5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu chất để bổ sung - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 197
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu chất để bổ sung
Click image for larger version

Name:	47.jpg
Views:	0
Size:	278.9 KB
ID:	1990902  
Theo các bác sĩ chuyên khoa trên kênh Family Doctor, đây là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng, cần phải bổ sung ngay.

Một chế độ ăn uống thiếu điều độ và tùy tiện về giờ giấc, kén ăn và ăn kiêng hay thiên lệch một phần, hút thuốc, nghiện rượu và các bệnh măn tính có thể gây thiếu một số chất dinh dưỡng trong cơ thể, dẫn đến các chứng khó chịu về thể chất, chẳng hạn như khô mắt, chuột rút ở chân, khô da, da sần sùi thô ráp và cảm giác lạnh bàn tay và bàn chân.

Nếu một số triệu chứng bất thường xuất hiện kéo dài trong 2 tuần mà vẫn không thuyên giảm và không có bất thường ǵ sau khi đến bệnh viện khám th́ bạn cần nghĩ ngay đến t́nh trạng thiếu chất dinh dưỡng càng sớm càng tốt.

Những triệu chứng cảnh báo cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng

1. Chuột rút cơ

Chất Magiê là yếu tố không thể thiếu cho quá tŕnh truyền tín hiệu của cơ, magiê có thể kích thích cơ thể sản xuất melatonin và điều chỉnh giấc ngủ, do đó, thiếu magiê có thể dễ dàng gây ra chứng mất ngủ và chuột rút.

V́ vậy, chúng ta nên tập trung ăn các loại thực phẩm có chứa magiê như các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, ngô và nấm.



2. Khô mắt và đỏ mắt

Vitamin B là một nhóm dinh dưỡng có tác dụng lớn có thể giúp điều chỉnh tổng lượng chất lỏng trong hốc mắt. Cơ thể thiếu vitamin B2 có thể làm giảm sức đề kháng của các mạch máu trên bề mặt nhăn cầu, dễ dẫn đến nhiễm trùng, có thể dẫn đến khô mắt, đỏ mắt, đồng thời tăng nguy cơ viêm kết mạc.

Vitamin B có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện khả năng tập trung và nhận thức, những người thiếu vitamin B có xu hướng căng thẳng và lo lắng.

V́ vậy, bạn nên ăn các thực phẩm có chứa vitamin B như sữa, gan động vật và thịt nạc, đồng thời lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung vitamin B dưới sự hướng dẫn của bác sĩ nếu cần thiết.

3. Nhiễm trùng đường tiết niệu, vết thương lâu lành

Vitamin C là chất chống oxy hóa, có thể làm giảm hàm lượng vi khuẩn có hại trong đường tiết niệu. Khi chúng ta bổ sung chất này vào cơ thể không đủ, rất dễ gây nhiễm trùng đường tiết niệu.

Vitamin C c̣n tham gia cấu tạo collagen, duy tŕ các mô da chắc khỏe, thúc đẩy quá tŕnh lành vết thương. Tuy nhiên, khi thiếu vitamin C th́ cơ thể sẽ gặp vấn đề như kéo dài thời gian lành vết thương, da dễ bị bầm tím, thiếu vitamin C trầm trọng có thể gây bệnh c̣i, gầy guộc.

Nguồn Vitamin C có thể được cung cấp từ cà chua, bông cải xanh (súp lơ xanh), trái cây họ cam quưt, kiwi và quả chà là tươi.

4. Da khô và thô ráp, sần sùi

Vitamin A có thể duy tŕ sự mềm mại và đàn hồi của da. Nếu cơ thể của bạn bị thiếu hụt chất này có thể khiến da khô và thô ráp, thị lực kém khi ở trong môi trường bóng tối và rất dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp lặp đi lặp lại.

Do đó, nếu quan sát thấy cơ thể có dấu hiệu bị thiếu vitamin A th́ bạn nên khẩn trương bổ sung dinh dưỡng bằng cách ăn nhiều cà rốt, xoài, các sản phẩm từ sữa, trứng và gan lợn. Đầy là những thực phẩm phổ biến có chứa nhiều vitamin A.

5. Mệt mỏi và dễ buồn ngủ

Sắt đóng vai tṛ quan trọng trong huyết sắc tố vận chuyển oxy trong máu, thiếu sắt dễ gây mệt mỏi và buồn ngủ, thiếu năng lượng, thậm chí gây thiếu máu do thiếu sắt.

V́ vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa sắt như nội tạng động vật, huyết, ḷng đỏ trứng gà,… Nên ăn kết hợp đồng thời với thực phẩm chứa vitamin C có thể thúc đẩy quá tŕnh hấp thụ sắt.

Lời khuyên thêm:

Bạn hăy nhanh chóng đi khám nếu có những biểu hiện trên, và nếu có th́ bạn nên chú trọng bổ sung những chất dinh dưỡng c̣n thiếu.

Thực tế, chỉ cần bạn đảm bảo chế độ ăn đa dạng, không kén ăn, không kiêng khem là có thể đảm bảo dinh dưỡng cân đối và toàn diện, đồng thời nên từ bỏ các thói quen xấu như uống trà đặc, hút thuốc lá, nghiện rượu, bia, thức khuya, v́ những hành vi này cũng sẽ làm tiêu hao chất dinh dưỡng trong cơ thể, từ đó có thể gây thiếu chất.

VietBF@sưu tập

Bài cùng thể loại :


  • goodidea
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 01-26-2022
    Reputation: 4387


    Profile:
    Join Date: Mar 2020
    Posts: 21,022
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	47.jpg
Views:	0
Size:	278.9 KB
ID:	1990902  
    goodidea_is_offline
    Thanks: 38
    Thanked 1,985 Times in 1,636 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 6 Post(s)
    Rep Power: 24 goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4goodidea Reputation Uy Tín Level 4
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 16:23.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.07923 seconds with 13 queries