Những cách cực đơn giản và dễ thực hiện để thoát khỏi cơn stress khó chịu (P1)

[sunshine1104]

Với những bộn bề à lo toan trong cuộc sống và những lo toan cho mọi thứ sẽ rất dễ khiến bạn rơi vào trạng thái stress, sẵn sàng để bùng nổ bất cứ lúc nào. Vậy tại sao không gác lại mọi thứ 1 chút để thư ản đầu óc với những cách đơn giản tại chỗ, biết đâu sau khi đầu óc thanh thản mọi vấn đề sẽ trở nên dễ dàng hơn? Hãy cùng vietbf khám phá nhé!

1. Thở một hơi thật sâu
Hít thở sâu dường như giống kiểu nói chung chung là “hãy thư giãn đi”, nhưng việc thở theo khoa học có tác động tích cực đến mức độ căng thẳng.

Tiến sỹ Judith Tutin nói rằng “Thở sâu chống lại được stress bằng cách làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp”.

Để tận dụng tối đa tác dụng của bài tập này, hãy ngồi thẳng, nhắm mắt lại và để hai bàn chân bạn tiếp xúc với sàn nhà. Tập trung vào hơi thở của mình, hít vào bằng mũi và thở ra qua đường miệng. Thực hiện động tác này năm phút mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng”.

2. Kéo căng cơ thể
Trong khi nhiều người tìm đến Yoga để giảm stress, thì bạn không cần phải rời chỗ ngồi để thấy được lợi ích của việc xả stress bằng cách căng cơ.

Trang Fitday.com cho hay: “Bài tập linh hoạt kéo căng cơ có khả năng loại bỏ căng thẳng nhanh chóng. Chỉ cần dành một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày từ 10 – 15 phút tập luyện có thể giúp làm dịu tâm trí, trí óc được nghỉ ngơi và cho cơ thể bạn cơ hội để nạp lại năng lượng”.

Có nhiều bài tập kéo căng cơ mà bạn có thể áp dụng: kéo căng cơ cổ, xoay đầu sang một bên. Dùng một lực nhẹ từ tay để kéo, giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây trước khi lặp lại với hướng ngược lại.

3. Ăn một quả chuối
Nghe như chuyện đùa, nhưng thực tế ăn chuối hoặc đồ ăn chứa nhiều kali là cách đơn giản để giảm căng thẳng. Kali là thành phần vô cùng quan trọng giúp ta tránh khỏi các tình trạng tâm lý không mong muốn như mệt mỏi, căng thẳng. Chất này được coi như một thứ đánh bay stress”.

Các thực phẩm giàu kali khác bao gồm trái bơ, atisô, hoa quả sấy, nước cam ép và bơ lạc. Thử kết hợp ăn các thực phẩm trên vào các công thức món ăn đánh bay căng thẳng sẽ thực sự làm giảm mức độ lo lắng đấy.

4. Hãy phiêu đi
Một trong những cách tốt nhất để xả stress vào giữa buổi chính là hãy đeo tai nghe lên và phiêu cùng những điệu nhạc mà bạn yêu thích.

Tạp chí Sức khỏe phụ nữ có viết: “Nghe nhạc đã được chứng minh là giảm được một số triệu chứng stress như huyết áp cao, nhịp tim nhanh”. Nếu bạn tự do ca hát, nhảy múa thoải mái thể hiện chính mình khi ở nhà, điều này có thể làm tăng edorphin trong cơ thể, giúp cắt giảm căng thẳng và lo lắng không mong muốn.

vietbf @ sưu tầm