Mỗi ngày một ly trà sữa: Sự thật cay đắng sau vị ngọt mê ly

[june04]

Trà sữa thường chứa nhiều đường và calo, đặc biệt là khi có thêm topping như trân châu, thạch hoặc pudding. Việc tiêu thụ trà sữa mỗi ngày có thể dẫn đến dư thừa calo, nếu không được đốt cháy bằng vận động thể chất, có thể gây tăng cân.

Do lượng đường cao trong trà sữa, việc uống thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Mức đường huyết cao trong thời gian dài có thể làm giảm khả năng cơ thể sản xuất insulin hiệu quả.

Ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng

Trà sữa có thể gây hại cho răng nếu uống quá nhiều. Lượng đường cao trong trà sữa là nguồn dinh dưỡng lý tưởng cho vi khuẩn trong miệng, làm tăng nguy cơ sâu răng và các vấn đề về nướu.

Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Một số nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Trà sữa có thể là nguồn bổ sung chất béo và đường không lành mạnh nếu uống thường xuyên.

Rối loạn tiêu hóa

Một số người có thể gặp phải vấn đề về tiêu hóa khi uống trà sữa, đặc biệt là do các topping như trân châu hoặc thạch có thể chứa carbohydrate tinh chế, gây đầy bụng hoặc khó tiêu hóa đối với một số người.

Tác động tích cực

Cung cấp năng lượng

Trà sữa chứa caffeine từ trà, giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Nếu uống với lượng hợp lý, trà sữa có thể giúp bạn cảm thấy năng động hơn.

Chứa chất chống oxy hóa

Trà, đặc biệt là trà xanh, có chứa các hợp chất chống oxy hóa như catechins, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, tác dụng này có thể bị giảm bớt nếu bạn thêm quá nhiều đường vào trà sữa.

Hương vị dễ chịu

Ngoài lợi ích về mặt thể chất, trà sữa còn mang lại sự thích thú về hương vị, giúp giải khát và mang đến cảm giác thư giãn sau một ngày dài. Hương vị thơm ngon của trà sữa có thể giúp giảm căng thẳng và tạo ra cảm giác dễ chịu.

Lời khuyên

Nếu bạn yêu thích trà sữa, hãy tiêu thụ một cách điều độ và chọn những phiên bản ít đường hoặc ít calo để giảm thiểu các tác động tiêu cực. Đồng thời, việc kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh.