Số bước chân mỗi ngày có thể ngừa 13 loại ung thư

[goodidea]

Chỉ với 7.000 bước chân mỗi ngày, con người có thể giảm nguy cơ mắc tới 13 loại ung thư phổ biến, theo nghiên cứu trên từ Đại học Oxford.

Công trình được đăng tải trên Tạp chí Y học Thể thao Anh ngày 17/5. Kết quả cho thấy việc đi bộ khoảng 7.000 bước mỗi ngày giúp giảm nguy cơ ung thư xuống 11%, tăng thành 16% nếu đạt 9.000 bước. Việc đi bộ nhiều hơn 9.000 bước không giúp giảm nguy cơ ung thư thêm đáng kể. Con số 7.000 bước thấp hơn nhiều so với ngưỡng 10.000 bước thường được xem là tiêu chuẩn cần thiết để duy trì sức khỏe.

Nghiên cứu được thực hiện trên hơn 85.000 người Anh, những người tham gia đeo thiết bị theo dõi hoạt động suốt một tuần để đo lường số bước chân và cường độ vận động. 6 năm sau, các nhà khoa học theo dõi và phát hiện người đi từ 5.000 đến 9.000 bước mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn, bất kể tốc độ đi bộ.

13 loại ung thư được nghiên cứu bao gồm: thực quản, gan, phổi, thận, dạ dày, nội mạc tử cung, bệnh bạch cầu tủy, u tủy, ruột, đầu và cổ, trực tràng, bàng quang và vú. Đây đều là những loại ung thư có mối liên hệ với lối sống ít vận động.

Trong thời gian theo dõi, chỉ 3% người tham gia mắc một trong số các loại ung thư này. Ung thư phổ biến nhất ở nam giới là ruột và phổi, trong khi phụ nữ thường gặp ung thư vú, ruột, nội mạc tử cung.

Nghiên cứu cho thấy việc giảm thời gian ngồi và thay bằng các hoạt động nhẹ hoặc vừa phải có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc ung thư. Tuy nhiên, nâng cường độ vận động từ nhẹ lên vừa phải không mang lại lợi ích rõ rệt.


Bước 7.000 bước chân mỗi ngày có thể giảm 13 loại ung thư. Ảnh: Pexel

Theo Viện Nghiên cứu Ung thư Vương quốc Anh, vận động thể chất giúp kiểm soát nồng độ hormone insulin, yếu tố liên quan đến sự phát triển và tiến triển của tế bào ung thư. Hoạt động thể chất cũng giúp duy trì cân nặng hợp lý, cải thiện miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng, nguyên nhân tiềm ẩn gây ung thư.

Tổ chức này cho biết thừa cân là nguyên nhân gây ung thư lớn thứ hai, sau hút thuốc. Mỡ thừa có thể kích hoạt tín hiệu khiến các tế bào phân chia nhiều hơn, làm tăng nguy cơ hình thành khối u.

Tiến sĩ Mhairi Morris, giảng viên cao cấp tại Đại học Loughborough, cho biết mọi người không nhất thiết đi 7.000 bước liên tục trong một lần. Thay vào đó, mỗi người có thể tích lũy số bước bằng cách chọn thang bộ thay vì thang máy, đi bộ trong giờ nghỉ trưa, nghe điện thoại khi đi dạo hoặc đỗ xe xa hơn so với điểm đến.

Tại Anh, hơn 400.000 người được chẩn đoán ung thư mỗi năm, khoảng 167.000 người tử vong vì căn bệnh này. Dự báo năm nay có tới 80.000 người dưới 40 tuổi mắc ung thư, trong đó ung thư ruột là một trong những loại phát triển nhanh nhất ở nhóm tuổi này. Tỷ lệ chẩn đoán ung thư ruột ở người từ 20 đến 34 tuổi được dự báo tăng tới 90% từ năm 2010 đến 2030.

Trên toàn cầu, ung thư là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, với gần 10 triệu ca tử vong mỗi năm, tương đương khoảng một phần 6 tổng số ca tử vong vì tất cả nguyên nhân. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các loại ung thư phổ biến nhất là ung thư vú, phổi, đại trực tràng, tuyến tiền liệt, da và dạ dày. Ước tính mỗi năm có hơn 19 triệu người trên thế giới được chẩn đoán mắc ung thư, con số này dự kiến tiếp tục tăng do dân số già hóa và các yếu tố lối sống.

VietBF@sưu tập