Huyền thoại thể hình này nổi tiếng với vai khổng lồ xanh Hulk.
Lou Ferrigno, một huyền thoại trong làng thể hình và là biểu tượng văn hóa đại chúng với vai diễn "Người khổng lồ xanh" trong series truyền hình cùng tinh, có một hành trình đầy cảm hứng từ tuổi thơ khó khăn đến đỉnh cao vinh quang.
Hành trình đến với thể hình
Sinh ngày 9/11/1951 tại Brooklyn, New York, Lou lớn lên trong một gia đình gốc Ý với cha là sĩ quan cảnh sát Matt Ferrigno và mẹ là Victoria. Tuy nhiên, cuộc đời của ông không hề dễ dàng ngay từ đầu. Khi còn nhỏ, Lou bị nhiễm trùng tai nghiêm trọng, dẫn đến mất 75-80% thính lực. Điều này khiến ông bị bạn bè trêu chọc tạo nên một tuổi thơ đầy tự ti. Nhưng chính những khó khăn ấy đã khơi dậy trong ông khát vọng vượt lên số phận.
Hành trình đến với thể hình của Lou bắt đầu từ năm 13 tuổi, khi ông tìm thấy cảm hứng từ các siêu anh hùng trong truyện tranh như Hulk và Spider-Man. Ông mơ ước sở hữu sức mạnh để bảo vệ bản thân và chứng minh giá trị của mình. Không có điều kiện mua tạ, Lou tự chế dụng cụ tập từ thanh chổi và thùng xi măng.
Với sự hướng dẫn nghiêm khắc của cha mình – người sau này trở thành huấn luyện viên đầu tiên, Lou bắt đầu rèn luyện cơ thể không ngừng nghỉ. Sau khi tốt nghiệp trung học năm 1969, ông quyết tâm theo đuổi sự nghiệp thể hình chuyên nghiệp.
Chỉ hai năm sau, ở tuổi 20, Lou tham gia cuộc thi đầu tiên – WBBG Pro Mr. America (phân khúc tuổi teen) – và giành huy chương vàng, đánh dấu bước ngoặt lớn trong sự nghiệp.
Người khổng lồ xanh thực thụ
Chế độ ăn của Lou Ferrigno ở thời kỳ đỉnh cao là một minh chứng cho sự kỷ luật đáng kinh ngạc. Để duy trì vóc dáng khổng lồ với chiều cao 6’5” (khoảng 1m96) và cân nặng thi đấu khoảng 275-300 pound (125-136 kg), ông tiêu thụ khoảng 6.000 calo mỗi ngày qua 7 bữa ăn.
Chế độ ăn của ông tập trung vào protein từ thịt đỏ, gà, trứng, cá ngừ và phô mai cottage, kết hợp với carbohydrate từ yến mạch, khoai tây và bánh mì để cung cấp năng lượng. Tuy nhiên khi đến giai đoạn siết cơ bắp, ông tiết lộ giảm hẳn khẩu phần ăn, đánh đổi "độ lớn" cho "độ sắc nét".
Dù không quá phức tạp như các vận động viên hiện đại, cách tiếp cận "đơn giản nhưng hiệu quả" này giúp ông xây dựng cơ bắp đồ sộ mà vẫn giữ được độ nét.
Lou cũng bổ sung các loại thực phẩm chức năng như bột protein và vitamin tổng hợp để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất.
Thời kỳ đỉnh cao, cơ bắp của Lou Ferrigno là hình mẫu lý tưởng của kỷ nguyên vàng thể hình (Golden Era). Với cánh tay to gần 23 inch (58 cm), ngực rộng và đôi chân chắc khỏe, ông không chỉ nổi bật bởi kích thước mà còn bởi sự cân đối hiếm có ở một người khổng lồ.
Năm 1975, ông xuất hiện trong bộ phim tài liệu "Pumping Iron", nơi ông được xem là đối thủ đáng gờm của Arnold Schwarzenegger. Dù chỉ đứng thứ ba trong hạng cân của mình tại Mr. Olympia năm đó, vóc dáng khổng lồ đã khiến ông trở thành biểu tượng không thể quên.
Cũng chính vì vẻ ngoài to lớn hơn người, ông được chọn vào vai "Người khổng lồ xanh Hulk". Thời điểm đó, kỹ xảo chưa phát triển. Ông được sơn xanh lên người, tạo thành một phiên bản Hulk theo kiểu "người thật việc thật". Bên cạnh đó, ông còn từng đảm nhận vai lực sĩ Hercules, con của thần Zeus.
Về thành tích, Lou Ferrigno ghi dấu ấn với hàng loạt danh hiệu danh giá. Ông giành IFBB Mr. America năm 1973 ở tuổi 22, sau đó liên tục vô địch IFBB Mr. Universe vào các năm 1973 và 1974. Những chiến thắng này không chỉ khẳng định tài năng mà còn đưa ông vào hàng ngũ những vận động viên thể hình xuất sắc nhất thời bấy giờ.
Dù chưa từng thắng Mr. Olympia (xếp hạng 12 và 10 lần lượt vào năm 1992 và 1993 khi trở lại thi đấu sau 16 năm gián đoạn), Lou vẫn được xem là một trong những người khổng lồ vĩ đại nhất của môn thể thao này. Ông cũng để lại dấu ấn tại Master’s Olympia 1994 với huy chương bạc trước khi chính thức giải nghệ.
Thể chất đáng nể hiện tại
Hiện tại, ở tuổi 73,, Lou Ferrigno vẫn giữ được tinh thần và vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Dù không còn thi đấu, ông duy trì thói quen tập luyện hàng ngày, kết hợp giữa cardio và nâng tạ, mỗi buổi khoảng 1 giờ, 4-5 ngày/tuần. Nhiều người vẫn đùa rằng thể trạng của Lou khiến các thanh niên còn thua dài dài.
Trong một video được chia sẻ trên MXH cách đây chưa lâu, ông chia sẻ "bí quyết giữ dáng" của mình: "Ăn ngon, ngủ đủ, tập tốt – sức khỏe là tài sản lớn nhất." Lou giờ đây tập trung vào vai trò huấn luyện viên cá nhân. Trong quá khứ, ông từng làm việc với các ngôi sao như Michael Jackson và Chuck Norris. Lou cũng tham gia các sự kiện thể hình và vẫn xuất hiện trong các vai cameo trên truyền hình hay điện ảnh, như trong "I Love You, Man" (2009).
Ngoại hình hiện tại của Lou Ferrigno
Từ một cậu bé bị bắt nạt vì khiếm thính, Lou Ferrigno đã biến khó khăn thành động lực để trở thành huyền thoại. Hành trình của ông không chỉ là câu chuyện về cơ bắp mà còn về ý chí kiên cường và niềm đam mê bất tận với thể hình – một nguồn cảm hứng mãi trường tồn.
VietBF@ Sưu tập
