4 mẹo được khoa học chứng minh giúp phục hồi nhanh

[goodidea]

Cảm lạnh và cúm thường không nghiêm trọng nhưng vẫn khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức và mất sức kéo dài nhiều ngày. Phục hồi đúng cách khi mắc bệnh không chỉ giúp khỏe nhanh hơn mà còn giảm nguy cơ biến chứng hay tái phát.

Một số mẹo hiệu quả, dễ thực hiện sẽ giúp người bệnh cảm lạnh nhanh chóng phục hồi. Không những vậy, các mẹo này đã được khoa học chứng minh là hiệu quả.


Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể tập trung năng lượng để chống lại virus gây cảm cúm

ẢNH: AI

Mặc quần áo nhẹ nhàng, thoải mái
Một trong những cách đơn giản nhưng rất quan trọng để giúp cơ thể hồi phục nhanh là chọn trang phục phù hợp. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến cáo người bị cảm cúm nên mặc quần áo thoáng mát, thoải mái. Cách này giúp giúp điều hòa thân nhiệt, tránh làm cơ thể bị nóng hoặc lạnh quá mức, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Mặc quần áo quá dày hoặc bó sát sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây khó chịu, đặc biệt khi đang sốt hoặc đổ mồ hôi. Ngược lại, quần áo thoáng mát giúp cơ thể dễ dàng duy trì nhiệt độ ổn định.

Nằm nghỉ để hồi phục

Nghỉ ngơi là yếu tố thiết yếu giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả để tiêu diệt virus cảm cúm. Các chuyên gia cho biết người bệnh dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tránh vận động mạnh cho phép cơ thể tập trung năng lượng để chống lại tác nhân gây bệnh.

Nằm nghỉ không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn làm giảm các triệu chứng như nhức đầu, đau cơ và ho. Người bệnh nên ngủ đủ giấc và hạn chế làm việc, vận động quá sức.

Uống dầu cá như thế nào tốt cho sức khỏe

Bị cảm lạnh hạn chế tập nặng
Khi bị cảm lạnh hay cúm, cơ thể người bệnh sẽ phải chịu sức ép lớn từ việc chống lại virus. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cho biết tập luyện quá sức hoặc tập cường độ cao khi đang có bệnh sẽ dễ làm suy yếu hệ miễn dịch, kéo dài thời gian hồi phục và thậm chí gây tổn thương tim mạch.

Do đó, trong những ngày đầu cảm cúm, người bệnh nên tránh các hoạt động thể chất nặng hoặc các bài tập yêu cầu sức bền cao. Nếu muốn vận động nhẹ, hãy thử đi bộ chậm hoặc các động tác giãn cơ nhẹ nhàng.

Ăn trái cơm cháy
Trái cơm cháy có tên khoa học là Sambucus nigra. Trái cơm cháy nhỏ, mọc thành chùm, khi chín có màu tím đen hoặc đen bóng.

Nhiều nghiên cứu gần đây phát hiện trái cơm cháy có khả năng giúp rút ngắn thời gian và giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cúm. Nghiên cứu đăng trên trang web của Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe bổ sung và tích hợp (Mỹ), tác dụng này của trái cơm cháy là nhờ hàm lượng cao các chất có công dụng kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch, theo Verywell Health.

VietBF@sưu tập

Lần đầu tiên nghe tới trái cơm cháy, tui lên Google tìm ra trái hình như vậy và họ ghi là trái cơm nguội. LOL