Sự thật bạn không thể không biết về HẠNH NHÂN

[pizza]

Hạnh nhân cung cấp khủng hoảng và hương vị, tốt cho một bữa ăn nhẹ trên đường đi. Một lượng nhỏ hạt hạnh nhân thường giúp cho bạn giảm cân trong các chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên sử dụng quá nhiều hạnh nhân sẽ có nhưng tác hại cho sức khỏe của bạn.

1. Cung cấp vitamin E quá liều
Hạnh nhân trong chế độ ăn uống cung cấp cho bạn với các vitamin E, chống oxy hóa. Bạn nhận được 7,4 mg vitamin E trong 30g hạt hạnh nhân. Phải mất rất nhiều hạnh nhân để vượt lên trên giới hạn chấp nhận được 1 000 mg mỗi ngày, nhưng có thể ăn một chế độ ăn uống giàu vitamin E thực phẩm như trứng, ngũ cốc, rau bina và ngũ cốc. Quá nhiều vitamin E trong cơ thể của bạn có thể gây ra tình trạng quá liều, gây hôn mê, mờ mắt, đau đầu, tiêu chảy và đầy hơi.
2. Vấn đề tiêu hóa
30g hạnh nhân có chứa 3,5 g chất xơ góp phần vào số lượng bạn cần mỗi ngày để ngăn chặn tiêu chảy và táo bón. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hạnh nhân thực sự có thể gây ra táo bón và đầy hơi bụng nếu cơ thể không được sử dụng để xử lý một lượng lớn các chất xơ. Nếu bạn tiêu thụ rất nhiều hạnh nhân, hãy uống nước cùng với họ để giúp cơ thể xử lý lượng chất xơ.
3. Huyết áp
Các loại hạt thường được phục vụ muối. Điều này cải thiện hương vị, nhưng cũng cung cấp thêm muối vào chế độ ăn uống của bạn. Quá nhiều muối có thể góp phần vào việc tăng huyết áp. Chọn loại không ướp muối hoặc thử thêm các loại gia vị và thảo dược khác.
Hạnh nhân là loại ngũ cóc được sử dụng nguyên hạt, cung cấp lượng protein cho cơ thể. Hạnh nhân có trong các thực đơn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên hãy chú ý đến liều lượng sử dụng để tránh những ảnh hưởng không tốt về sức khỏe.
4. Tương tác thuốc
Hạnh nhân là khá cao trong mangan. Cứ 30g hạnh nhân cung cấp cho bạn với 0,6 mg khoáng chất này. Nếu bạn tiêu thụ nhiều hạnh nhân có thể gây tương tác thuốc. Lượng mangan trong máu của bạn cao có thể hương tác đến một số loại thuốc như chống loạn thần, cũng như các thuốc kháng acid, thuốc nhuận tràng, thuốc điều trị huyết áp và kháng sinh nhất định.

pizza@Vietsn © sưu tầm