Uống nước cũng có nguy cơ hại thận? Bác sĩ cảnh báo những thói quen tưởng vô hại và sự thật khiến nhiều người giật mình khi biết l

[pizza]

Nhiều người tin rằng uống thật nhiều nước là cách bảo vệ sức khỏe, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, một số thói quen uống nước tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm gây áp lực lên thận, khiến chức năng lọc máu của cơ quan này suy yếu theo thời gian.

Uống quá nhiều nước: Tốt quá hóa hại

Trong những ngày oi bức, việc bổ sung nước là cần thiết, nhưng nếu uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn, cơ thể có thể gặp nguy hiểm.

Theo Hiệp hội Thận Mỹ, việc nạp lượng lớn nước liên tục có thể làm giảm đột ngột nồng độ natri trong máu (hạ natri máu). Khi đó, các tế bào, thậm chí cả tế bào não, có thể bị sưng phù, dẫn đến những biến chứng nguy hiểm đến tính mạng.

Khi lượng nước vượt quá khả năng bài tiết, thận sẽ phải hoạt động liên tục với cường độ cao để lọc và đào thải dịch dư thừa. Về lâu dài, tình trạng này làm giảm khả năng lọc máu của thận. Đặc biệt, những người vốn đã có bệnh thận mạn tính càng dễ bị đẩy nhanh quá trình suy thận nếu ép cơ quan này “làm việc quá sức”.

Uống quá ít nước: Mối nguy tiềm ẩn không kém

Nếu uống quá nhiều gây áp lực lên thận, thì uống quá ít nước lại khiến thận khó hoàn thành nhiệm vụ lọc bỏ chất thải.

Khi cơ thể thiếu nước, lượng nước tiểu giảm, làm gián đoạn quá trình đào thải độc tố như urê, axit uric và creatinine. Lâu dần, điều này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu, đồng thời tạo điều kiện hình thành sỏi thận.

Không chỉ vậy, thiếu nước còn khiến các màng nhầy ở mũi, miệng và đường hô hấp bị khô, làm giảm khả năng ngăn chặn vi khuẩn, virus và ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch.

Nước ngọt: “Kẻ thù thầm lặng” của thận

Thói quen uống nước ngọt thường xuyên không chỉ gây tăng cân mà còn là gánh nặng kép cho thận.

Lượng đường cao trong nước ngọt làm tăng nguy cơ kháng insulin, tổn thương các mạch máu nhỏ trong cầu thận. Ngoài ra, nhiều loại nước ngọt có ga chứa phosphat và axit, làm tăng khả năng hình thành sỏi thận và giảm chức năng lọc máu nếu sử dụng lâu dài.

Uống nhiều nước lạnh: Nguy cơ mất cân bằng điện giải

Một ly nước lạnh có thể mang lại cảm giác sảng khoái ngay lập tức, nhưng lại tiềm ẩn những tác động không tốt.

Khi uống nước lạnh trong ngày nắng, cơ thể có thể “hiểu nhầm” tín hiệu nhiệt độ, làm rối loạn khả năng điều chỉnh thân nhiệt và tiết mồ hôi. Kết quả là cơ thể dễ bị mất nước và chất điện giải, buộc thận phải làm việc nhiều hơn để tái cân bằng nội môi.

Thời điểm uống nước giúp thận khỏe mạnh

Buổi sáng: Uống một ly nước sau khi thức dậy giúp kích thích hệ bài tiết, hỗ trợ thận loại bỏ độc tố tích tụ qua đêm.

Trước bữa ăn: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm áp lực cho thận.

Trước khi đi ngủ: Một ngụm nước nhỏ hỗ trợ thận tiếp tục lọc chất thải trong giấc ngủ, nhưng không nên uống quá nhiều để tránh tạo áp lực ban đêm.

Các chuyên gia khuyến cáo, điều quan trọng nhất là uống nước điều độ, đúng nhu cầu của cơ thể, chọn nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội, hạn chế tối đa nước ngọt, nước có ga. Bên cạnh đó, cần lắng nghe các tín hiệu bất thường như tiểu ít, tiểu buốt, phù nề, mệt mỏi kéo dài… để khám và xử lý kịp thời, bảo vệ thận ngay từ những thói quen nhỏ nhất.

VietBF@ sưu tập