5 món ăn tăng lưu thông máu lên não

[june04]

Dưa hấu, cam, các loại hạt, gừng, tỏi chứa các hợp chất thực vật có lợi, thúc đẩy tăng tuần hoàn máu, giúp não hoạt động ổn định.

Cam và các loại trái cây họ cam quýt khác chứa nhiều vitamin C. Ăn những trái cây này góp phần làm loãng máu tự nhiên, có thể giúp củng cố thành mao mạch. Chúng cũng hỗ trợ ngăn ngừa tích tụ mảng bám - nguyên nhân thường gặp gây tuần hoàn kém và đông máu.

Tỏi cung cấp các chất làm loãng máu tự nhiên, cải thiện tuần hoàn máu. Ăn 2-3 tép tỏi hàng ngày góp phần làm sạch các động mạch bị tắc, ngăn ngừa tích tụ mảng bám gây đau đầu, đột quỵ.

Các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, bí ngô chứa nhiều axit béo omega-3, chất xơ và chất chống oxy hóa. Ăn các loạt hạt cũng có tác dụng chống viêm, là nguồn protein dồi dào có thể giúp loại bỏ cholesterol, cải thiện lưu lượng máu lên não.

Gừng được biết đến với công dụng làm giảm các vấn đề về tiêu hóa cũng như tăng cường lưu thông máu. Ăn gừng sống hoặc uống trà gừng hàng ngày để tăng cường hệ thống miễn dịch.

Dưa hấu là nguồn cung cấp lycopene - chất chống oxy hóa tự nhiên có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu. Lycopene cũng thúc đẩy động mạch và mạch máu khỏe mạnh, là sắc tố tự nhiên mang đến màu đỏ cho dưa hấu.