Làm điều này có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ

[goodidea]

Thiếu ngủ mạn tính là vấn đề sức khỏe cộng đồng đang gia tăng, đặc biệt ở người lớn tuổi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ lâu dài dẫn đến tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và rung nhĩ.

Điều đáng lo ngại là nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí y sinh Biomarker Research đã phát hiện chỉ vài đêm ngủ không ngon giấc cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim.

Nghiên cứu do Đại học Uppsala dẫn đầu, hợp tác với Bệnh viện Đại học Akershus và Bệnh viện Đại học Sahlgrenska (Thụy Điển), nhằm tìm hiểu xem thiếu ngủ trong thời gian ngắn có ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay không, từ đó tìm ra cách giải quyết cho vấn đề này, theo trang tin y khoa Medical News Today.


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ lâu dài dẫn đến tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và rung nhĩ

Ảnh: AI

Các tác giả đã thử nghiệm trên 16 thanh niên khỏe mạnh có cân nặng bình thường. Tất cả đều có thói quen ngủ lành mạnh và được theo dõi trong phòng thí nghiệm về giấc ngủ, với các bữa ăn và mức độ hoạt động được kiểm soát chặt chẽ trong thử nghiệm:

Đồng thời, những người tham gia được xét nghiệm máu vào buổi sáng và buổi tối mỗi ngày và sau đó tập thể dục cường độ cao trong 30 phút.

Ăn những loại trái cây này giúp giảm men gan, mát gan

Mất ngủ làm tăng nồng độ các protein gây viêm
Các nhà nghiên cứu đã đo nồng độ của khoảng 90 loại protein trong máu và kết quả cho thấy nồng độ của nhiều loại protein gây viêm tăng lên khi thiếu ngủ. Đáng chú ý, nhiều loại protein này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như suy tim và bệnh động mạch vành.

Tác giả nghiên cứu chính, bác sĩ Jonathan Cedernaes, giảng viên tại Đại học Uppsala, cho biết: Nhiều nghiên cứu lớn đã tìm hiểu mối liên quan giữa tình trạng thiếu ngủ và nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người lớn tuổi vốn có nguy cơ cao mắc các bệnh này.

Thật bất ngờ khi nghiên cứu này cho thấy mức độ của các protein gây viêm liên quan đến bệnh tim mạch cũng tăng lên chỉ sau vài đêm thiếu ngủ ở người trẻ khỏe mạnh. Điều này có nghĩa là cần phải nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe tim mạch ngay từ khi còn trẻ, bác sĩ Cedernaes lưu ý.

Tập thể dục có thể bù đắp tác hại của thiếu ngủ

Kết quả cũng cho thấy tập thể dục tạo ra phản ứng hơi khác sau khi thiếu ngủ. Tuy nhiên, một số protein quan trọng đều tăng lên như nhau, bất kể có thiếu ngủ hay không. Do đó, các protein liên quan đến lợi ích của tập thể dục cũng tăng lên, ngay cả khi ngủ quá ít.

Điều quan trọng là nghiên cứu cũng chứng minh tập thể dục có thể bù đắp các tác hại của thiếu ngủ, theo Medical News Today.

Tuy nhiên, bác sĩ Cedernaes lưu ý rằng tập thể dục không thể thay thế các chức năng thiết yếu của giấc ngủ. Ông nói thêm: Nghiên cứu này hy vọng sẽ giúp phát triển các hướng dẫn tốt hơn về cách ngủ, tập thể dục và các yếu tố lối sống khác để ngăn ngừa tốt hơn các bệnh tim mạch.

VietBF@ sưu tập