Những cách đơn giản thoát khỏi cơn đau đầu phiền phức

[tonycarter]

Đau đầu căng thẳng là loại đau đầu phổ biến nhất, và thường xảy ra khi các cơ đầu, mặt hoặc cổ thắt chặt, ép vào các dây thần kinh.

Đặc trưng của nó là những cơn đau đều đặn và liên tục, bắt đầu từ trán hoặc sau đầu, có thể mở rộng ra khắp đầu. Căng thẳng, sai tư thế và hạ đường huyết có thể là nguyên nhân dẫn đến đau đầu.

Mặt khác, chứng đau nửa đầu căn nguyên mạch có đặc trưng là đau nhói và đau đập mạnh vào đầu. Người mắc bệnh cũng có thể gặp các triệu chứng như ngứa ran hoặc tê liệt cảm giác trong cơ thể, mắt mờ, nhìn thấy các điểm sáng, lo âu, mệt mỏi và hay suy nghĩ băn khoăn. Đau nửa đầu phổ biến hơn ở phụ nữ.

Nhiều người thường bị làm phiền bởi những cơn đau đầu, và thay vì tìm đến cách giải quyết phổ biến là dùng thuốc, bạn có thể thử những bước khắc phục đơn giản mà hiệu quả sau.



- Điều đầu tiên bạn cần là cứu trợ nhanh chóng và đá lạnh là lựa chọn tuyệt vời. Đá giúp giảm đau bằng cách làm dịu các mạch máu bị sưng đè lên các dây thần kinh, ngăn chặn các cơn đau truyền tới não, giảm co cơ. Tái sử dụng các túi bọc đá, đảm bảo rằng đá được bọc trong vải hoặc khăn giấy mỏng để bảo vệ da của bạn. Chỉ sử dụng 20 phút một lần.

- Thử xoa một chút tinh dầu bạc hà lên thái dương của bạn. Bạn có thể kết hợp với tinh dầu hoa oải hương, khuynh diệp, hương thảo để nâng cao hiệu quả.

- Nhấn vào huyệt tại phần thịt dày giữa ngón trỏ và ngón cái của bạn. Sử dụng ngón cái và các ngón tay của bàn tay kia để nhấn giữ, day huyệt này. Phụ nữ có thai nên tránh huyệt này.

- Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống sẽ giúp cho các trường hợp mãn tính

- Thực hiện một chế độ ăn lành mạnh, bao gồm chủ yếu là các loại thược phẩm tự nhiên bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây, các loại hạt, các loại đậu.

- Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Soda, cà phê và rượu không được tính.

- Tập thể dục thường xuyên

- Thực hiện các biện pháp thư giãn hàng ngày: hít thở sâu, yoga, thiền định,...

- Tránh xa đường, rượu, caffein, hay ít nhất là hạn chế sử dụng.

- Xác định thực phẩm có chứa chất gây dị ứng và tránh xa chúng. Xét nghiệm kiểm tra dị ứng có thể giúp bạn điều này.

- Tránh xa bột ngọt (MSG), nó có thể gây đau đầu cho những người nhạy cảm, cụ thể là đau nửa đầu. Theo tiến sĩ Gerard Guillory: “ 80-90% bệnh nhân đau đầu của tôi có thể hoàn toàn tránh khỏi đau nửa đầu nếu họ loại bỏ tất cả những nguồn bột ngọt trong bữa ăn của họ”. Bạn có thể không nhìn thấy MFG trong danh sách thành phần, nhưng chúng vẫn có thể tồn tại, dưới dạng như “hydrolyzed protein”, “chiết xuất nấm men”, “maltodextrins”, “men autolyzed” hay một số tên khác. Cách tốt nhất để tránh MSG là hạn chế sử dụng các sản phẩm chế biến sẵn được đóng gói, và tập trung thực đơn của bạn chủ yếu vào các loại thực phẩm tự nhiên.

- Aspartame, hợp chất được tím thấy trong nhiều chất làm ngọt, cũng có thể gây ra đau nửa đầu, bác sĩ Guillory cũng khuyến cáo tránh xa chất này.

Đau nửa đầu có liên quan tới tuyến giáp, và bạn có thể muốn được kiểm chứng.

Hồn nhiên múa hát khi chờ đèn đỏ.

Các biện pháp tự nhiên khác

Chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung 250-500mg magiê mỗi ngày 3 lần cho chứng nhức đầu căng thằng, và 800-1200mg mỗi ngày cho chứng đau nửa đầu .

Với bệnh đau nửa đầu, nên bổ sung 500- 1000mg vitamin C mỗi ngày 3 lần, 200-400 IU vitamin E mỗi ngày, và 1 muỗng canh dầu hạt lanh mỗi ngày.

Điều trị xoa bóp cột sống có thể giúp giảm đau đầu căng thằng mãn tính.

Trithuctre