Phòng ngừa đột quỵ khi đi du lịch

[june04]

Co duỗi, vận động nhẹ trong suốt chuyến đi, kiểm soát huyết áp và đường huyết, giữ ấm, hạn chế rượu bia giúp phòng ngừa đột quỵ khi đi chơi xa.

Thời tiết cuối năm có nhiều thay đổi thất thường. Miền Nam thường mưa nắng xen kẽ, chênh lệch nhiệt độ ngày và đêm lớn. Miền Trung và Miền Bắc giá rét do nhiệt độ xuống thấp.

TS.BS Nguyễn Thị Minh Đức, Trưởng Khoa Thần kinh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, khuyến cáo người đi du lịch, di chuyển xa vào thời điểm này nên bảo vệ sức khỏe. Nguy cơ đột quỵ có thể xảy ra trong những chuyến đi chơi xa, nhất là ở người có các yếu tố nguy cơ như mắc bệnh nền, tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch, xơ vữa mạch, dị dạng mạch máu não, béo phì, cholesterol cao, từng đột quỵ...

Thay đổi môi trường, nhiệt độ giữa nơi đi và nơi đến cũng có khả năng dẫn đến đột quỵ, theo bác sĩ Minh Đức. Nếu nhiệt độ chênh lệch lớn có thể khiến các mạch máu co giãn đột ngột, làm tăng huyết áp, bong tróc mảng xơ vữa lòng mạch, hình thành cục máu đông, hẹp tắc lòng mạch.

Bác sĩ Minh Đức gợi ý một số biện pháp giúp giảm nguy cơ đột quỵ khi đi du lịch.

Người phải ngồi lâu nên co duỗi chân, tay thường xuyên, đi lại nhẹ nhàng sau mỗi một, hai giờ hoặc bất cứ khi nào có thể. Ngồi xe, tàu, máy bay đường dài hạn chế vận động khiến cho tuần hoàn máu kém.

Khi đã đến vùng đất mới, cần lưu ý không ra vào giữa trong nhà và ngoài trời đột ngột, nhất là khi nhiệt độ chênh lệch lớn. Nên chuẩn bị trước những vật dụng giúp giữ ấm cơ thể để tránh sốc nhiệt.

Người bệnh tăng huyết áp, huyết áp không ổn định cần mang theo máy đo huyết áp, nhịp tim mỗi ngày. Dùng thuốc huyết áp định kỳ nếu đang có chỉ định của bác sĩ. Người chưa phát hiện mắc bệnh huyết áp cũng nên đo huyết áp, nhịp tim khi có biểu hiện đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, mất thăng bằng...



Bệnh nhân bệnh tiểu đường cần ổn định đường huyết, uống thuốc đúng liều, đủ lịch và tuân thủ chế độ ăn khi bị tiểu đường. Mang theo máy đo đường huyết để dùng bất cứ khi nào cần.

Người có nguy cơ cao đột quỵ cần hạn chế uống rượu, bia, hút thuốc lá.

Không tắm quá khuya, nhất là khi thời tiết lạnh hay sau khi dùng bia rượu. Nếu cần tắm nên tắm bằng nước ấm, tắm nhanh, không ngâm mình trong bồn tắm lâu. Bởi môi trường lạnh, uống ít nước, nhiều rượu bia cũng làm tăng nguy cơ máu quánh và nhớt hơn, dễ vón cục, hình thành các cục máu đông làm tắc mạch máu não dẫn đến đột quỵ.

Ăn uống điều độ trong suốt thời gian vui chơi cũng rất quan trọng. Mọi người nên duy trì chế độ ăn uống như ngày thường, chọn thực phẩm lành mạnh. Tránh hoặc hạn chế thức ăn lạnh, nhiều dầu mỡ, ưu tiên các món ấm, rau củ quả.

Khi di chuyển xa và chơi lâu ngày, mỗi người nên tranh thủ vận động nhẹ, tập luyện trong nhà hay nơi an toàn, ít gió, lạnh. Tránh tập ngoài trời khi nhiệt độ xuống thấp và không thực hiện các bài tập thể lực quá sức. Nên vận động nhẹ nhàng trước khi bước xuống giường vào buổi sáng sớm.

Bác sĩ Minh Đức lưu ý đột quỵ là bệnh cấp tính, có thể xảy ra bất cứ lúc nào, với bất kỳ ai, tỷ lệ đột quỵ thường tăng 20-30% trong mùa lạnh. Tầm soát đột quỵ giúp phát hiện sớm bất thường và có biện pháp ngăn chặn, kiểm soát kịp thời. Người mắc bệnh nền và thuộc nhóm nguy cơ cao đột quỵ nên khám sức khỏe, tầm soát đột quỵ định kỳ hoặc trước các chuyến di chuyển, vui chơi xa lâu ngày.