Đây là lý do vì sao bạn cố giảm cân mà bụng vẫn tích đầy mỡ

[june04]

Liên quan đến việc giảm béo thì điều quan trọng nhất vẫn là yêu cầu 1 sự kiên trì cũng như chăm chỉ hàng ngày để rèn luyện cơ thể thay vì chỉ ăn kiêng và chờ đợi phép màu. Bên cạnh đó cũng có những người rất chăm chỉ thế nhưng kết quả lại không được như ý, đã bao giờ bạn tự hỏi rằng tại sao mặc dù cơ thể bạn đã thon và gọn thế nhưng phần quan trọng nhất là bụng thì lại vẫn đầy mỡ chưa?

Gen di truyền và tuổi tác
Việc gầy mà vẫn béo bụng không chỉ là tình trạng của riêng ai. Rất nhiều người trên thế giới cũng có triệu chứng này, thường được gọi là skinny fat.

Skinny fat, nôm na là chân, tay, và khung người của bạn nhỏ và gầy. Thế nhưng cơ thể bạn lại phát sinh một lượng mỡ, điển hình là ở bụng và ngực. Gen di truyền chiếm phần lớn trường hợp gầy nhưng lại béo bụng. Với khả năng skinny fat do gen, việc bạn cần làm chỉ đơn giản là có một chế độ tập luyện hợp lý, hạn chế ngồi quá nhiều để mỡ tụ ở vùng bụng.

Ngoài ra, tuổi càng cao thì xu hướng tích mỡ ở vùng bụng cũng càng lớn do sau mãn kinh, tốc độ sản sinh hormone estrogen và progesterone đều giảm xuống, khiến cho khả năng đốt cháy mỡ thừa giảm mạnh.

Chế độ ăn uống bất hợp lý
Thói quen ăn uống không hợp lý là điều mà rất nhiều người mắc phải, đặc biệt là ở người gầy. Nguyên nhân là vì những người béo thường có ý thức hơn về việc ăn uống để giúp giảm cân trong khi tâm lý phổ biến của người gầy là không kiêng khem trong vấn đề ăn uống bởi “ăn mãi cũng không béo được”.

Quan niệm sai lầm này khiến người gầy nạp vào cơ thể những thực phẩm gây béo phì như: thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt… Những thực phẩm này có chất béo bão hòa làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng khiến bạn bị phát phì ở vùng eo.

Rối loạn chuyển hóa chất béo
Lượng mỡ trong cơ thể được hình thành từ 2 nguồn: các loại thực phẩm nạp vào hàng ngày và lượng chất béo từ môi trường trong cơ thể do gan tổng hợp.

Một số người cơ thể mảnh mai nhưng nếu có sự rối loạn trong việc tổng hợp chất béo, chuyển hóa mỡ tại gan thì vẫn có thể mắc skinny fat. Ngoài ra, nếu hàm lượng testosterone tăng cao, có thể bạn mắc phải triệu chứng PCOS (triệu chứng u nang buồng trứng) gây ra việc phát phì ở vùng bụng hay việc giảm cân cũng khó khăn hơn.

Tính chất công việc
Bên cạnh lý do về chế độ ăn uống thì còn một lý do khác nữa là skinny fat do lười vận động hoặc tính chất công việc thường xuyên. Công việc ít vận động sẽ càng làm cho mỡ thừa ở bụng dễ dàng tích tụ và tồn tại lâu hơn.

Để tránh điều này, bạn nên tích cực vận động để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng. Các bài tập mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cao như nhảy dây, lắc vòng, bơi lội, hít đất, gập bụng…

vbf @ sưu tầm