News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức

Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 269
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Bí quyết giảm cân do chính PT của Adele chia sẻ
Click image for larger version

Name:	pt1.jpg
Views:	0
Size:	88.8 KB
ID:	1592645   Click image for larger version

Name:	pt2.jpg
Views:	0
Size:	109.6 KB
ID:	1592646   Click image for larger version

Name:	pt3.jpg
Views:	0
Size:	249.6 KB
ID:	1592647  
3 quy tắc vàng 'trong làng giảm cân' từ PT của Adele được chia sẻ dưới đây. Bên cạnh nguyên tắc về ăn uống, tập luyện, ngủ nghỉ khoa học, huấn luyện viên Pete Geracimo khẳng định niềm tin vào bản thân cũng rất quan trọng và tránh nóng vội khi giảm cân.

Giảm thành công 45 kg, Adele khiến không ít đồng nghiệp, khán giả ngỡ ngàng. Khen có, chê có nhưng không thể phủ nhận sự kiên tŕ, quyết tâm của nữ ca sĩ. Từ một người không quá nặng nề chuyện béo gầy, ghét tập gym, Adele giờ đây có thể khẳng định: "Ngày xưa tôi hay khóc, c̣n bây giờ, tôi chỉ đổ mồ hôi".


Huấn luyện viên Pete Geracimo luôn khuyên Adele không được nóng vội trong quá tŕnh cải thiện vóc dáng, sức khỏe.

Đồng hành với cô trong công cuộc cải thiện vóc dáng là huấn luyện viên Pete Geracimo, 48 tuổi. PT người Anh từng khẳng định Adele giảm cân không phải để trông siêu gầy hay sexy phục vụ thị hiếu của khán giả mà chỉ v́ sức khỏe bản thân. Để thành công với mục tiêu đề ra, nam PT cho biết: "Tất cả những ǵ được yêu cầu là niềm tin vào bản thân rằng bạn có thể làm được, sự nhất quán trong hành động và kỷ luật trong thói quen". Dưới đây là 3 quy tắc hàng đầu Pete Geracimo luôn áp dụng với các khách hàng của ḿnh, bao gồm Adele.

Cân bằng dinh dưỡng

Pete không cổ vũ việc nhịn đói, ăn kiêng quá hà khắc mà tập trung vào những thực phẩm giàu dinh dưỡng, ăn uống đa dạng nhưng lành mạnh. "Tôi không phải người chuộng các loại thực phẩm chức năng, bột, nước uống... Tôi thích thực phẩm ở dạng nguyên thủy, ăn uống lành mạnh, đa dạng. Nó dễ hơn bạn nghĩ đấy".

Adele đă ăn theo chế độ Sirtfood Diet với nguyên tắc chính là giảm đường, tinh bột. Chế độ này cho phép ăn thoải mái các món ăn chế biến từ thực vật như táo, cải xoăn, kiều mạch, trà xanh, chocolate đen, rượu vang đỏ... Những thực phẩm này có khả năng kích hoạt sirtuin, một loại protein hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất. Các chất kích hoạt sirtuin cũng tham gia vào việc bảo vệ tế bào, kháng viêm, nhờ đó làm chậm quá tŕnh lăo hóa.


Pete khẳng định niềm tin vào bản thân rất quan trọng giúp đạt mục tiêu đề ra.

Chăm vận động

Nam PT khẳng định nếu muốn giảm cân, bạn cần tăng nhịp tim và bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân. Tuy nhiên, Pete cũng nói thêm rằng tập thể dục cần thú vị và đến từ ư thức tự nguyện của mỗi cá nhân: "Sẽ chẳng có nghĩa lư ǵ nếu bạn bắt buộc một ai đó phải làm cái này, cái kia mà không có niềm vui, hứng thú - đó là sự tra tấn mất rồi".

Để khuyến khích Adele đến pḥng gym, Pete xây dựng lịch tŕnh tập luyện cho nữ ca sĩ rất đa dạng với 2-3 buổi mỗi tuần. "Các buổi tập luôn thay đổi từ tập tạ đến boxing, dây kháng lực... Tôi cũng cho cô ấy thử thách bản thân với các bài cardio để tăng sức bền".


Adele đă thay đổi ngoạn mục nhờ sự nỗ lực của bản thân và sự định hướng của Pete Geracimo.

Ngủ đủ giấc

Pete đề cao tầm quan trọng của giấc ngủ đối với việc giữ ǵn sức khỏe cũng như vóc dáng. Ngủ sâu, ngủ đủ giấc là ch́a khóa để cơ thể tự hồi phục sau một ngày làm việc, hoạt động. Thiếu ngủ làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là ảnh hưởng đến leptin và ghrelin - 2 loại hormone điều chỉnh sự thèm ăn. Leptin là một hormone được sản xuất bởi các tế bào mỡ của cơ thể, sẽ gửi tín hiệu ngừng ăn tới bộ năo khi chúng ta ăn no. Trong khi đó, hormone ghrelin là hormone kích thích sự thèm ăn, đặc biệt là những món ăn giàu calo. 2 loại hormone này quá ít hay quá nhiều đều làm cơ thể bị lẫn lộn giữa việc đă no và thèm ăn.

Bài cùng thể loại :


  • sunshine1104
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 06-03-2020
    Reputation: 21426


    Profile:
    Join Date: Feb 2015
    Posts: 38,320
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	pt1.jpg
Views:	0
Size:	88.8 KB
ID:	1592645   Click image for larger version

Name:	pt2.jpg
Views:	0
Size:	109.6 KB
ID:	1592646   Click image for larger version

Name:	pt3.jpg
Views:	0
Size:	249.6 KB
ID:	1592647  
    sunshine1104_is_offline
    Thanks: 4
    Thanked 2,552 Times in 2,251 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 15 Post(s)
    Rep Power: 45 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.


    Page generated in 0.05308 seconds with 13 queries