con số không hề nhỏ.

Một trong những nguyên nhân chính được đánh giá là do tỷ lệ béo phì ở Mỹ quá cao. Người Mỹ rất thích ăn đồ chiên rán, đồ ngọt nên tỷ lệ béo phì ở nước này lên tới 30%.

Béo phì thường kéo theo hàng loạt hệ lụy sức khỏe, ảnh hưởng đến sức khỏe của gan, tuyến tụy, đường tiêu hóa và rất nhiều cơ quan khác.

2. Thừa năng lượng từ bữa tối

Có chuyên gia y tế cho rằng, 25% chức năng của bữa tối là duy trì sự sống và 75% còn lại là tăng nguy cơ đến bệnh viện.

Ở nước Việt Nam chúng ta, bữa tối là một bữa ăn rất quan trọng. Nhiều người đã quen với việc ăn ngon, ăn nhiều vào bữa tối. Các bữa tiệc, liên hoan cũng thường diễn ra vào buổi tối.

Tuy nhiên, ăn tối quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, lượng calo dư thừa không chỉ dẫn đến béo phì, mà còn tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch…

Nên ăn tối thanh đạm hơn, sử dụng ít các loại thịt đỏ như lợn, bò, cừu và ăn nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, cũng có thể ăn cá, hải sản và các thực phẩm ít chất béo khác cho phù hợp.

3 thiếu gây hại cho sức khỏe

1. Thiếu cười

Theo một nghiên cứu của Đại học Wayne State ở Hoa Kỳ, tuổi thọ trung bình của những người hay cười thường dài hơn những người ít cười khoảng 7 tuổi.

Tại sao một nét mặt đơn giản lại tạo ra sự khác biệt lớn như vậy trong tuổi thọ? Có hai lý do chính được các nhà nghiên cứu đưa ra.

Một là, những người thích cười có thể làm giảm mức adrenaline, có lợi cho việc ổn định nhịp tim, giảm mệt mỏi và điều hòa huyết áp.

Hai là, những người hay cười thường có tính cách tích cực và tinh thần lạc quan, có tính cách hướng ngoại hơn, ít chịu ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần.

Vì vậy, nếu muốn sống lâu hơn, bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên mỉm cười nhiều hơn. Tâm thái rộng lượng và ít phiền muộn sẽ góp phần kéo dài tuổi thọ.

2. Thiếu vận động (ít hơn 3 giờ/ngày)

Với sự phát triển của khoa học công nghệ, đa số công việc làm hiện nay đều có thể thực hiện ở văn phòng. Do đó, mọi người cũng ngồi một chỗ nhiều hơn, thời gian vận động bị giảm đi đáng kể.

Ngay từ năm 2003, Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng, mỗi năm trên thế giới có khoảng 2 triệu người tử vong có liên quan đến việc ngồi lâu. Ước tính đến năm 2020, 70% các vấn đề sức khỏe có thể bắt nguồn từ thói quen ít vận động.

Trước hết, nếu ngồi lâu, vùng thắt lưng và cột sống cổ phải chịu áp lực trong thời gian dài sẽ bị tổn thương. Duy trì một tư thế cũng khiến quá trình lưu thông máu bị cản trở, ảnh hưởng nhiều đến các cơ quan và mô như tim, não, mạch máu.

Bên cạnh đó, việc ngồi yên sẽ làm chậm nhu động tiêu hóa và giảm tiết dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa.

Vậy làm thế nào để tránh những nguy hại của việc ít vận động đối với dân văn phòng? Theo khuyến cáo, chúng ta không nên ngồi lâu quá 3 tiếng đồng hồ liên tục. Tốt nhất, cứ cách một tiếng đồng hồ thì nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng khoảng 5 – 10 phút.

3. Thiếu sự tích cực

Trong các yếu tố giúp trường thọ, tâm lý luôn đóng vai trò quan trọng. Lý do được lý giải đơn giản là vì một người bi quan, tiêu cực, bị trầm cảm lâu dài thì chắc chắn họ sẽ hình thành những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, thức khuya, chán ăn, bỏ bữa…

Đặc biệt, những người có tâm lý không tốt sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi thế giới bên ngoài. Khi đối mặt với khó khăn, trở ngại, họ để những cảm xúc xấu lấn át, gây ra tác hại lớn với cơ thể.

VietBF@ sưu tập