Ôm, một liệu pháp chữa lành từ trái tim

[goodidea]

Thời gian trung bình của một cái ôm giữa hai người là khoảng 3 giây. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra điều kỳ diệu: khi một cái ôm kéo dài 20 giây, nó mang lại hiệu ứng chữa lành tuyệt vời cho cơ thể và tâm trí. Nguyên nhân là do một cái ôm chân thành sẽ kích thích sản sinh hormone “oxytocin” – hay còn gọi là hormone tình yêu. Hormone này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp chúng ta thư giãn, cảm thấy an toàn và xoa dịu nỗi lo lắng, sợ hãi. Đây là một loại “thuốc an thần” miễn phí mỗi khi chúng ta ôm người thân yêu, bế trẻ nhỏ, cưng nựng chó mèo, nhảy cùng bạn đời, hay đơn giản chỉ là vỗ nhẹ lên vai một người bạn.
Nhà tâm lý trị liệu Virginia Satir nổi tiếng từng nói:
“Chúng ta cần 4 cái ôm mỗi ngày để sinh tồn.
Chúng ta cần 8 cái ôm mỗi ngày để duy trì.
Chúng ta cần 12 cái ôm mỗi ngày để phát triển.”
Dù con số này chưa hoàn toàn được chứng minh khoa học, nhưng có rất nhiều nghiên cứu cho thấy sự quan trọng của việc ôm và tiếp xúc cơ thể. Dưới đây là những lý do vì sao chúng ta nên ôm nhau thường xuyên:
1. Kích thích oxytocin
Oxytocin là một chất dẫn truyền thần kinh tác động lên hệ limbic – trung tâm cảm xúc của não, giúp tạo cảm giác mãn nguyện, giảm lo âu và căng thẳng. Đây là hormone được tiết ra khi sinh nở, giúp các bà mẹ vượt qua cơn đau và nuôi dưỡng tình yêu thương dành cho con. Nghiên cứu mới từ Đại học California cho thấy oxytocin còn giúp nam giới trở nên ân cần, dễ xây dựng mối quan hệ và gắn kết xã hội hơn. Ngoài ra, nó làm giảm nhịp tim, hạ mức cortisol – hormone gây căng thẳng, huyết áp cao và bệnh tim mạch.
2. Nuôi dưỡng sự kiên nhẫn
Một cái ôm là cách dễ dàng để thể hiện sự trân trọng và kết nối. Thế giới bận rộn ngày nay khiến chúng ta dễ quên đi giá trị của việc dành thời gian cho nhau. Những cái ôm chân thành giúp nuôi dưỡng sự kiên nhẫn và cải thiện mối quan hệ.
3. Ngăn ngừa bệnh tật
Sự âu yếm làm giảm căng thẳng, từ đó ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Viện Nghiên cứu Chạm thuộc Đại học Miami đã tiến hành hơn 100 nghiên cứu, chỉ ra rằng tiếp xúc qua chạm giúp trẻ sinh non phát triển nhanh hơn, giảm đau, giảm triệu chứng bệnh tự miễn, cải thiện hệ miễn dịch và giúp người bệnh ung thư khỏe mạnh hơn.
4. Kích thích tuyến ức
Ôm nhẹ nhàng tạo áp lực lên xương ức, kích hoạt cảm xúc và tác động lên luân xa vùng dương. Điều này kích thích tuyến ức, giúp điều hòa sản sinh bạch cầu, tăng cường hệ miễn dịch.
5. Giao tiếp không lời
Khoảng 70% giao tiếp là phi ngôn ngữ. Ôm là cách tuyệt vời để thể hiện tình cảm mà không cần lời nói. Sự ấm áp từ cái ôm có thể lan tỏa và tạo cảm hứng để người khác cũng lan tỏa tình yêu thương.
6. Tăng cường tự tin
Ôm giúp nâng cao lòng tự trọng, đặc biệt ở trẻ em. Từ khi sinh ra, sự tiếp xúc qua làn da giúp trẻ cảm nhận được tình yêu thương và giá trị bản thân. Những cái ôm từ cha mẹ để lại ấn tượng sâu sắc, giúp chúng ta học cách yêu thương bản thân.
7. Kích thích dopamine
Dopamine – hormone mang lại cảm giác hưng phấn và động lực – được giải phóng khi ôm. Mức dopamine thấp có liên quan đến trầm cảm và các rối loạn tâm lý, vì vậy ôm thường xuyên giúp cải thiện tâm trạng và thúc đẩy động lực sống.
8. Kích thích serotonin
Ôm làm tăng mức serotonin và endorphin, tạo cảm giác hạnh phúc, giảm đau, cải thiện sức khỏe tim mạch và kéo dài tuổi thọ. Thậm chí, ôm thú cưng cũng mang lại tác dụng tương tự.
9. Cân bằng hệ thần kinh
Ôm giúp cân bằng hệ thần kinh. Các thụ thể trên da cảm nhận được áp lực từ cái ôm, kích hoạt dây thần kinh phế vị, mang lại trạng thái cân bằng và thư giãn.
Hãy trao những cái ôm từ trái tim, để chữa lành và kết nối.

VietBF@sưu tập