Bí quyết để chị em trẻ lâu, chậm lão hóa

[sunshine1104]

Một trong những nỗi lo lắng và ám ảnh của phụ nữ là già nua, lão hóa. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa lão hóa, trẻ lâu?

Muốn dưỡng nhan, thực ra không cần quá nhiều việc to tát, chị em nên nhớ công thức dưới đây:

3 không đụng

Dao kéo thẩm mỹ

Rất dễ nhận thấy, làn da của những phụ nữ can thiệp thẩm mỹ trở nên mịn màng một cách bất thường nhưng về sau tốc độ lão hóa lại đến vô cùng sớm. Làn da có dấu hiệu trở nên mỏng, nhão, các mao mạch và nếp nhăn cũng sớm xuất hiện hơn.

Ví như những phụ nữ mê mẩn tiêm botox có thể dẫn đến việc khuôn mặt mất đi hình khối tự nhiên, làm cho khuôn mặt trông già hơn hẳn so với người cùng tuổi.

Ăn kiêng khắc nghiệt

Với những người thường xuyên giảm cân, do cơ thể thiếu chất béo nên nếp nhăn sẽ trở nên sâu hơn, khuôn mặt vì vậy cũng mệt mỏi và già hơn bình thường. Vậy nên sau khi một người bước sang tuổi 40 thì tốt hết nên bỏ mong muốn giảm cân quá nhiều, thay vào đó là chế độ ăn uống khoa học hơn kết hợp thói quen siêng vận động duy trì hình thể ở mức tương đối là đủ.


Đồ ăn ngọt

Một làn da xỉn màu, chảy xệ và nếp nhăn trên trán là sự trả giá cho việc ăn nhiều đồ ngọt. Collagen trong cơ thể bị đường tác động sẽ khiến da chuyển sang màu nâu, xuất hiện đốm nâu và mất tính đàn hồi, lão hóa rất nhanh.

Hậu quả của thói quen ăn nhiều đường chính là nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn, da bị chảy xệ, quầng thâm dưới mắt. Quá trình lão hóa của da cũng sẽ tăng tốc khi càng có nhiều đường lưu thông trong máu.

2 chăm dùng

Thực phẩm nhiều Omega 3/ Chất chống oxy hóa

Các nghiên cứu chỉ ra, axit béo omega 3 kích thích sản xuất hoocmon tăng trưởng qua đó tăng cường khả năng phát triển cơ bắp. phụ nữ nhật bản cũng sở hữu sự trẻ trung mà phụ nữ ở nhiều quốc gia khác mong muốn đó là vì chế độ ăn của họ rất giàu Omega 3.

Chính Omega 3 đem lại cho họ làn da mịn màng, tăng cường khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa sự lão hóa xảy ra đồng thời tiêu diệt gốc tự do, nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch. Thực phẩm chứa nhiều omega 3 điển hình như cá thu, cá hồi, cá trích, óc chó, hạt lanh, hạt đậu nành...



Trong khi đó thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng có khả năng làm chậm sự lão hóa của da cũng như các cơ quan trong cơ thể, tiêu diệt các gốc tự do. Những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm: trà xanh, quả việt quất, hạt chia, hạnh nhân, rau củ quả…

Kem chống nắng

Việc tiếp xúc với nắng ở cường độ cao và thường xuyên sẽ không chỉ khiến da bị cháy nắng, đen sạm, lão hóa sớ

Tia cực tím - UV tấn công làn da của bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi.Biết bảo vệ da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời cũng là bí quyết của nhiều phụ nữ trẻ lâu.Qua đó có thể thấy rằng, hãy sử dụng kem chống nắng ngay từ bây giờ, chưa bao giờ là muộn đối với phụ nữ chúng ta. Các bạn tuổi teen 14, 15 tuổi có thể duy trì thói quen này để da dẻ luôn sáng ngời và chống lão hóa từ khi còn trẻ.

1 phải quên

Stress, căng thẳng

Căng thẳng, stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, chất lượng giấc ngủ mà còn gây ra hiện tượng lão hóa sớm. Quá trình lão hóa diễn ra do những thay đổi trong chức năng sinh học của cơ thể như tổn thương ở DNA. Để giải tỏa căng thẳng, stress có rất nhiều cách, một trong những cách hay được chia sẻ nhiều nhất là thiền định.

Bí quyết giảm stress bằng thiền định là dành ra 1 khoảng thời gian trong ngày để bình tâm, thả lỏng cơ thể và đầu óc.