Những cách cải thiện hệ tiêu hóa khi bạn phải ở nhà quá nhiều - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 291
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Những cách cải thiện hệ tiêu hóa khi bạn phải ở nhà quá nhiều
Click image for larger version

Name:	5.jpg
Views:	0
Size:	135.0 KB
ID:	1841730  
Thiếu vận động, căng thẳng do ở nhà quá lâu có thể khiến bạn đầy bụng, khó tiêu, dễ tích tụ mỡ thừa.


Ngủ nghiêng bên trái

Dạ dày và tuyến tụy nằm ở phía bên trái của cơ thể và là một phần của hệ thống tiêu hóa. Nằm nghiêng về phía bên trái sẽ giúp thức ăn từ dạ dày đi xuống ruột non dễ dàng hơn. Nó cũng giúp tăng cường giải phóng các enzym tuyến tụy, có trách nhiệm phân hủy thức ăn.

Tăng cường thực phẩm lên men

Các loại thực phẩm lên men như dưa muối, kimchi, sữa chua... chứa những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cải thiện tiêu hoá, chống đầy hơi hiệu quả.


Tránh thực phẩm khó tiêu

Thức ăn nhiều dầu mỡ như bánh ḿ kẹp phô mai, khoai tây chiên hoặc bánh pizza có thể khiến bạn bị đầy hơi trong nhiều giờ v́ cơ thể cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Loại thực phẩm này cũng có thể làm tăng khí dạ dày, chuột rút hoặc khó tiêu nên tốt nhất bạn không nên tiêu thụ thường xuyên.


Tập trung ăn

Khi vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại, bạn có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn v́ không kiểm soát được khẩu phần. Ngồi ăn tập trung sẽ giúp bạn thưởng thức bữa ăn dễ dàng hơn, đồng thời, tốt cho tiêu hoá.


Uống nhiều nước

Nước giúp phân hủy thực phẩm, hỗ trợ cơ thể hấp thụ dinh dưỡng cần thiết tốt hơn. Nước giúp tiêu hoá dễ dàng và giảm triệu chứng táo bón. Nên uống từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.


Tập yoga

Yoga làm tăng mức độ lưu thông máu vào một khu vực nhất định, v́ vậy nên dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để tập vài động tác yoga giăn cơ. Ví dụ, tư thế vặn xoắn giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn, c̣n tư thế cúi đầu giúp kích thích các cơ quan vùng bụng như gan, thận, đồng thời, cải thiện máu lên năo.


Ăn đúng bữa, đúng giờ

Ở nhà dài ngày có thể khiến bạn bỏ bữa, ăn uống không đúng giờ. Nên thiết lập lịch sinh hoạt cố định, chuẩn bị trước bữa ăn và ăn đúng giờ để cơ thể vận hành trơn tru.


Giải toả căng thẳng

Căng thẳng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khoẻ, trong đó có đầy hơi, chướng bụng, táo bón hoặc tiêu chảy. Để cải thiện hệ tiêu hoá, nên giải toả căng thẳng bằng cách thiền định hoặc nghe nhạc, thư giăn, làm những việc yêu thích.


Phương pháp hít thở 4 - 7 - 8

Phương pháp này có thể thúc đẩy tiêu hoá, kiểm soát cảm giác thèm ăn, cải thiện giấc ngủ và giảm mức độ lo lắng. Hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở thêm 7 giây, sau đó thả lỏng người ra hoàn toàn trong 8 giây. Nên thực hiện khoảng 4 lần để cải thiện t́nh trạng.

Bài cùng thể loại :



  • sunshine1104
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 08-04-2021
    Reputation: 22910


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 46,980
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	5.jpg
Views:	0
Size:	135.0 KB
ID:	1841730  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 4
    Thanked 3,256 Times in 2,834 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 16 Post(s)
    Rep Power: 54 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 14:28.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.05997 seconds with 13 queries