7 cách giảm viêm xoang không cần thuốc

[june04]

Tắm nước ấm, dùng tinh dầu khuynh diệp, rửa mũi bằng nước muối, góp phần giảm triệu chứng viêm xoang.

Xoang viêm khiến lớp niêm mạc mũi tổn thương dẫn đến tích tụ mủ, dịch, gây tắc xoang. Triệu chứng viêm xoang gồm chảy dịch mũi, nghẹt mũi, nặng mặt, nhức đầu, sốt, mệt mỏi, ù tai, ho, hôi miệng, ảnh hưởng đến khứu giác, vị giác.

Một số mẹo dưới đây góp phần giảm đau, cải thiện triệu chứng viêm xoang.

Hơi nước

Xoang khô có thể tăng áp lực xoang, gây đau đầu và đau xoang. Bổ sung hơi nước giúp tăng cường độ ẩm cho không khí, làm ẩm xoang, loãng chất nhầy, ngăn chặn tích tụ chất nhầy.

Người bệnh có thể tận dụng hơi nước khi tắm nước nóng, hít tách trà nóng. Nếu được, dùng một bát nước ấm, trùm khăn lên đầu và bát nước để hít lấy hơi ẩm. Dùng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ cũng góp phần cung cấp hơi nước cho xoang.

Chườm khăn ấm lên mặt, nhất là vùng mắt, mũi và trán, có thể giảm đau do viêm xoang gây ra.

Tinh dầu khuynh diệp

Cho tinh dầu khuynh diệp vào bồn nước khi tắm hoặc máy xông tinh dầu để thông xoang, giảm nghẹt mũi. Tinh dầu khuynh diệp chứa cineole có thể tăng tốc độ chữa lành tổn thương xoang liên quan đến virus. Người lớn có thể nhỏ vài giọt lên gối vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Rửa mũi

Rửa mũi, xoang bằng nước muối sinh lý thường xuyên, khoảng 2-3 lần mỗi ngày hoặc sau khi ra ngoài về góp phần giảm áp lực xoang, bớt tắc nghẽn. Nước muối rửa trôi các mảnh vụn và chất gây dị ứng, đồng thời, tăng độ ẩm cho mũi, loãng chất nhầy.

Mua nước muối sinh lý vô trùng ở tiệm thuốc hoặc tự pha theo hướng dẫn của nhân viên y tế. Nên sử dụng nước cất, nước lọc hoặc nước đã đun sôi vì các nguồn khác có thể chứa vi khuẩn có hại.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc hỗ trợ cơ thể hồi phục, tăng sản xuất nhiều tế bào bạch cầu hơn để nhanh khỏi bệnh.

Ngủ ngửa và sấp dễ làm tăng tích tụ chất nhầy trong mũi khiến giấc ngủ bị gián. Người mắc bệnh viêm xoang nên nằm nghiêng khi ngủ, kê cao đầu hơn tim. Tư thế ngủ này có thể ngăn ngừa tích tụ chất nhầy, thở thoải mái hơn.

Uống nhiều nước

Mất nước làm cho xoang khô và tăng áp lực lên mặt. Chất lỏng làm giảm tắc nghẽn trong xoang, loãng đờm nhầy, bớt nghẹt mũi.

Tăng lượng nước uống trong ngày bằng cách uống 1,5-2 lít nước, tăng cường nước thông qua thực phẩm và đồ uống khác, bao gồm súp, canh, trà thảo dược, nước trái câu, dưa chuột, dưa hấu. Hạn chế uống rượu bia, cà phê vì tăng nguy cơ mất nước.

Thư giãn

Nghẹt mũi, đau nhức do xoang thường gây căng ở đầu, mặt và cổ. Thư giãn hỗ trợ người bệnh bớt đau đầu. Người bệnh có thể thử kết hợp các bài tập thở sâu và thiền giúp giảm khó chịu, đau ở xoang.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu, giảm tắc nghẽn tạm thời, dễ thở. Hoạt động thể chất còn giúp người bệnh tăng cường sức khỏe, nhanh khỏi ốm.