“Vua rau mùa thu” giàu axit folic gấp 8 lần táo: Trồng 1 lần ăn quanh năm không hết

[troopy]

Rau muống, loại rau được mệnh danh là “vua của mùa thu”, chứa lượng axit folic cao gấp 8 lần táo, giúp thanh nhiệt, bổ máu và tốt cho hệ thần kinh. Đặc biệt, chỉ cần cắm cành xuống đất là sống, trồng một lần có thể thu hoạch quanh năm.

Rau muống, món quà xanh của tự nhiên
Không phải ngẫu nhiên mà rau muống được gọi là “vua của các loại rau” vào mùa thu. Thời điểm này, cây rau sinh trưởng mạnh, thân giòn, lá non, ít sâu bệnh và giàu dinh dưỡng nhất trong năm. Theo các nghiên cứu hiện đại, trong 100g rau muống có tới 78 microgam axit folic, cao gấp 8 lần lượng có trong táo. Ngoài ra, rau muống còn chứa vitamin C, canxi, sắt và chất xơ dồi dào, những yếu tố quan trọng giúp thanh lọc cơ thể và tăng sức đề kháng.

Theo các tài liệu y học cổ truyền, rau muống có tính hàn, vị ngọt, giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu và nhuận tràng. Vì vậy, ăn rau muống vào mùa thu không chỉ là cách làm mát cơ thể mà còn là bí quyết để cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.

3 lợi ích vàng của rau muống vào mùa thu

Thanh nhiệt, làm dịu khô táo
Mùa thu thường khiến cơ thể mất nước nhanh, dẫn đến khô họng, khô môi, táo bón hoặc nước tiểu vàng. Rau muống có khả năng thanh nhiệt, giúp làm mát gan và cân bằng độ ẩm trong cơ thể, nhờ đó giảm bớt tình trạng khô hanh do thời tiết.

Bổ máu và an thần
Nhờ chứa nhiều sắt và axit folic, rau muống đặc biệt tốt cho người thiếu máu, chóng mặt, hay quên hoặc mất ngủ. Việc bổ sung rau muống đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, ổn định tinh thần và tăng khả năng tập trung.

Tốt cho hệ tiêu hóa
Rau muống chứa lượng chất xơ cao, kích thích nhu động ruột, giúp tiêu hóa dễ dàng và ngăn ngừa táo bón. So với nhiều loại rau khác, khả năng “làm sạch ruột” của rau muống còn hiệu quả hơn cả chuối, khiến bữa ăn trở nên nhẹ nhõm và dễ chịu hơn.


Rau muống, “vua của các loại rau” vào mùa thu, giàu axit folic gấp 8 lần táo.

Cắm cành là sống, trồng rau muống một lần, ăn suốt nhiều năm
Một điểm đặc biệt khiến rau muống trở thành loại rau “quốc dân” chính là khả năng tái sinh cực mạnh. Sau mỗi lần mua rau về, phần gốc già thường bị bỏ đi nhưng thực tế, bạn có thể tận dụng chúng để trồng lại. Chỉ cần cắm cành xuống đất ẩm, rau muống sẽ bén rễ và mọc mầm mới chỉ sau vài ngày.

Không cần sân vườn rộng, bạn vẫn có thể trồng rau muống trong chậu, thùng xốp hoặc khay nhựa ở ban công hay sân thượng. Một vài chậu rau là đã đủ để bạn và gia đình có rau xanh sạch quanh năm.

Cách trồng rau muống bằng phương pháp giâm cành

Chuẩn bị giống
Chọn những gốc rau muống già, tươi, không dập nát, dài khoảng 10–15 cm. Nếu còn rễ thì càng tốt.

Đất trồng
Sử dụng loại đất tơi xốp, thoáng khí và giàu dinh dưỡng. Bạn có thể trộn đất thịt + phân trùn quế + tro trấu hoặc xơ dừa. Chậu nên có lỗ thoát nước, sâu khoảng 25–30 cm để cây phát triển tốt.

Cách trồng
Cắm cành rau muống nghiêng xuống đất khoảng 2/3 chiều dài cành. Sau khi giâm, tưới nước thật đẫm để đất thấm đều, rồi duy trì độ ẩm liên tục trong những ngày đầu.

Ánh sáng
Rau muống thích ánh sáng nhẹ, tốt nhất là nắng buổi sáng hoặc nơi có ánh sáng khuếch tán. Tránh để chậu dưới nắng gắt giữa trưa vì cây dễ bị héo lá.

Tưới nước
Đây là loại rau “ưa nước” đúng nghĩa. Mỗi ngày nên tưới hai lần vào sáng sớm và chiều mát, đảm bảo đất luôn ẩm nhưng không ứ nước để tránh thối gốc. Khi trời nắng gắt, có thể phun sương lên lá giúp giữ độ mát cho cây.

Bón phân
Sau 7–10 ngày, khi cây ra lá non, bạn có thể bổ sung thêm phân hữu cơ hoai mục hoặc nước vo gạo pha loãng để cây nhanh lớn, lá xanh mướt.

Thu hoạch
Khi rau cao khoảng 25–30 cm, có thể tỉa ngọn để ăn, chừa lại gốc từ 5–10 cm. Chỉ sau 10–15 ngày, cây sẽ mọc lại và bạn có thể thu hoạch đợt tiếp theo. Nếu trồng xen kẽ vài chậu, bạn sẽ luôn có rau muống tươi để ăn liên tục mà không cần mua ngoài chợ.

Từ chậu rau nhỏ đến thói quen sống lành mạnh
Trồng rau muống không chỉ mang lại nguồn thực phẩm sạch mà còn giúp con người kết nối với thiên nhiên. Mỗi buổi sáng, tưới nước cho chậu rau, nhìn những mầm xanh vươn lên cũng là cách để thư giãn và nuôi dưỡng tâm hồn.

Giữa nhịp sống đô thị chật chội, có một góc nhỏ xanh mát trên ban công hay sân thượng, nơi bạn có thể tự tay hái vài ngọn rau muống tươi cho bữa cơm, là niềm vui giản dị mà đáng quý.

Tóm lại, rau muống không chỉ là món ăn dân dã quen thuộc, mà còn là “vua của các loại rau” trong mùa thu, vừa bổ máu, thanh nhiệt, cải thiện tiêu hóa, lại dễ trồng và tái sinh nhanh. Trồng một lần, bạn có thể ăn suốt nhiều năm, vừa tiết kiệm, vừa an toàn, lại thêm phần bình yên khi tự tay chăm chút cho mảnh vườn xanh của riêng mình.

VietBF@sưu tập