Thuốc thử nghiệm đem đến hy vọng cho việc điều trị coronavirus

[florida80]

Một loại thuốc điều trị thử nghiệm có tên remdesivir đã đem đến những dấu hiệu ban đầu cho thấy rằng, đối với những người bị bệnh nặng do nhiễm coronavirus, loại thuốc này có thể bắt đầu có tác dụng trong vòng 24 giờ sau liều đầu tiên. Được bào chế bởi công ty Gilead Science, loại thuốc chống virus trên được cho là có tác dụng theo cơ chế ngăn chặn việc virus tự sinh sản trong cơ thể. Remdesivir là một trong những phương pháp điều trị tiềm năng được tổng thống Trump đề cập trong cuộc họp báo hôm thứ năm (19 tháng 3).

Nhìn chung, ít nhất 2 bệnh nhân được điều trị bằng remdesivir có vẻ như đang bắt đầu cảm thấy ổn hơn vào ngày hôm sau. Theo NBC News, các nghiên cứu trên động vật đã cho thấy loại thuốc này cũng có thể điều trị MERS, một chủng coronavirus khác. Trước đây, nó cũng được quảng bá rộng rãi như một phương pháp điều trị tiềm năng cho Ebola, nhưng không cho thấy bất kỳ lợi ích đáng kể nào. Phát ngôn viên của bệnh viện Providence Regional Medical Center cho biết, khoảng 1,000 bệnh nhân sẽ được thử nghiệm lâm sàng với remdesivir. Các bệnh nhân đang dần được lựa chọn để tham gia các cuộc thử nghiệm.
]
Công ty Gilead tuyên bố, remdesivir là một loại thuốc chống virus có số lượng dữ kiện hạn chế tại thời điểm này. Ngoài ra, nó không được chấp thuận ở mọi nơi trên thế giới, và không được chứng minh là an toàn hoặc hiệu quả cho bất kỳ mục đích sử dụng nào. Công ty đang hỗ trợ 5 thử nghiệm lâm sàng trên khắp thế giới để nghiên cứu tính an toàn và hiệu quả của remdesivir trong việc điều trị COVID-19.

SARS-CoV-2 có lây truyền qua sữa mẹ không? Đọc ngay để biết

Đại dịch Covid-19 xảy ra khiến nhiều phụ nữ đang nuôi bằng sữa mẹ lo lắng không biết liệu SARS-CoV-2 có lây truyền qua sữa mẹ, cách vệ sinh máy hút sữa mẹ, bình bú cho bé như thế nào để đảm bảo an toàn cho con trong mùa dịch.

Trên thế giới hiện nay, số người mắc và tử vong vì dịch Covid-19 ngày một gia tăng làm cho không ít bà mẹ đang nuôi con nhỏ lo lắng.

SARS-CoV-2 là một chủng virus mới nên y học thế giới vẫn đang nghiên cứu để có được nhiều thông tin hơn về nó. Do đó, bạn hãy theo dõi sát các cảnh báo và hướng dẫn về cách ngăn ngừa mà Bộ Y tế thường xuyên cập nhật và đăng tải trên các phương tiện thông tin đại chúng.

Trong bài viết này, Hello Bacsi cung cấp giải đáp SARS-CoV-2 có lây truyền qua sữa mẹ hay không và một số vấn đề liên quan.

SARS-CoV-2 có thể lây truyền qua sữa mẹ không?

Trung tâm Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) thừa nhận rằng có không ít nhân viên y tế chưa biết về cách SARS-CoV-2 lây lan.

Các nghiên cứu hiện nay cho thấy, SARS-CoV-2 lây lan từ người sang người chủ yếu qua các giọt hô hấp được tạo ra khi người nhiễm bệnh hoặc mang mầm bệnh ho hoặc hắt hơi. Cách thức lây truyền này cũng tương tự như cách mà bệnh cúm và các loại virus đường hô hấp khác lây lan.

Trong một nghiên nhỏ được hiện trên 9 phụ nữ mang thai mắc Covid-19 ở Vũ Hán, Trung Quốc, cho đến nay vẫn chưa phát hiện ra SARS-CoV-2 có trong sữa mẹ, máu cuống rốn hoặc nước ối. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe của CDC Hoa Kỳ vẫn chưa thể khẳng định chắc chắn rằng SARS-CoV-2 có lây qua sữa mẹ hay không.

Nếu có các triệu chứng giống với bệnh Covid-19, bạn có thể cho con bú?

Sars-CoV-2 có lây qua sữa mẹ không

Các chuyên gia y tế của CDC vẫn chưa thể khẳng định được SARS-CoV-2 có lây lan qua sữa mẹ hay không. Thế nên, nếu nhiễm bệnh hay nghi ngờ nhiễm bệnh, cách tốt nhất là mẹ nên báo cho cơ quan y tế gần nơi sinh sống và trao đổi với họ về việc có tiếp tục nuôi con bằng sữa mẹ.

Bác sĩ nhi khoa Daniel S. Ganjia, công tác tại Trung tâm Y tế Providence Saint John, Santa Monica, California, Hoa Kỳ, cho biết: Với trẻ trong độ tuổi nhũ nhi, sữa mẹ vẫn nắm vai trò chủ chốt trong mục tiêu bảo vệ sức khỏe của trẻ, ngăn cản các trường hợp nhiễm trùng xảy ra. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp đặc thù khiến việc nuôi con bằng sữa mẹ không được khuyến khích.

Ngoài ra, bạn nên trao đổi với các thành viên trong gia đình áp dụng các biện pháp vệ sinh nghiêm ngặt trong khi chăm sóc bé để hạn chế tối đa nguy cơ lây nhiễm trong mùa dịch này.

Ngoài ra, nếu có các triệu chứng ho khan, khó thở, sốt, bạn nên đi khám ngay và thực hiện mọi biện pháp phòng ngừa để tránh lây nhiễm cho con. Hãy:
•Rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc nước rửa tay sát khuẩn trong ít nhất 20 giây.
•Hạn chế tiếp xúc với bé, nếu buộc phải tiếp xúc cần đeo khuẩn trang.
•Dùng máy vắt sữa vắt sữa cho bé bú. Trước khi vắt, bạn nên rửa tay, vệ sinh dụng cụ thật sạch (tiệt trùng bằng cách đun sôi), đeo khẩu trang kể cả khi vắt sữa và nhờ người khác cho bé bú (nếu có thể).

Các khuyến nghị của CDC về việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể thay đổi khi các nhà khoa học có thêm nhiều thông tin về SARS-CoV-2. Nếu bạn nghi ngờ nhiễm virus hay có tiếp xúc với người nhiễm bệnh, hay nghi ngờ nhiễm bệnh, hãy gọi vào đường dây nóng 1900 9095 – 1900 3228 (miễn phí) của Bộ Y tế để được hướng dẫn cách ly an toàn.

10 biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng


Tác giả: Ngà Trương

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











10 biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng



Dịch COVID-19 do virus SARS-CoV-2 gây ra hiện nay có khả năng ảnh hưởng đến bất kỳ đối tượng nào nên biến chứng của COVID-19 cũng được quan tâm sâu sắc. Trong đa số trường hợp, COVID-19 tác động tương đối nhẹ nhưng người già và người có bệnh lý nền lại có thể đứng trước nguy cơ ảnh hưởng tính mạng.

Theo thống kê, cứ 6 người nhiễm virus corona chủng mới thì sẽ có 1 người mắc biến chứng của COVID-19. Trong bài viết sau, Hello Bacsi mời bạn cùng điểm qua những biến chứng nguy hiểm từ căn bệnh lây truyền qua dịch tiết cơ thể này.

1. Suy hô hấp cấp tính

Suy hô hấp cấp là tình trạng phổi đột nhiên không đảm bảo chức năng trao đổi khí, gây ra thiếu oxy máu hoặc tăng nồng độ cacbon dioxit trong máu hay cả 2 trường hợp. Trong một nghiên cứu trên 68 người Trung Quốc tử vong vì COVID-19, suy hô hấp cấp chính là nguyên nhân hàng đầu.

2. Biến chứng của COVID-19: Viêm phổi

Viêm phổi là biến chứng nổi bật ở những ca nhiễm virus SARS-CoV-2 đầu tiên phát hiện tại Trung Quốc, do đó ban đầu COVID-19 còn được gọi là bệnh “viêm phổi lạ”. Viêm phổi trong trường hợp này là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp dưới sau một đợt nhiễm virus corona chủng mới ở đường hô hấp trên. Virus đã làm tổn thương niêm mạc đường dẫn khí làm cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và tấn công vào phổi.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu hình ảnh phim phổi của những trường hợp mắc COVID-19 thể nặng. Phổi của những người bệnh này chứa đầy chất lỏng, mủ và mảnh vụn tế bào. Trong những trường hợp đó, cơ thể người bệnh không còn khả năng vận chuyển oxy trong máu, ảnh hưởng đến các chức năng hệ thống.

3. Hội chứng suy hô hấp cấp (ARDS)

Vào đầu đợt bùng phát COVID-19 tại Trung Quốc, hội chứng suy hô hấp cấp (ARDS) là một trong những biến chứng phổ biến nhất. Khi mắc hội chứng này, phổi bị tổn thương nghiêm trọng gây tích tụ dịch trong túi khí, ngăn chặn oxy vào máu và các phần còn lại của cơ thể, gây suy hô hấp và dẫn đến tử vong. Người bệnh có thể cần sự hỗ trợ từ máy thở.

4. Tổn thương gan cấp tính

Nghiên cứu cho thấy những người mắc COVID-19 thể nặng có nguy cơ bị tổn thương gan rất cao. Các nhà khoa học hiện vẫn chưa chắc chắn liệu nguyên nhân có phải là do virus corona chủng mới này hay không. Tổn thương gan cấp tính và suy gan là các biến chứng đe dọa tính mạng.

dấu hiệu tổn thương gan 1

5. Biến chứng của COVID-19: Tổn thương tim cấp tính

Các nghiên cứu về những người dương tính với SARS-CoV-2 tại Trung Quốc cho thấy sự xuất hiện của vấn đề về tim mạch bao gồm cả rối loạn nhịp tim. Nghiên cứu đối với người bệnh COVID-19 đang được điều trị tại các bệnh viện bang Washington (Hoa Kỳ) cũng trả về những kết quả liên quan đến bệnh tim. Sau khi đã hồi phục, người bệnh COVID-19 cũng có xu hướng mắc các vấn đề về tim. Tuy nhiên, cho đến nay vẫn chưa có cơ sở để khẳng định COVID-19 gây hại trực tiếp lên tim.

6. Tổn thương thận cấp tính

Tình trạng này không phải một biến chứng phổ biến nhưng nếu xảy ra thì mức độ có thể rất nghiêm trọng. Nếu chức năng thận không còn hoạt động đúng cách, người bệnh cần phải được cấp cứu ngay lập tức. Người bệnh sẽ cần được lọc máu (chạy thận) cho đến khi thận có thể hoạt động trở lại bình thường. Tuy nhiên, trong một số trường hợp những tổn thương này là vĩnh viễn, khiến bệnh thận trở thành mạn tính, cần phải được kiểm soát lâu dài.

7. Nhiễm trùng thứ phát

Nhiễm trùng thứ phát là loại nhiễm trùng trên cơ thể đang bị suy yếu do một nhiễm trùng khác, có nghĩa là tình trạng bị nhiễm trùng không liên quan đến nguyên nhân đầu tiên người bệnh gặp phải.

Theo đánh giá của một số nghiên cứu trên bệnh nhân COVID-19 điều trị tại bệnh viện, nhiễm trùng thứ phát là một biến chứng có thể xảy ra nhưng không phổ biến. Khuẩn tụ cầu và liên cầu chính là “thủ phạm” gây nhiễm trùng thứ phát. Chúng có thể ảnh hưởng đến mức làm tăng nguy cơ tử vong ở người mắc COVID-19.

8. Sốc nhiễm trùng

sốc nhiễm trùng

Nhiễm khuẩn huyết hay nhiễm trùng máu là biến chứng phức tạp của tình trạng nhiễm trùng và có khả năng đe dọa đến tính mạng. Bệnh xảy ra do virus giải phóng những hóa chất vào máu để chống lại các phản ứng viêm. Những phản ứng này tạo ra hàng loạt các thay đổi trong cơ thể dẫn đến tổn thương các cơ quan như gan, thận và khiến cơ thể suy yếu nhanh. Nếu quá trình này không dừng lại, người bệnh có thể bị sốc nhiễm trùng, hạ huyết áp nhanh và dễ dẫn đến tử vong.

9. Đông máu nội mạch lan tỏa

Bệnh đông máu nội mạch lan tỏa là tình trạng các cục máu đông hình thành trong các mạch máu nhỏ của cơ thể. Những cục máu đông (huyết khối) có thể làm giảm hoặc ngăn chặn dòng chảy của máu qua các mạch máu, từ đó làm hỏng các cơ quan của cơ thể. Bệnh có thể gây chảy máu và đe dọa đến tính mạng. Trong một nghiên cứu từ người mắc COVID-19 tại Trung Quốc, biến chứng này cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tử vong.

10. Biến chứng của COVID-19: Tiêu cơ vân

Đây là một biến chứng của COVID-19 cực kỳ hiếm gặp, nhưng các nhà nghiên cứu COVID-19 vẫn đặt tiêu cơ vân vào danh sách cần theo dõi. Tiêu cơ vân hay còn gọi là ly giải cơ vân là tình trạng xảy ra khi cơ và mô bị tổn thương, giải phóng sắc tố myoglobin vào máu. Bình thường thận lọc được các sắc tố này ra khỏi máu, tuy nhiên khi có quá nhiều lượng sắc tố từ cơ này, thận có thể bị tổn thương do tắc nghẽn, dẫn đến suy thận và gây tử vong

bước đẩy lùi dịch Covid-19 mà bạn cần làm ngay hôm nay!


Tác giả: Dung Nguyễn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











5 bước đẩy lùi dịch Covid-19 mà bạn cần làm ngay hôm nay!



Việt Nam đang trong giai đoạn quan trọng quyết định sự thành công của việc đẩy lùi đại dịch Covid-19. Tình hình đang trở nên phức tạp hơn khi số ca mắc bệnh không chỉ dừng lại ở những người đi về từ vùng dịch mà đã lây nhiễm chéo trong cộng đồng.

Trong thời điểm nhạy cảm này, nhiệm vụ của chúng ta là đồng lòng, nghiêm túc thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh lây nhiễm bệnh. Dưới đây là 5 điều bạn cần thực hiện ngay hôm nay.

1. Rửa tay thường xuyên và đúng cách

Rửa tay thường xuyên và đúng cách trong mùa dịch vẫn luôn là phương pháp quan trọng hàng đầu để phòng tránh và đẩy lùi Covid-19. Bộ Y tế khuyến cáo bạn cần rửa tay với xà phòng và nước trong tối thiểu 20 giây. Trong trường hợp không có xà phòng và nước, bạn có thể dùng dung dịch rửa tay loại chứa ít nhất 60% cồn để vệ sinh tay.

rửa tay đúng cách

2. Hạn chế ra ngoài

Kể từ 0 giờ ngày 28-3, theo chỉ đạo của Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc, tất cả người dân được yêu cầu ở nhà, hạn chế ra ngoài và chỉ ra ngoài khi thực sự cần thiết.

Cũng theo chỉ đạo này, Thủ tướng yêu cầu các tuyến giao thông công cộng phải tạm dừng hoặc tổ chức lại, người dân hạn chế di chuyển từ TP. Hồ Chí Minh và Hà Nội đến các tỉnh thành khác; dừng triệt để các nghi lễ tôn giáo; cấm tụ tập trên 20 người (bên ngoài công sở, bệnh viện, trường học cấm tập trung trên 10 người).

Cách ly tại nhà

Đồng thời, nhiều tỉnh thành trên cả nước đã đồng loạt đóng cửa các cơ sở kinh doanh dịch vụ vui chơi, giải trí, làm đẹp, thẩm mỹ, ăn uống … để tránh tụ tập làm tăng nguy cơ lây lan virus.

3. Chung tay đẩy lùi Covid-19: giữ khoảng cách và đeo khẩu trang

Theo WHO, giữ khoảng cách xã hội là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để đẩy lùi Covid-19. Bằng việc duy trì khoảng cách tối thiểu 2 mét giữa người với người nơi công cộng và đeo khẩu trang, bạn sẽ tránh được việc hít phải các dịch tiết đường hô hấp khi người khác hắt hơi, ho hoặc nói chuyện.

Bên cạnh việc chú ý khoảng cách giữa mình với người khác, bạn cũng nên che kín mũi miệng của mình khi ho và hắt hơi. Điều này giúp làm giảm phát tán các dịch tiết đường hô hấp ra không khí. Sau khi sử dụng khăn giấy, bạn cần vứt bỏ ngay vào thùng rác và rửa tay sạch sẽ.

Giữ khoảng cách để đẩy lùi covid-19

4. Vệ sinh, khử khuẩn tại nhà để đẩy lùi Covid-19

Ngoài lây nhiễm qua đường hô hấp, Covid-19 còn lây lan qua các vật dụng chứa virus rồi xâm nhập vào cơ thể khi chúng ta đưa tay lên mắt, mũi, miệng.

Bạn có thể quan tâm: Coronavirus sống trên các bề mặt trong bao lâu?

Do đó, bên cạnh việc vệ sinh cá nhân, giữ khoảng cách và hạn chế ra ngoài thì việc vệ sinh, khử khuẩn tại gia đình là rất quan trọng. Bạn hãy tiến hành vệ sinh khử khuẩn nhà cửa hàng ngày bằng chất tẩy rửa thông thường cùng xà phòng và nước. Nền nhà, phòng tắm, phòng vệ sinh, tường, bàn, ghế, các bề mặt và vật dụng có nguy cơ tiếp xúc cần được khử khuẩn ít nhất 1 lần/ngày. Các vị trí tiếp xúc thường xuyên như tay nắm cửa, tay vịn cầu thang, tay vịn lan can, nút bấm thang máy, công tắc điện, bàn phím máy tính, điều khiển từ xa, điện thoại… cần được khử khuẩn ít nhất 2 lần/ngày. Lưu ý đeo khẩu trang và găng tay cao su khiến tiến hành khử khuẩn, vệ sinh.

vệ sinh phòng tắm để đẩy ùi covid-19

Đồng thời, bạn cần bố trí thùng rác có nắp đậy ở những nơi thuận tiện và thực hiện thu gom, xử lý rác thải hằng ngày theo quy định.

Ngoài ra, việc tập thói quen không đưa tay lên mắt, mũi miệng cũng là điều quan trọng không kém. Để hạn chế chạm tay vào mặt, bạn có thể dùng khăn giấy hoặc khăn mặt để thay thế bàn tay trực tiếp. Lưu ý vứt bỏ khăn giấy hoặc giặt sạch khăn mặt ngay sau khi sử dụng và rửa sạch tay. Ngoài ra, việc sử dụng dung dịch dưỡng da tay có mùi thơm, đeo khẩu trang và sử dụng găng tay cũng giúp bạn bỏ bớt thói quen đưa tay lên mặt của mình.

5. Khai báo y tế khi có dấu hiệu bất thường

Nếu có các biểu hiện sốt, ho, khó thở, bạn cần khai báo y tế ngay lập tức. Làm theo hướng dẫn cụ thể của nhân viên y tế để được hướng dẫn đến cơ sở y tế địa phương thích hợp. Điều này giúp bảo vệ bạn và giúp ngăn ngừa sự lây lan của virus.

sốt

Những ngày tới là những ngày thể hiện rõ nhất trách nhiệm của bạn với gia đình, xã hội và đất nước. Mỗi cá nhân cần nghiêm túc thực hiện những biện pháp trên để chiến thắng trong công cuộc đẩy lùi dịch bệnh Covid-19.

3 cách giữ gìn mối quan hệ vợ chồng trước “bóng đen” Covid-19


Tác giả: Dung Nguyễn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











3 cách giữ gìn mối quan hệ vợ chồng trước “bóng đen” Covid-19



Đại dịch Covid-19 không chỉ khiến thế giới đối mặt với nhiều nguy cơ, mà nó còn tạo ra những thách thức mới cho các mối quan hệ xã hội, đặc biệt là mối quan hệ vợ chồng.

Dưới đây là 3 giải pháp chính có thể giúp bạn gìn giữ và củng cố mối quan hệ với người bạn đời của mình trong mùa dịch.

1. Làm tốt các nghĩa vụ của mình trong mối quan hệ vợ chồng

Covid-19 đã gây ra không ít bất ổn và căng thẳng cho cuộc sống của tất cả chúng ta. Kinh tế suy giảm, nhiều doanh nghiệp đóng cửa, sự lo lắng khi số ca nhiễm bệnh ngày một tăng… đôi khi khiến bạn cảm thấy mọi thứ vượt ngoài tầm kiểm soát.

Trong hoàn cảnh khó khăn này, điều tốt nhất bạn có thể làm là trấn an bản thân và làm tốt nghĩa vụ của mình. Thay vì nghĩ người kia nên làm gì, bạn nên tập trung vào những gì bản thân có thể làm được cho mối quan hệ vợ chồng trong gia đình. Bạn có thể ảnh hưởng đến hành vi và thái độ của vợ/chồng mình nhưng không thể kiểm soát cô ấy/anh ấy.

Cuộc sống của các cặp đôi không thể tránh được việc lớn tiếng, cãi vã hoặc gây tổn thương nhau. Việc tập trung làm tốt phần việc của mình mỗi ngày và giữ tinh thần tích cực sẽ tạo ra sự khác biệt, giúp bạn và người ấy cảm thấy nhẹ nhàng, vui vẻ hơn, tránh những xung đột không đáng có.

Cặp đôi cãi nhau

2. Giải quyết vấn đề, đừng để mọi thứ trôi qua

Không ra quyết định giải quyết vấn đề mà để mọi chuyện trôi đi sẽ dần tạo ra khoảng cách giữa bạn và người ấy. Dịch bệnh Covid-19 đã hình thành một giai đoạn hoàn toàn mới mẻ với rất nhiều thay đổi tác động lên mọi đối tượng. Khi nghỉ ở nhà trong thời gian dài, các thói quen sinh hoạt của bạn có thể bị xáo trộn, đồng thời vai trò trước đây của các thành viên có thể không còn đúng nữa. Do đó, hai bạn cần phải trao đổi với nhau để đưa ra quyết định cho mọi chuyện. Việc không chia sẻ những khó khăn có thể dẫn đến hiểu lầm và rạn nứt tình cảm về sau.

Dưới đây là một số gợi ý về vấn đề các bạn nên trao đổi với đối phương:

– Hiện tại mỗi người cần đảm nhiệm những việc gì?

– Việc làm việc từ xa ảnh hưởng đến mối quan hệ vợ chồng trong gia đình như thế nào?

– Nếu một trong hai người vẫn còn làm việc bên ngoài, điều đó có ảnh hưởng đến người kia hoặc gia đình không? Có thêm rủi ro và mối quan tâm nào khác không? Làm thế nào để cùng nhau đối phó với điều đó?

– Hiện tại các bạn có khoảng thời gian vui vẻ, hạnh phúc bên nhau không?

– Tiền bạc, thu nhập, các khoản nợ có thay đổi gì không sau khi ra quyết định?

Kiểm soát tài chính là một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả

Các quyết định của bạn hoàn toàn có thể thay đổi khi tình hình hiện tại thay đổi. Do đó, đừng quá lo lắng và chần chừ khi cần trao đổi với bạn đời của mình về vấn đề đang gặp phải.

Giải pháp này cũng có hiệu quả trong những khoảnh khắc tức thời, chẳng hạn như lúc bạn nói điều gì đó gây tổn thương hoặc hiểu nhầm cho đối phương. Ví dụ: Một người nói A nhưng người kia lại nghe thành B, dẫn đến tranh cãi. Trong những lúc như vậy, việc bỏ qua vấn đề sẽ để lại ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ của các bạn. Thay vào đó, bạn và người ấy hãy ngồi lại để giải quyết xung đột và vướng mắc cùng nhau.

3. Kết nối, trao đổi một cách “an toàn”

“An toàn” trong mối quan hệ vợ chồng mang nhiều ý nghĩa khác nhau.

An toàn về mặt thể chất nghĩa là bạn không cảm thấy sợ hãi, bị kiểm soát hoặc tổn hại về thể chất khi cố gắng trao đổi với đối phương.

An toàn về mặt cảm xúc nghĩa là bạn cảm thấy mình có thể chia sẻ và được chấp nhận. Những thay đổi và lo lắng vì dịch bệnh có thể khiến bạn trở nên khó chịu, thường xuyên la mắng, chỉ trích và lạnh nhạt với đối phương. Đây đều là những điều gây tổn hại đến an toàn về mặt cảm xúc của hai bạn. Trốn tránh các cuộc cãi vã là dấu hiệu của một cặp vợ chồng không thể duy trì sự an toàn trong tình cảm.

Để việc kết nối cảm xúc và trao đổi của hai bạn được “an toàn”, bạn hãy cố gắng hoàn thành trách nhiệm của mình với gia đình và người ấy. Điều này khiến đối phương cảm thấy mình được lắng nghe, yêu thương và thấu hiểu. Theo Psychology Today, một số gợi ý dưới đây có thể giúp bạn xây dựng sự an toàn trong mối quan hệ của mình:

– Bạn có gặp khó khăn khi muốn giao tiếp với bạn đời của mình trong hoàn cảnh bình thường không? Hãy học cách để việc giao tiếp của hai bạn không còn là rào cản.

– Nhường nhịn bạn đời và con cái của bạn. Lắng nghe nhiều hơn. Chỉ trích ít hơn.

– Ôm nhiều hơn, mở lòng nhiều hơn.

Ôm nhiều hơn giúp bạn giữ gìn mối quan hệ gia đình

Hy vọng những giải pháp trên sẽ giúp bạn củng cố và giữ gìn mối quan hệ vợ chồng tốt đẹp trong mùa dịch. Điều quan trọng nhất là bạn hãy cố gắng làm những việc mình có thể làm và đối diện thẳng thắn với vấn đề. Các giải pháp trên cũng có thể áp dụng cho các mối quan hệ khác trong xã hội. Hãy tích cực và luôn mở lòng mình để đón nhận yêu thương, bạn nhé!

7 cách giúp bạn rèn luyện tinh thần thép trong dịch bệnh Covid-19


Tác giả: Thảo Viên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh











7 cách giúp bạn rèn luyện tinh thần thép trong dịch bệnh Covid-19



Bạn có thể đang cảm thấy lo lắng về những con số cập nhật liên tục ca nhiễm và tử vong mỗi ngày. Làm sao bạn có thể rèn luyện tinh thần thép khi đối diện với một “kẻ thù vô hình” trong dịch bệnh Covid-19 đây?

Tinh thần thép trong mùa dịch bệnh Covid-19 không có nghĩa là bạn có thể thản nhiên đi lễ 5 lần/ngày ngay cả khi thuộc diện cách ly. Tinh thần thép thời virus corona hoành hành lại càng không phải là tinh thần lạc quan “Việt Nam chưa là gì so với các nước khác!”

Trước khi chiếm vị trí đầu bảng với con số tử vong hơn 6.000 người (gấp đôi Trung Quốc), nước Ý cũng bắt đầu từ con số 0. Vì thế, chúng ta cần rèn luyện tinh thần thép để có thể đủ tỉnh táo biết mình nên làm gì đúng đắn mà không bị cuốn vào đám đông hoảng loạn hay chủ quan.

1. Đừng quá tin vào những điều bạn nghĩ

tinh thần thép

Tiến sĩ Michael Sinclair (Anh) cho biết: “Ngay từ thuở hồng hoang của loài người, tổ tiên của chúng ta đã bắt đầu bị ám ảnh với những nỗi sợ hãi. Chúng ta cứ nghĩ mãi về cái chết, sự diệt vong và học kỹ năng sinh tồn mới.” Để rèn luyện tinh thần thép, chúng ta cần nhận ra rằng những nỗi sợ hãi thường bắt đầu từ trí tưởng tượng chứ không phải là thực tế.

Tại Việt Nam, có người vì sợ hãi nhiễm bệnh mà uống 15 viên thuốc sốt rét chloroquine với hy vọng có thể phòng Covid-19, kết cục lại dẫn đến ngộ độc. Những niềm tin thiếu xác thực về cách phòng bệnh như thế này có thể khiến bạn nguy hiểm đến tính mạng trước cả khi bị virus tấn công!



Thay vì lo lắng “Mình sẽ bị bệnh”, bạn nên tự nhủ: “Số ca nhiễm Covid-19 tăng nhanh quá khiến mình lo sợ bị bệnh”.

2. Phân biệt dấu hiệu thể chất do stress

tinh thần thép mùa dịch covid-19

Theo tiến sĩ Sinclair, đôi khi chúng ta cảm thấy không khỏe hoặc có linh cảm xấu giống như bị virus tấn công. Mỗi khi bạn rơi vào tâm trạng lo lắng hoặc rối loạn lo âu, cơ thể xuất hiện các triệu chứng như khó thở và tim đập thình thịch. Đây cũng chính là các dấu hiệu cảnh báo khi bạn bị stress nặng.

Mỗi khi cơ thể bạn xuất hiện các dấu hiệu của stress, bạn không cần cố gắng phủ nhận “đây không phải triệu chứng nhiễm bệnh”. Hãy bình tĩnh trải nghiệm và mô tả dấu hiệu để theo dõi thêm 1 – 2 ngày nữa sau khi tâm trạng bình ổn hơn.



Trong những giây phút hoảng loạn, bạn nên cố gắng hít thở sâu, ngồi xuống và đếm hơi thở trong 10 giây. Sau đó, bạn lặp lại cho đến khi cảm thấy bình tĩnh.

3. Viết ra mọi cảm giác lo lắng của bạn

tinh thần thép mùa dịch covid-19

Tinh thần thép không có nghĩa là bạn không sợ hãi hay lo lắng mà là khả năng kiểm soát những trạng thái tiêu cực này. Elizabeth Turp – Hiệp hội Tư vấn và Tâm lý trị liệu Anh (BACP) khuyên bạn nên làm điều gì đó thiết thực nằm trong khả năng để giải tỏa tâm trạng lo lắng. Bạn có thể học cách viết nhật ký để xua tan stress hoặc ghi chép lại cảm giác lo lắng.

Bạn cũng có thể kiểm soát stress bằng cách vẽ hai vòng tròn: một vòng tròn lo lắng (circle of concern) và một vòng tròn ảnh hưởng (cirle of influence):
•Vòng tròn lo lắng: những điều khiến bạn lo lắng và không kiểm soát được.
•Vòng tròn ảnh hưởng: những điều bạn có thể ảnh hưởng và kiểm soát.



Tiếp theo, bạn viết ra ý nghĩ của mình để lấp đầy hai vòng tròn. Sau đó, bạn tập trung vào vòng tròn ảnh hưởng để mở rộng những điều bạn có thể kiểm soát được. Khi bạn không thích viết nhật ký với những đoạn văn, bài tập vẽ hình này sẽ có tác dụng chuyển hướng sang suy nghĩ tích cực.



Bạn hãy cho phép bản thân lo lắng và viết ra một quyển sổ. Nếu muốn, bạn có thể viết vào giấy rồi bỏ nó đi. Điều này sẽ giúp bạn giải phóng những ý nghĩ tiêu cực đang tích tụ.

4. Giới hạn đọc tin tức 1 – 2 lần mỗi ngày

tinh thần thép mùa dịch covid-19

Nếu bạn muốn tập trung vào những điều mình có thể làm khi rèn luyện tinh thần thép, hãy hạn chế đọc tin tức khiến bạn lo lắng. Bạn không nhất thiết phải cập nhật Facebook hay các kênh báo chí từng giờ để biết con số người nhiễm Covid-19 tại Việt Nam là bao nhiêu.

Chuyên gia tâm lý Silva Neves (Anh) đồng ý rằng cảm giác lo lắng là tất yếu, nhưng ông cảnh báo “nỗi hoảng sợ cũng là một căn bệnh lây nhiễm”. Neves nói thêm: “Tôi không khuyến khích bạn thờ ơ với tin tức. Dịch bệnh này thật sự là nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu tâm trạng lo lắng bằng cách hạn chế thời gian nghĩ về dịch bệnh”.



Bạn có thể chọn khung giờ đọc tin tức là 12h trưa và 7h tối. Đây là hai thời điểm sẽ giúp bạn tránh ảnh hưởng đến tinh thần buổi sáng và chất lượng giấc ngủ buổi tối.

5. Thực hiện theo hướng dẫn phòng dịch

rửa tay

Cùng với mục tiêu suy nghĩ tích cực, bạn nên thực hiện các hướng dẫn phòng dịch bệnh một cách nghiêm túc. Khi hiểu rõ cách phòng ngừa virus corona chủng mới, bạn sẽ có thể duy trì tinh thần thép để luôn vững vàng trong mùa dịch bệnh.

• Rửa tay: Hãy luôn chuẩn bị sẵn chai nước rửa tay khô trong túi xách để bạn có thể chủ động sử dụng khi ra ngoài.

• Đeo khẩu trang: Bạn nên lưu ý đeo khẩu trang đúng cách khi đến các nơi công cộng hoặc tiếp xúc với người nhiễm bệnh.

• Ở nhà thường xuyên: Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, bạn nên ở nhà thường xuyên và hạn chế ra ngoài tiếp xúc với nhiều người.



Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đề nghị mọi người không cần phải đi mua khẩu trang y tế, găng tay cao su hoặc các dụng cụ bảo vệ chuyên dụng khác nếu biết cách giữ gìn vệ sinh tốt.

6. Tránh đầu cơ và lan truyền tin tức giả

tinh thần thép mùa dịch covid-19

Trong một thế giới cập nhật tin tức 24/7, bạn có thể dễ dàng bị cuốn vào cơn bão truyền thông thiếu kiểm soát trên mạng xã hội với rất nhiều tin tức giả. Tình trạng đầu cơ tích trữ cũng là một trong những sai lầm dễ mắc phải trong mùa dịch bệnh.

Thay vì lướt Facebook, bạn nên cập nhật tin tức dịch bệnh qua các kênh chính thống như: WHO, Bộ Y tế và Cục Y tế Dự phòng. Nếu cảm thấy lo lắng khi ở trong trung tâm dịch bệnh hoặc gần khu vực phong tỏa cách ly, bạn cũng chỉ nên mua các nhu yếu phẩm vừa đủ dùng trong 1 – 2 tuần. Đừng để đại dịch virus biến thành “đại dịch tâm lý” khiến bạn đánh mất tinh thần thép!



Đại dịch không chỉ là hữu hình, nó còn mang theo một cái bóng gọi là đại dịch tâm lý và tổn thương xã hội – Monica Schoch-Spana (nhà nhân chủng học y tế Mỹ)

7. Duy trì tương tác online với mọi người

tinh thần thép mùa dịch covid-19

Gerard Barnes (Giám đốc điều hành của chuyên gia sức khỏe tinh thần Smart TMS) cho biết chúng ta có xu hướng cô lập bản thân khi bị căng thẳng. Bạn có thể trò chuyện với bạn bè và người thân bằng góc nhìn tích cực và thậm chí pha trò với các nguy cơ lây nhiễm.

Dịch bệnh có thể xem là một cơ hội để bạn khám phá những điều tốt đẹp như lòng tử tế, sự kiên nhẫn, khả năng sáng tạo… Nếu đã từng xem qua video “Ghen Cô Vy” sau đây, bạn sẽ nhận ra dịch bệnh cũng có thể trở thành nguồn cảm hứng sáng tạo cho các nghệ sĩ đấy!