Cụ bà sống thọ 100 tuổi mà không đau ốm, tiết lộ phải làm đủ 2 việc mới lên giường đi ngủ

[Cupcake01]

2 thói quen đơn giản này chính là bí quyết giúp cụ bà Evie Riski ngày một khỏe mạnh và yêu đời.

Bà Evie Riski sinh năm 1925, hiện đã 100 tuổi và đang sinh sống ở tiểu bang Bắc Dakota, Mỹ. Bà và ông xã có với nhau 3 người con, hiện đã trưởng thành và có gia đình riêng. Cuộc sống gia đình của bà lão vẫn luôn ngập tràn tiếng cười và dường như không có muộn phiền, lo lắng.


Bà Evie Riski, 100 tuổi. Ảnh Internet.

Vài năm trở lại đây, bà Evie Riski nhận được sự quan tâm đặc biệt của dư luận và truyền thông nước Mỹ. Bên cạnh thể trạng khỏe mạnh ở tuổi 100, bà Evie còn có ý chí bền bỉ và tinh thần vô cùng lạc quan. Điều này đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người, trong đó bao gồm cả người trẻ và những người đã bước vào độ tuổi trung niên.

Chia sẻ với truyền thông, bà Evie Riski chỉ ra 2 yếu tố giúp bản thân có được thể trạng như ngày hôm nay. Đó đều là những thói quen đơn giản nhưng không phải ai cũng có thể duy trì đều đặn mỗi ngày.

1. Viết nhật ký

Viết nhật ký là sở thích đặc biệt của cụ bà 100 tuổi. Thói quen này không chỉ giúp Evie Riski cảm thấy thoải mái, mà còn nuôi dưỡng tâm hồn của bà từ khi còn là một đứa trẻ.

Theo đó, bà Evie Riski nhận được cuốn nhật ký đầu tiên vào năm 1935 từ cha của mình. Bắt đầu từ ngày 1 tháng 1 năm 1936, bà Evie bắt đầu thói quen viết nhật ký để ghi lại những điều thú vị xảy ra trong cuộc sống. Đến nay, người phụ nữ này đã giữ thói quen viết nhật ký trong suốt 90 năm và dường như không bỏ ngày nào.

Michelle Locken, con gái của bà Evie cho biết: “Mỗi tối, bà ấy lại lấy cuốn sách đó ra, ngồi vào bàn bếp và viết”. Dù bận bịu với công việc và phải chăm sóc con nhỏ, xong bà Evie luôn dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để ghi lại những điều đã xảy ra. Ngay cả khi sinh người con thứ 3, bà vẫn cố gắng viết những dòng chữ miêu tả cảm xúc của bản thân ra giấy.

“Khi đó, tôi đã viết trên giấy vụn rồi chuyển nó vào nhật ký khi về nhà” - bà Evie Riski nói.

Trên thực tế, các nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc viết nhật ký có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý của con người. Theo đó, thói quen này có thể làm giảm mức độ căng thẳng, giúp chúng ta sắp xếp các suy nghĩ, ý tưởng một cách khoa học hơn.

2. Ăn uống điều độ, thường xuyên vận động

Khi được hỏi về những thứ đã tạo nên cuộc sống lâu dài và hạnh phúc, Evie Riski trả lời, “Bạn cần phải làm việc chăm chỉ. Chỉ cần cố gắng làm việc chăm chỉ hơn trong suốt cuộc đời của bạn.” Bà khuyên những người muốn sống đến 100 tuổi hãy “tiếp tục tập thể dục, vận động, ăn đầy đủ các loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể’’.

Sức khỏe luôn là điều quan trọng đối với bà Evie Riski. Được biết, bà Evie đã uống vitamin từ năm 18 tuổi và không bao giờ bỏ bữa. Bà cũng thích tự vào bếp chế biến những món ăn ngon cho bản thân và gia đình. Thói quen đặt đồ ăn ngoài dường như không hề tồn tại trong suốt cuộc đời của bà lão này.

Ngoài ra, ở tuổi 100, bà Evie vẫn duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày. Tuổi trẻ, bà thích đạp xe và tham gia các trò chơi vận động với gia đình. Khi về già, bà Evie ưu tiên việc đi bộ, bơi lội và tập hít thở mỗi ngày.

Chúng ta đều biết việc ăn uống điều độ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và trực tiếp ảnh hưởng tới tuổi thọ của con người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì chế độ ăn lành mạnh có thể giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, cải thiện trí nhớ, cân bằng tâm trạng,.... Kết hợp với chế độ vận động phù hợp, con người có thể duy trì trạng thái cân bằng cả thể chất và cảm xúc.

Các chuyên gia khuyên rằng, mỗi người sẽ có một lối sống khác nhau. Do đó, mỗi cá nhân nên học cách lắng nghe cơ thể và cố gắng xây dựng lối sống cân bằng, chọn lựa thực phẩm tốt và các bài tập thể chất phù hợp để có một sức khỏe tốt, thân hình đẹp và tinh thần thoải mái, lạc quan.


VietBF@ Sưu tập