Bí quyết giữ dáng của Ngọc Thạch và Dương Yến Ngọc

Trong khi Ngọc Thạch ấn tượng với vóc dáng cực chuẩn của một siêu mẫu Việt Nam thì Dương Yến Ngọc lại gây tò mò khi cô vẫn duy trì được những số đo hoàn hảo của cơ thể dù đã làm mẹ.

Hãy cùng lắng nghe họ chia sẻ bí quyết chăm sóc và duy trì vóc dáng đẹp:

Ngọc Thạch

Để có một vóc dáng thon gọn, mỗi ngày tôi bỏ ra khoảng 2 giờ để tập gym tại một trung tâm thể dục. Tuy nhiên, việc chăm sóc vóc dáng cùng thể lực không chỉ có tập thể thao thôi mà tôi còn có một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp nữa. Mỗi ngày, tôi chủ yếu ăn thật nhiều rau xanh, uống nhiều nước và ăn ít tinh bột. Tôi sẽ cung cấp lượng tinh bột cho buổi sáng để có năng lượng làm việc trong một ngày. Trưa và chiều tôi chỉ ăn rau xanh và uống nước lọc thôi. Ngoài ra, tôi luôn cố gắng dành ra 8 giờ mỗi ngày để ngủ, vì việc ngủ đủ giấc cũng giúp tôi có một tinh thần thoải mái và có đủ năng lượng để theo đuổi niềm đam mê của mình.

Dương Yến Ngọc

Vì công việc của tôi khá bận rộn nên chuyện theo đuổi một môn thể thao để chăm sóc vóc dáng quả là khó khăn. Tuy nhiên, không vì thế mà tôi đầu hàng vì khi cơ thể thiếu vận động sẽ làm cho người ta mệt mỏi và kém sức sống. Tôi thường đi bộ mọi lúc mọi nơi nếu có thể. Thông thường, mỗi ngày tôi sẽ đi bộ đến công ty. Ngoài ra, tôi hạn chế việc sử dụng thang máy trong việc di chuyển giữa các tầng lầu mà thay vào đó là leo cầu thang trong phạm vi có thể. Bên cạnh đó, tôi hạn chế các thức ăn như tinh bột và các loại chứa nhiều dầu mỡ, đặc biệt là thịt. Món khoái khẩu của tôi vẫn là cá và rau xanh. Việc phân chia bữa ăn cũng khá quan trọng. Mỗi bữa tôi ăn khá ít, chia thực đơn làm 4 lần và không ăn gì sau 7 giờ tối. Sau 7 giờ tối, tôi chỉ ăn những dạng thức ăn không làm béo bụng như trái cây.


Theo VNNM

Chuẩn là cái đé.o gi ?? nhửng con Đỉ "dú' giả nầy !!!