Những lưu ý khi uống cốc nước đầu tiên trong ngày

[pizza]

Bắt đầu ngày mới bằng việc uống một cốc nước có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe, thế nhưng hãy lưu ý những điều sau đây.

Những lợi ích không ngờ của cốc nước đầu tiên trong ngày

1. Bổ sung nước kịp thời cho cơ thể

Nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê. Thế nhưng, theo Tiến sĩ Maria Peña, chuyên gia điều trị béo phì tại Mount Sinai (một hệ thống chăm sóc sức khỏe của Mỹ), bạn nên thay cà phê bằng một cốc nước. Nguyên nhân là do trong suốt thời gian bạn ngủ, cơ thể không được bổ sung nước. Chính vì thế, khi bạn thức dậy, cơ thể đang ở trạng thái mất nước.

“Uống nước giúp bổ sung nước cho cơ thể hiệu quả hơn là cà phê”, tiến sĩ Peña nói.

Angela Lemond - người phát ngôn của Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn (Mỹ), cho biết: “Uống nước hàng ngày là điều quan trọng để cơ thể hoạt động bình thường. Trong khi đó, cơ thể thường trong tình trạng mất nước khi thức dậy vào buổi sáng”.

Cả hai vị chuyên gia đều cho rằng cốc nước đầu tiên trong ngày không chỉ giúp bù nước cho cơ thể mà còn giúp hình thành thói quen uống đủ nước trong ngày.

2. Hỗ trợ tiêu hóa và thải độc


Cốc nước đầu tiên vào buổi sáng có nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn không ngờ tới (Ảnh minh họa)

Alissa Rumsey, một chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, cho biết uống nước có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và tăng lượng calo được đốt cháy.

Thêm vào đó, tiến sĩ Peña cho biết: “Uống đủ nước còn giúp loại bỏ vi khuẩn có hại và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột”.

Vị tiến sĩ cho biết thêm, khi uống đủ nước, bạn sẽ đi tiểu tiện nhiều hơn. Và đó là một cách tự nhiên để làm sạch chất độc có trong cơ thể.

Ngoài ra, theo tiến sĩ Peña, uống đủ nước còn giúp làn da tươi trẻ hơn, các khớp khỏe mạnh hơn, giảm cảm giác mệt mỏi thường gặp vào buổi sáng.

3. Tăng cảm giác no

Tiến sĩ Peña cho biết, cơn khát có thể bị nhầm lẫn với cơn đói và điều đó có thể khiến bạn ăn quá nhiều vào buổi sáng. Chuyên gia dinh dưỡng Rumsey nói rằng uống một cốc nước khi thức dậy có thể tăng cảm giác no, ngăn ngừa việc tiêu thụ quá nhiều calo trong bữa sáng.

Lưu ý khi uống cốc nước đầu tiên trong ngày

1. Không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh

Theo thông tin từ tờ Times of India, bạn nên uống nước ấm vừa đủ, tránh uống nước quá nóng. Bởi nhiệt độ cao có thể làm tổn thương niêm mạc miệng, cổ họng cũng như đường tiêu hóa.

Ngoài nước quá nóng, bạn cũng nên tránh uống nước quá lạnh. Nước lạnh có thể khiến cơ thể bạn bị ‘sốc’. Theo các chuyên gia, khi mới ngủ dậy cơ thể vẫn chưa hoạt động bình thường. Việc uống nước quá lạnh vào lúc này có thể gây co mạch máu trong niêm mạc dạ dày, từ đó ảnh hưởng hoặc kích thích tiêu hóa, tăng tốc nhu động đường ruột, thậm chí gây đau bụng nhẹ, hoặc đau dạ dày, tiêu chảy...

2. Sử dụng nước sạch

Nguồn và chất lượng nước bạn uống rất quan trọng. Hãy uống nước đã được lọc để tránh nạp vào cơ thể các chất có hại.

3. Đánh răng trước khi uống nước

Mặc dù trước khi đi ngủ, bạn đã đánh răng nhưng điều đó không đảm bảo rằng miệng của bạn đã sạch hoàn toàn vi khuẩn hoặc các mảnh vụn thức ăn. Qua một đêm, vi khuẩn có thể sinh sôi. Do đó, tốt hơn hết bạn nên đánh răng, hoặc ít nhất là súc miệng trước khi uống cốc nước đầu tiên vào buổi sáng để tránh đưa vi khuẩn xuống đường ruột.

VietBF@sưu tập