MỘT CÂU CHUYỆN Ư NGHĨA
Ông Winston Churchill –
Cựu Thủ tướng Anh từng nói rằng “chúng ta sinh sống bằng những ǵ chúng ta kiếm được, nhưng chúng ta tạo lập đời ḿnh bằng chính những ǵ mà chúng ta cho đi”.
Thế giới này là một nơi tuyệt vời. Bạn cho đi thứ ǵ th́ sẽ nhận được những điều tốt đẹp đáp lại!
Câu chuyện ư nghĩa dưới đây sẽ giúp mỗi chúng ta nh́n thấy được “nhân” và “quả” của cuộc đời ḿnh, nó cũng sẽ là bài học để mỗi khi bạn đứng trước một hoàn cảnh cần phải gieo hạt tốt, bạn sẽ không ngần ngại hành động.
THOÁT CHẾT V̀ HÀNH ĐỘNG THEO NHÂN – QUẢ
Câu chuyện kể về vị danh tướng Dwight Eisenhower. Ông là một vị tướng 5 sao trong Lục quân Hoa Kỳ và là Tổng thống Hoa Kỳ thứ 34 từ năm 1953 đến 1961. Trong thời Thế chiến thứ 2, ông phục vụ với tư cách là tư lệnh tối cao các lực lượng đồng minh tại Châu Âu, có trách nhiệm lập kế hoạch và giám sát cuộc tiến công xâm chiếm thành công vào nước Pháp và Đức năm 1944 – 45 từ mặt trận phía Tây.
Vào thời đó, một hôm ông Eisenhower cùng với đoàn tùy tùng vội vă lái xe về tổng hành dinh quân đội ở Pháp để tham dự một cuộc họp khẩn cấp.
Lúc đó trời đang mùa đông lạnh buốt lại thêm mưa tuyết rơi phủ đầy khắp nơi. Xe đang chạy th́ ông bất ngờ để ư nh́n thấy có hai vợ chồng già người Pháp ngồi ở bên lề đường đang run rẩy v́ cái lạnh giá buốt.
Ông lập tức ra lệnh cho đoàn tùy tùng ngừng lại và muốn phái một thông dịch viên tiếng Pháp tới hỏi thăm cặp vợ chồng này.
Một viên tham mưu nhắc nhở ông là nên để cho nhân viên công vụ tại địa phương lo chuyện này, phái đoàn phải đi nhanh lên v́ sợ trễ cuộc họp. Ông nói nếu đợi cảnh sát địa phương tới th́ sợ là quá muộn và hai người này sẽ chết cóng.
Sau khi hỏi thăm, ông Eisenhower biết được là họ đang muốn tới Paris để gặp con trai nhưng xe của họ bị chết máy giữa đường.
Ông bảo hai vợ chồng già mau lên xe của ông. Ông liền ra lệnh thay đổi lộ tŕnh, đưa cặp vợ chồng tới Paris trước, rồi ông và đoàn tùy tùng mới lái xe tới tổng hành dinh để dự cuộc họp.
Không ngờ chính sự chuyển hướng bất ngờ ngoài kế hoạch này đă cứu mạng ông! Quân Quốc Xă có tin t́nh báo nên biết chính xác hành tŕnh của ông và đă bố trí sẵn các tay súng bắn tỉa nấp ŕnh tại các ngă tư. Nếu ông tới th́ sẽ bị hạ sát ngay chỗ đó. Nhưng hóa ra chỉ nhờ vào ḷng tốt gieo đúng lúc đă giúp ông đổi lộ tŕnh và tránh thoát cuộc mưu sát.
THOÁT CHẾT
Câu chuyện thâm thúy trên đang nói với chúng ta một triết lư mà không phải ai cũng thấu hiểu, tin tưởng.
Sự cho đi hay “gieo hạt” là một quy luật vũ trụ, sự cho đi có ư nghĩa, giá trị chính là ở thời điểm và cách cho. Bạn gieo hạt đúng lúc, có thể thay đổi cả số mệnh và cuộc đời của bạn.
V́ vậy, nếu bạn đang khó khăn, bế tắc,… hăy nh́n lại hành tŕnh mà bạn đă đi qua, sự cho đi đă đúng và đủ hay chưa. Đừng đ̣i hỏi quá nhiều cho bản thân khi chúng ta chưa biết cho đi nhiều hơn.
Tâm an vạn sự an, ung dung tự tại, tâm rộng thiên địa rộng, không người hiềm khích
Thứ hai, 07/10/2019 | 11:56
Cuộc sống không thể lúc nào cũng thuận tâm vừa ư, không thể chỗ nào cũng hoàn mỹ tinh khôi. Có lúc gặp phải những chuyện thị phi mà chúng ta có giải thích cỡ nào cũng chỉ là uổng sức phí công. Vậy chi bằng chúng ta hăy cười mà bỏ qua, thời gian sẽ trả lời tất cả.
>>Phật pháp và cuộc sống
Làm người, tâm an, vạn sự an, ung dung tự tại, tâm rộng, thiên địa rộng, không người hiềm khích.
Cuộc sống không thể lúc nào cũng thuận tâm vừa ư, không thể chỗ nào cũng hoàn mỹ tinh khôi. Có lúc gặp phải những chuyện thị phi mà chúng ta có giải thích cỡ nào cũng chỉ là uổng sức phí công. Vậy chi bằng chúng ta hăy cười mà bỏ qua, thời gian sẽ trả lời tất cả.
Cuộc sống không thể lúc nào cũng thuận tâm vừa ư, không thể chỗ nào cũng hoàn mỹ tinh khôi. Có lúc gặp phải những chuyện thị phi mà chúng ta có giải thích cỡ nào cũng chỉ là uổng sức phí công. Vậy chi bằng chúng ta hăy cười mà bỏ qua, thời gian sẽ trả lời tất cả.
Kể về người tâm rộng có thể bao dung thiên hạ, trong lịch sử từng có một câu chuyện nhỏ như sau:
Bài liên quan
Thân tâm an lạc có nghĩa là ǵ, thân tâm cái ǵ quan trọng hơn
Tại Đường Vân, Phụng Hóa, Trung Quốc có một gia thôn nhỏ tên là Uông Gia Thôn, trong thôn có hơn chục gia tộc: Lưu, Bối, Hồ, Thành, Đổng, Lạc, Chu, Mao, Trúc, Uông, Chung… cùng chung sống ḥa thuận với nhau, t́nh thân như anh em một nhà. Tất cả những nét đẹp văn hóa truyền thống này đều được bắt nguồn từ Uông Thái Công của Uông gia mà h́nh thành.
Trước đây rất lâu, có một ngày lợn nuôi của nhà họ Uông xổng chuồng chạy sang giẫm hỏng hết rau trong vườn nhà họ Đổng. Người nhà họ Đổng phát hiện nên đă dùng gậy đánh chết lợn nhà họ Uông rồi đem làm thịt ăn. Người nhà họ Đổng ỷ nhà ḿnh người đông thế mạnh, tự nhủ rằng nếu như người nhà họ Uông đến đ̣i th́ sẽ đánh cho một trận nhớ đời.
Sau khi sự việc bị phát hiện, anh em nhà họ Uông tay cầm khí giới chuẩn bị động thủ với gia đ́nh nhà họ Đổng. Uông Thái Công nói: “Lợn nhà ḿnh giẫm hỏng rau người ta, theo lư th́ phải bồi thường, mọi người đừng có gây chuyện nữa”. Các anh em con cháu nghe Uông Thái Công nói vậy th́ đều không phục, Uông Thái Công phải cố gắng lắm mới ngăn chặn được sự phẫn nộ của mọi người.
Tuy nhiên sự việc bất ngờ xảy ra, ba ngày sau đó Đổng lăo gia đột nhiên bị kịch bệnh qua đời. Uông Thái Công lấy đức báo oán, đích thân sang nhà họ Đổng giúp con cháu bên nhà họ Đổng lo liệu ma chay, đồng thời yêu cầu con cháu trong nhà sang đưa tang. Sự việc này khiến gia đ́nh nhà họ Đổng vô cùng hối hận cảm kích tấm chân t́nh của Uông gia.
Một sự việc tưởng chừng như sắp xảy ra xung đột kịch liệt, bỗng nhiên lại được hóa giải một cách nhanh chóng. Anh em con cháu nhà họ Uông cũng vô cùng bội phục sự bao dung cũng như tầm nh́n xa trông rộng của Uông Thái Công. Từ đó về sau có bất kỳ việc ǵ xảy ra họ đều dùng tâm thái khoan dung độ lượng để đối đăi. Ngay cả người bên ngoài nghe thấy vậy cũng lần lượt kéo nhau đến ở khu vực lân cận nhà họ Uông.
Khoan dung không chỉ là thiện lương với người khác mà c̣n là thể hiện của trí tuệ, là đại trí tuệ có thể dung nạp tất cả mọi thứ trên đời.
Kỳ thực, được là phúc, nhưng mất ấy cũng lại là phúc. Được và mất, ai là người có thể phân biệt được rơ ràng là phúc hay họa? Vậy nên đừng để những giả tướng trước mắt làm mê mờ…
Bao dung chính là cách giải thoát cho mọi con đường, cho mọi sai lầm trong cuộc sống. Đôi khi trừng phạt hay trả đũa lẫn nhau cũng chỉ là lấy sai lầm để đối đăi cái sai lầm mà thôi.
Bao dung chính là cách giải thoát cho mọi con đường, cho mọi sai lầm trong cuộc sống. Đôi khi trừng phạt hay trả đũa lẫn nhau cũng chỉ là lấy sai lầm để đối đăi cái sai lầm mà thôi.
Có một câu chuyện khác cũng rất thú vị:
Trước đây có một tiểu ḥa thượng rất ham chơi, tâm tư không hề đặt vào việc tu luyện. Tiểu ḥa thượng thường xuyên trốn ra ngoài chơi đùa, lăo ḥa thượng tuy biết nhưng cũng không hề quở trách.
Bài liên quan
Lắng nghe Đức Phật giảng về 7 kiểu vợ: Chọn kiểu vợ nào cho gia đ́nh hạnh phúc ấm êm, thân tâm an lạc?
Một hôm khi trời đă ngả chiều hôm, trăng tṛn lên cao trên đỉnh núi, những chú dế cũng bắt đầu cất vang khúc nhạc đêm du dương của ḿnh. Tiểu ḥa thượng không thể nhẫn chịu được nữa, chú muốn được tung tăng bay nhảy như những con nai vàng vui tươi bên ḍng suối. Chú nghĩ ngoài kia trăng tṛn vằng vặc, đêm thu trong vắt, gió thổi nhẹ nhàng, hương hoa nhè nhẹ khiến cho ḷng người không khỏi xuyến xao. Gió thu phong cảnh tuyệt vời, nếu được đi dạo th́ c̣n ǵ tuyệt hơn! Tuy nhiên giờ đây cửa đă khóa rồi, làm sao có thể ra ngoài dạo chơi đây?
Tiểu ḥa thượng nảy ra một ư, chú mang chiếc ghế cao ra đặt ở chân tường phía sau bụi cây, rồi từ đó trèo tường nhảy ra ngoài dạo chơi. Đang đêm lăo ḥa thượng đi kiểm tra tự viên th́ phát hiện có chiếc ghế ở chân tường, ông đoán chắc là tiểu ḥa thượng ham chơi lại trốn ra ngoài rồi. “Được, ta sẽ ở đây đợi tiểu ḥa thượng, nhân tiện giáo hóa tṛ ta một chút mới được”, lăo ḥa thượng nghĩ.
Đợi một hồi rất lâu lăo ḥa thượng nghe thấy có tiếng trèo tường, ông nhanh tay đem chiếc ghế ra chỗ khác rồi đứng dưới chân tường chống hay tay xuống đầu gối. Tiểu ḥa thượng nh́n xuống chân tường, thấy đám đen đen cứ nghĩ đó là chiếc ghế hồi tối ḿnh để nên nhón chân bước xuống. Đột nhiên một cảm giác hoàn toàn khác lạ, dưới chân là một thứ nhũn nhũn mềm mềm khiến chú giật ḿnh suưt té ngă.
Quay đầu nh́n lại hóa ra là sư phụ, chú ba chân bốn cẳng co chân chạy nhanh như một làn khói về pḥng, rồi vội vàng nằm trên giường bấm bụng đợi sư phụ đến trách phạt. Tuy nhiên đợi măi mà chẳng thấy ǵ, tiểu ḥa thượng cũng ngủ luôn lúc nào không hay.
Sáng hôm sau, trong buổi học kinh sáng, chú len lén nh́n sư phụ như thể cá nằm trong chậu đợi người xử lư. Tuy nhiên chỉ thấy lăo ḥa thượng rất nghiêm nghị lên lớp chứ không hề nhắc tới chuyện đêm qua khiến cho chú càng cảm thấy bất an. Mấy ngày qua đi, lăo ḥa thượng phát hiện tiểu ḥa thượng đă không c̣n như trước, không c̣n ham chơi, trốn học ra ngoài nữa, lên lớp tham thiền học Pháp cũng chuyên tâm dụng chí hơn nhiều. Và cũng kể từ đó, tiểu ḥa thượng bắt đầu bước trên con đường tinh tấn thường hằng, chuyên cần tu luyện trở thành một ḥa thượng đức cao tuệ sáng.
Bao dung chính là cách giải thoát cho mọi con đường, cho mọi sai lầm trong cuộc sống. Đôi khi trừng phạt hay trả đũa lẫn nhau cũng chỉ là lấy sai lầm để đối đăi cái sai lầm mà thôi. Lăo ḥa thượng đối đăi với tiểu ḥa thượng cũng như Uông Thái Công đối đăi với người nhà họ Đổng, nếu như dùng sự phê b́nh hay đối chất để mà dưỡng dục đúng sai th́ sẽ chỉ gây ra phản tác dụng. Giáo dục tốt nhất chính là để người sai tự nhận biết chỗ không đúng của ḿnh, như vậy mới có thể thành công.
7 cách cân bằng nội tiết tố nữ giúp bạn luôn vui vẻ
Tác giả: Phan Vân Anh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
7 cách cân bằng nội tiết tố nữ giúp bạn luôn vui vẻ
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo âu, chán nản th́ rất có thể bạn đang bị mất cân bằng nội tiết tố nữ. Vậy phải làm cách nào để cải thiện đây?
Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể tác động đáng kể đến tâm trạng, sự thèm ăn và sức khỏe tổng thể của bạn. Một số yếu tố như lăo hóa sớm là nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết sẽ rất khó để kiểm soát. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát được các yếu tố như sự căng thẳng và chế độ ăn uống để cân bằng nội tiết tố nữ.
Dưới đây là một số phương pháp giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên mà bạn có thể áp dụng để cải thiện t́nh h́nh nhé.
1. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ngủ đủ giấc có thể là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến nồng độ của một số hormone lên xuống thất thường cả ngày. Ảnh hưởng xấu của giấc ngủ đối với hormone có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh như béo ph́, tiểu đường hay rối loạn ăn uống, tâm trạng khó chịu.
Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, có một giấc ngủ ngon th́ bạn có thể áp dụng một số bí quyết như nằm ở tư thế ngửa, ăn các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ và học cách sắp xếp đồ đạc trong pḥng ngủ để thư giăn.
Bạn cần dành thời gian ngủ đủ giấc cũng như nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách hạn chế các yếu tố khiến giấc ngủ bị chập chờn như ánh sáng, tiếng ồn để có thể giúp cơ thể điều chỉnh nồng độ hormone.
2. Giảm thiểu căng thẳng
cân bằng nội tiết tố nữ
T́nh trạng căng thẳng do áp lực công việc hay các mối quan hệ sẽ gây ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn, trong đó bao gồm cả hệ nội tiết. Việc bạn luôn trong t́nh trạng căng thẳng, lo âu mệt mỏi sẽ dẫn đến sự mất cân bằng hormone trong cơ thể. Sự căng thẳng này dẫn đến sự gia tăng adrenaline và cortisol. Nếu mức độ của các hormone này quá cao, nó có thể phá vỡ sự cân bằng tổng thể và dễ gây ra t́nh trạng béo ph́, thay đổi tâm trạng và thậm chí là các vấn đề về tim mạch.
Bạn có thể thư giăn bằng cách lắng nghe các bản nhạc nhẹ nhàng, vui tươi. Đi bộ ngoài trời ngắm cảnh đẹp hay đi massage tại spa cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.
3. Tránh chế độ ăn nhiều đường
Khi ăn quá nhiều đường, sức khỏe tâm lư của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng mà biểu hiện thường thấy là căng thẳng, lo âu, dần dần sẽ chuyển thành bệnh trầm cảm ở phụ nữ. Việc loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn uống có thể giúp giữ ổn định nồng độ hormone, bao gồm cả insulin, nằm ở trong tầm kiểm soát.
Bạn nên tránh các thực phẩm chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo, các sản phẩm ăn liền… Ngoài ra, bạn cần tránh nêm nếm quá nhiều đường trong quá tŕnh chế biến thức ăn.
Chất béo tốt cho sức khỏe là yếu tố then chốt trong việc kiểm soát insulin dư thừa, một loại hormone kiểm soát lượng đường trong máu. Chất béo lành mạnh có thể giúp duy tŕ sự cân bằng của các hormone liên quan đến sự thèm ăn, sự trao đổi chất và cảm giác no. Các loại cá giàu axit béo như cá hồi, cá ngừ có thể giúp bạn giảm căng thẳng, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.
Bạn có thể dùng dầu oliu, dầu dừa, hạnh nhân, trứng, cá… Đây là các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh mà bạn nên cân nhắc sử dụng một cách hợp lư thay v́ loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn uống.
5. Bổ sung nhiều chất xơ
Chất xơ có thể đóng một vai tṛ quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, và nó cũng có thể giúp điều chỉnh các hormone như insulin. Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, nhiều trái cây và rau quả có thể giúp đảm bảo cho cả người lớn và trẻ em ăn đủ lượng chất xơ cần thiết.
Bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày các thực phẩm giàu chất xơ như khoai lang, yến mạch, táo… Các loại thực phẩm này góp phần giúp cân bằng nội tiết tố nữ giúp bạn có tâm trạng vui vẻ hơn.
6. Ăn uống một cách lành mạnh
T́nh trạng ăn quá nhiều hoặc quá ít một cách thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề trao đổi chất trong thời gian dài. Thậm chí, ngay cả việc ăn quá nhiều trong thời gian ngắn cũng làm thay đổi mức độ lưu thông của chất béo và làm tăng stress oxy hóa, tức t́nh trạng các chất oxy hóa chiếm ưu thế hơn so với các chất chống oxy hóa bảo vệ trong cơ thể bạn.
Thói quen ăn quá no, đặc biệt ăn nhiều dầu mỡ khiến cơ thể tiết ra quá mức lượng insulin cần thiết. Nếu tuyến tụy thường xuyên phải hấp thụ quá nhiều thức ăn có dầu mỡ như vậy th́ sẽ dẫn đến suy giảm chức năng điều tiết lượng đường trong máu, gây ra bệnh tiểu đường.
Bạn nên ăn chậm, nhai kỹ để vừa giúp bạn thưởng thức bữa ăn, vừa cho năo bộ đủ thời gian để biết cơ thể đang no và phát ra “tín hiệu” ngừng ăn cũng như hăy tránh vừa ăn vừa làm việc khác nhé.
7. Thưởng thức trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất giúp tăng cường sức khỏe trao đổi chất của cơ thể. Trà xanh có chứa một chất chống oxy hóa có tên là epigallocatechin gallate (EGCG) có nhiều lợi ích cho sức khỏe đă được chứng minh.
Một đánh giá trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ chỉ ra mối liên hệ giữa trà xanh và việc giảm nồng độ insulin trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa trong trà cũng có thể giúp kiểm soát stress oxy hóa.
Nghiên cứu cho thấy uống trà xanh thường xuyên có thể giúp cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể. Bạn có thể uống từ 1 đến 3 ly trà xanh mỗi ngày.
Nhiều người chọn sử dụng thuốc để cân bằng nội tiết tố nữ, tuy nhiên phương pháp này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Để cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể nhằm không ảnh hưởng tâm trạng cũng như tăng cường sức khỏe, bạn có thể áp dụng nhiều cách tự nhiên như ngủ nghỉ, sinh hoạt hợp lư và thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp nhé.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Nội tiết tố nữ và ảnh hưởng không ngờ đến làn da
Nội tiết tố là hormone tham gia vào hầu hết quá tŕnh sinh hóa, trao đổi chất trong cơ thể. Nội tiết tố nữ đóng vai tṛ quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ.
Khi ở trạng thái cân bằng, nội tiết tố nữ mang đến vẻ đẹp, sự trẻ trung, quyến rũ cho cơ thể và làn da. Tuy nhiên, khi mất đi sự cân bằng nội tiết tố, làn da của bạn sẽ bắt đầu “xuống cấp”. Chính v́ thế, hăy cùng Hello Bacsi t́m hiểu đúng và đủ về vấn đề này nhé!
Vai tṛ của nội tiết tố với da
Hệ thống nội tiết là một trong những yếu tố liên quan mật thiết đến các t́nh trạng của làn da như lăo hóa, mụn, thâm nám… Các nội tiết tố được sản xuất ở các cơ quan như buồng trứng, tuyến thượng thận và tuyến giáp… có nhiệm vụ giống như “người đưa thư”. Chúng gửi các tín hiệu đến các cơ quan, các mô và tế bào nhất định thông qua đường máu để thực hiện chức năng vốn có tại khu vực tiếp nhận.
Chúng tác động một cách chậm răi, không ngừng nghỉ đến rất nhiều quá tŕnh, cơ quan khác nhau của cơ thể như lăo hóa da và cơ, quá tŕnh tăng trưởng và phát triển, quá tŕnh trao đổi chất, chức năng sinh sản và t́nh dục, điều chỉnh tâm trạng, kiểm soát stress… Theo độ tuổi, hầu hết các hormone đều sụt giảm nhanh chóng.
Bên cạnh đó, nội tiết tố nữ có vai tṛ giữ nước trong cơ thể và lớp mỡ dưới da, giúp cho bề mặt da của nữ giới trở nên mềm mỏng và hồng hào, giúp giảm mụn trứng cá.
Hormone estrogen giúp da căng mọng và mịn màng
Hormone estrogen giúp da căng mọng và mịn màng
Các loại nội tiết tố quan trọng
1. Estrogen
Đa số mọi người đều biết đến estrogen là nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, có nhiều quan niệm sai lầm khiến nhiều người hiểu sai về loại hormone quan trọng này.
Thứ nhất, nó không hoàn toàn là nội tiết tố nữ. Đúng là nó chủ yếu được tạo ra trong buồng trứng và có nhiều ở nữ giới, nhưng nó cũng được t́m thấy ở nam giới và được tạo ra trong các mô khác nhau bên ngoài buồng trứng.
Thứ hai, estrogen bao gồm một nhóm các hormone tương tự về mặt hóa học, v́ vậy nó không phải là một hormone duy nhất. Estrogen bao gồm:
•Estradiol là dạng nội tiết tố phổ biến nhất ở phụ nữ trưởng thành.
•Estriol là hormone chính được sản xuất trong thời kỳ mang thai
•Estrone là hormone được sản xuất trong thời kỳ măn kinh.
Đối với da, estrogen đóng vai tṛ quan trọng trong việc sản xuất collagen và elastin, những loại protein có tác dụng duy tŕ sự săn chắc và đàn hồi da.
Ngoài ra, hormone này c̣n giúp phục hồi và duy tŕ độ ẩm cho da. Do đó, suy giảm estrogen khiến da trở nên khô hơn, không c̣n giữ được sự đàn hồi, nên bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn và chảy xệ. Bên cạnh đó những vết nám, sạm da, đồi mồi, tàn nhang… cũng xuất hiện ngày càng nhiều. Đây là hiện tượng thường thấy ở thời ḱ măn kinh, lúc đó lượng estrogen giảm mạnh, cơ thể chúng ta sẽ không thể chống lại tác hại của testosterone. Do đó, testosterone sẽ phát huy tác động rơ rệt hơn, khiến da ngày càng khô ráp, gây bít tắc lỗ chân lông và tích tụ bă nhờn.
Estrogen cũng tác động quan trọng đến da trong quá tŕnh người phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, lúc này làn da thay đổi như thế nào lại hoàn toàn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Lượng estrogen tăng đột biến giúp một vài người sở hữu làn da rạng rỡ cùng mái tóc suôn mượt.
Trong giai đoạn mang thai, nội tiết tố nữ thay đổi khiến một số người sẽ có làn da sáng đẹp
Trong giai đoạn mang thai, nội tiết tố nữ thay đổi khiến một số người sẽ có làn da sáng đẹp
Một số khác lại phải trải qua vô số vấn đề. Trong đó, hiện tượng da không đều màu là phổ biến nhất. Nám sạm, những đốm nâu hoặc thậm chí là những vùng da lớn không đều màu có thể xuất hiện do sự thay đổi hormone làm gia tăng quá tŕnh sản sinh melanin.
Melanin là những sắc tố quy định màu da và là một cơ chế tự nhiên giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời. Do đó, lượng melanin sản sinh càng nhiều, làn da càng trở nên sạm màu. Bệnh nám da là một ví dụ cho trường hợp này. Bạn có thể nh́n thấy các đốm nâu, vùng da loang lổ xuất hiện ở những nơi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng; điển h́nh như vùng trán, mũi và má. Hiện tượng này c̣n được gọi bằng một thuật ngữ khá phổ biến là “mặt nạ thai kỳ” (mask of pregnancy).
2. Testosterone
Testosterone là nội tiết tố quan trọng đối với nam giới có vai tṛ trong việc duy tŕ và phát triển các đặc điểm thể chất và sinh lư điển h́nh ở nam giới, chẳng hạn như sức mạnh của cơ bắp hay chức năng sinh dục sau tuổi dậy th́. Nhiều người cho rằng khái niệm testosterone chỉ có ở nam giới, nhưng thực chất loại hormone này cũng có ở phái nữ. Thậm chí, nồng độ testosterone ở phụ nữ quá thấp hoặc quá cao cũng là một vấn đề sức khỏe đáng lưu tâm.
Testosterone ở nam giới được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn (chiếm đến 95%) và một phần nhỏ ở tuyến thượng thận (khoảng 4%). Ở phụ nữ, tuyến thượng thận và buồng trứng là nơi sản xuất testosterone (một lượng nhỏ). Một phụ nữ trẻ trung b́nh có mức độ testosterone bằng khoảng 10% của nam giới, nhưng đến độ tuổi 40, họ bằng khoảng một nửa của nam giới. Và sau tuổi măn kinh, một số phụ nữ có thể có nồng độ testosterone cao hơn cả nam giới cùng độ tuổi. Đương nhiên, điều này sẽ tác động lớn đến cơ thể và làn da của chúng ta.
Testosterone và estrogen là hai hormone sản sinh trong cả nam và nữ
Testosterone và estrogen là hai hormone sản sinh trong cả nam và nữ
Ở giai đoạn dậy th́, cơ thể bắt đầu sản sinh estrogen và testosterone, hàm lượng các loại hormone này sẽ tăng cao hơn trước kia. Nếu estrogen mang đến các lợi ích thần kỳ trên da, th́ testosterone lại có tác động hoàn toàn ngược lại.
Nồng độ testosterone tăng nhanh không chỉ làm lỗ chân lông trông to hơn, mà c̣n khiến da dễ đổ dầu hơn do tác động thúc đẩy quá tŕnh sản sinh bă nhờn. Đặc biệt là khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu diễn ra trong độ tuổi dậy th́, lượng hormone sản sinh tương đối thất thường. Nghĩa là có những lúc cơ thể sinh ra hàm lượng estrogen đạt đỉnh điểm, nhưng cũng có những ngày testosterone sẽ chiếm ưu thế vượt trội. Kết quả tất yếu của sự biến đổi đột ngột này là tuyến nang lông bắt đầu giăn nở, gây tích tụ bă nhờn dưới da. Từ đó, bạn phải chấp nhận những năm tháng “sống chung” với mụn.
3. Hormone tuyến giáp
Tuyến giáp là một bộ phận quan trọng đóng vai tṛ giải phóng các hormone, có h́nh dạng con bướm ở phía trước cổ. Tuyến giáp tạo ra hai loại hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến quá tŕnh trao đổi chất, phát triển trí năo, hô hấp, nhiệt độ cơ thể, sức mạnh cơ bắp, sức khỏe của xương, khô da, chu kỳ kinh nguyệt, cân nặng và thay đổi lượng cholesterol.
Sự cân bằng là yếu tố quan trọng để hạn chế ảnh hưởng của hormone này đến làn da. Quá nhiều, da có thể trở nên nóng, đổ mồ hôi và đỏ ửng. Quá ít, da trở nên khô, thô, dày và thậm chí lượng mồ hôi cũng giảm. Rối loạn chức năng tuyến giáp cũng có thể dẫn đến tóc mỏng và rụng tóc.
Các biện pháp cải thiện sự tác động
1. Đối với bạn gái ở lứa tuổi dậy th́
Có 3 giải pháp chính giúp bạn chống lại hiện tượng nổi mụn: làm sạch da để lấy đi mọi bă nhờn, bụi bẩn. Tẩy tế bào chết để loại bỏ những tác nhân gây bít tắc lỗ chân lông. Cuối cùng, sử dụng một loại gel dưỡng ẩm có kết cấu nhẹ để ngăn ngừa t́nh trạng mụn diễn ra thêm trầm trọng. Dù việc cấp ẩm cho da dầu nghe có vẻ thiếu hợp lư, nhưng bạn nên nhớ rằng dầu nhờn và độ ẩm là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau.
2. Đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai
Việc đầu tiên là bạn luôn cần dùng kem chống nắng và thoa sau mỗi hai giờ. Nên dùng kem chống nắng sau khi thoa kem dưỡng ngày và t́m kiếm các sản phẩm trang điểm, chăm sóc da có chỉ số SPF ít nhất là 30.
3. Đối với phụ nữ thời kỳ măn kinh
Bạn nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da được thiết kế dành riêng cho độ tuổi trung niên với thành phần giúp bổ sung collagen và elastin. Chúng giúp bảo vệ da khỏi t́nh trạng thiếu hụt collagen, khắc phục hiện tượng da khô ráp, thiếu độ săn chắc, đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn. Bạn cũng cần bôi kem chống nắng để ngăn hiện tượng tích tụ melanin thành đốm đồi
Khi bắt đầu vào giai đoạn măn kinh, bạn cần phải chăm sóc và dưỡng da thường xuyên để duy tŕ vẻ đẹp của làn da
Việc đảm bảo cân bằng nội tiết tố nữ rất quan trọng. Một chế độ ăn uống cân bằng cũng là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe tổng thể của bạn. Hăy chú ư bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, hướng tới lối sống xanh và tránh xa các thực phẩm có hại để giữ các hormone ổn định trong cơ thể bạn.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên đảm bảo việc chăm sóc da hằng ngày để giúp da luôn được hồng hào và tươi trẻ. Hăy t́m hiểu thêm trong bài viết: “Các bước chăm sóc da cơ bản” để có cách chăm sóc da đúng và hiệu quả hơn nhé
Thay đổi nội tiết tố sau sinh: Lư giải nguyên nhân và cách giảm nhẹ t́nh trạng này
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Thay đổi nội tiết tố sau sinh: Lư giải và cách giảm nhẹ t́nh trạng
Thay đổi nội tiết tố sau sinh do mất cân bằng sẽ dẫn đến một loạt các t́nh trạng như kinh nguyệt rối loạn, trầm cảm, mệt mỏi và nhiều vấn đề khác.
Nội tiết tố thường có sự thay đổi khá lớn trước và sau khi bạn sinh con. Trong bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí một số cách khác nhau để giúp cân bằng nội tiết tố cũng như nguyên nhân, hậu quả nếu xem thường vấn đề này.
1. Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố sau sinh
Nguyên nhân chính gây ra t́nh trạng mất cân bằng nội tiết tố là mức thay đổi của các hormone sinh sản nữ (estrogen và progesterone). Những nội tiết tố này rất quan trọng trong thời gian mang thai và sau sinh. Tuy nhiên, sự mất cân bằng của cũng chúng gây ra một số thay đổi về thể chất và tinh thần trong cơ thể. Tuy nhiên, thay đổi nội tiết tố sau sinh chỉ là t́nh trạng tạm thời và không có ǵ phải lo lắng.
2. Nguyên nhân nội tiết tố estrogen tăng đột biến sau sinh
Trong thời gian mang thai, nội tiết tố progesterone được sản xuất và kiểm soát bởi nhau thai để duy tŕ một môi trường hỗ trợ bên trong tử cung. Sau khi em bé được sinh ra, mức progesterone bắt đầu sụt giảm và thường không tăng cho đến khi người phụ nữ bắt đầu rụng trứng sau sinh. Điều này tạo ra môi trường lư tưởng cho nội tiết tố estrogen nhiều hơn mức b́nh thường.
3. Mất cân bằng nội tiết tố estrogen ảnh hưởng như thế nào?
T́nh trạng nội tiết tố sau sinh mất cân bằng sẽ khiến các chị em gặp phải một số vấn đề, chẳng hạn như:
•Suy giáp: Estrogen tăng cao tới một mức nhất định sẽ khiến tuyến giáp bị viêm nhiễm, từ đó tăng mức độ của globulin liên kết với tuyến giáp do gan sản xuất, dẫn đến hiện tượng viêm giáp sau sinh. Nồng độ estrogen tăng lên cũng có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh đồng thời làm tăng nồng độ cortisol, khiến phụ nữ mắc phải chứng suy giáp.
•Suy thượng thận: Estrogen tăng cao cũng khiến khu vực thượng thận hoạt động quá tải và không thể sản xuất đủ cortisol theo yêu cầu của cơ thể. Điều này xảy ra do sự sụt giảm mức độ progesterone đồng làm tăng sự mệt mỏi cũng như căng thẳng ở mẹ bầu.
Thêm vào đó, bạn sẽ trải nghiệm những thay đổi về thể chất và tâm lư khác.
4. Những dấu hiệu của mất cân bằng nội tiết tố sau sinh
thay đổi nội tiết tố sau sinh
Sau khi sinh con, phụ nữ có thể gặp phải những dấu hiệu như:
•Cực kỳ mệt ngỏi
•Sụt cân
•Tâm trạng thay đổi thất thường
•Mất ngủ
•Rụng tóc
•Trầm cảm sau sinh
•Dị ứng
•Hot flashes
•Giảm ham muốn t́nh dục
•Mụn
•Khô da
•Táo bón
•Kinh nguyệt không đều
•Vấn đề về sữa mẹ
•Tim đập nhanh
•Khô âm đạo.
5. V́ sao mất cân bằng nội tiết có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh?
Trầm cảm sau sinh là kết quả của việc thay đổi nội tiết tố sau khi sinh con với tỷ lệ xảy ra từ 10–20% trong tổng số các bà mẹ. Nó có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào và kéo dài đến một năm. Các triệu chứng của trầm cảm bao gồm thay đổi tâm trạng, khó chịu, lo âu và thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, việc chẩn đoán kịp thời cùng quá tŕnh sử dụng thuốc chống trầm cảm đúng cách có thể giúp làm giảm bớt rối loạn.
Hơn nữa, nếu bạn nghe theo sự tư vấn, kết hợp với quá tŕnh theo dơi của bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp t́nh h́nh trở nên khả quan hơn. Ngoài ra, thức ăn ngon và luyện tập đều đặn cũng có thể giúp phục hồi tâm lư.
6. Cách để cân bằng nội tiết tố sau khi sinh
nội tiết tố sau sinh
Hello Bacsi sẽ giới thiệu một số mẹo nhỏ hiệu quả để khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể của bạn sau khi sinh:
•Vận động cơ thể: Tham gia vào các hoạt động thể chất sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố. Đi bộ là một cách tuyệt vời để tăng cường mức năng lượng hoặc bạn có thể tập yoga cũng đem lại kết quả tương tự.
•Ăn thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ sẽ hỗ trợ đào thải estrogen. Ngoài ra, bạn hăy hạn chế ăn những món như gạo, bánh ḿ trắng, sữa, ḿ ống bởi chúng chứa khá nhiều carbohydrate phức.
•Tránh thực phẩm nhiều chất béo: Thực phẩm giàu chất béo làm tăng mức estrogen. Do đó, hăy tránh các loại dầu thực vật được cho là ảnh hưởng đến mức estrogen và ăn nhiều cá giàu axit béo omega-3.
•Nhau thai: Nhau thai là một phương thuốc bắt nguồn từ Trung Quốc bởi niềm tin mănh liệt rằng nó mang đến nhiều lợi ích khác nhau, trong đó có cân bằng nội tiết tố trong giai đoạn sau sinh. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
•Châm cứu: Châm cứu cũng có khả năng giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố.
•Magiê: Megiê đóng một vai tṛ quan trọng trong việc cân bằng mức độ nội tiết tố trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung khoáng chất này bằng thực phẩm hoặc uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
•Nói không với thức uống có cồn và cà phê: Sử dụng những thức uống chứa cồn đều có khả năng khiến mẹ bầu mất cân bằng nội tiết tố sau sinh, c̣n cà phê sẽ làm tăng mức estrogen trong cơ thể.
•Tránh sản phẩm làm từ đậu nành: Đậu nành là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên tốt cho sức khỏe. Nhưng sau khi sinh, bạn nên tránh sử dụng các món ăn hoặc thức uống từ loại đậu này v́ chúng chứa nhiều chất có hoạt tính tương tự như estrogen cũng như có khả năng ức chế các chức năng tuyến giáp.
•Bổ sung vitamin và khoáng chất: Cơ thể đ̣i hỏi các vitamin và khoáng chất cần thiết để duy tŕ sự cân bằng nội tiết tố. V́ vậy, việc bổ sung vitamin và khoáng chất theo hướng của bác sĩ có thể giúp khôi phục lại mức độ nội tiết tố trong cơ thể của bạn.
•Ăn gan: Gan động vật là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố sau khi mang thai.
•Ḷng đỏ trứng gà: Ḷng đỏ trứng có khả năng cung cấp selen, vitamin D và vitamin A, giúp khôi phục sự mất cân bằng nội tiết tố. Do đó, hăy cân nhắc thêm ḷng đỏ trứng vào chế độ ăn uống hàng ngày.
•Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ hay ngủ không ngon cũng gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bởi trong thời gian bạn chợp mắt, cơ thể mới bắt đầu tiến hành sản xuất nội tiết tố, giúp đào thải chất độc ra ngoài cũng như thư giăn tâm trí. Do đó, hăy cố gắng chăm sóc giấc ngủ của ḿnh bạn nhé.
•Thảo dược: Một số loại thảo dược có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, chúng bao gồm cây trinh nữ hoàng cung, lá mâm xôi đỏ, cây kinh giới, bột rễ maca, tinh dầu hoa anh thảo. Tuy nhiên, bạn phải tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc nào để tránh ảnh hưởng đến mẹ và con.
Nếu bạn đang phải đối mặt với bất kỳ vấn đề sức khỏe liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố sau sinh th́ cũng đừng lo lắng quá mức. Cơ thể chúng ta cần thời gian để điều chỉnh lại những thay đổi đă xảy ra trong quá tŕnh mang thai và sinh nở. Khi mức độ nội tiết tố đă ổn định, những triệu chứng này cũng sẽ biến mất.
Đau đầu sau sinh: Nguyên nhân và giải pháp cho mẹ bỉm sữa
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Đau đầu sau sinh: Nguyên nhân và giải pháp cho mẹ bỉm sữa
Có đến gần 40% phụ nữ mắc phải chứng đau đầu sau sinh. T́nh trạng này c̣n liên quan đến các cơn đau vai gáy hoặc cổ và có thể kéo dài đến 6 tuần kể từ khi em bé chào đời.
Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ giới thiệu những thông tin cần thiết về cơn đau đầu vốn gây không ít phiền toái cho các bà mẹ bỉm sữa cùng những biện pháp giảm đau đầu sau sinh hiệu quả.
Nguyên nhân gây đau đầu sau sinh
Theo các chuyên gia, có khá nhiều lư do giải thích cho t́nh trạng nhức đầu sau sinh. Chúng có thể phân loại thành 2 dạng nguyên phát và thứ phát dựa trên mức độ nghiêm trọng. Mặt khác, bất kỳ yếu tố nào sau đây cũng có thể gây đau đầu nguyên phát (bao gồm cả chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng):
•Từng có tiền sử bệnh đau nửa đầu
•Sụt giảm nồng độ nội tiết tố estrogen
•Sút cân do nội tiết tố giảm đi
•Thiếu ngủ
•Mất nước
•Trầm cảm
•Mệt mỏi.
Đau đầu thứ phát thường xuất hiện do những t́nh trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn:
•Khối u
•Sản giật
•Tiền sản giật
•Viêm màng năo
•Huyết khối tĩnh mạch
•Thoái hóa cột sống cổ.
Các dạng đau đầu sau sinh phổ biến
đau đầu sau sinh
Đau đầu nguyên phát
•Đau đầu do căng thẳng: Đây là một cơn đau có mức độ nhẹ đến trung b́nh, bắt đầu từ cổ và tỏa khắp toàn bộ vùng đầu. Cơn đau sẽ kéo dài trong 30 phút hoặc lâu hơn và thậm chí lên đến một tuần. T́nh trạng căng thẳng, căng cơ, mất nước hoặc thiếu ngủ có thể gây ra chứng đau đầu do căng thẳng.
•Đau nửa đầu: Cơn đau nửa đầu dữ dội này có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên đầu của bạn, đi kèm với một số triệu chứng như có thể có các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa và nhạy cảm với âm thanh, ánh sáng. Những cơn đau đầu này cũng gây ra các rối loạn thị giác như điểm mù và tê liệt.
Chứng đau nửa đầu có thể xảy ra do hiện tượng thay đổi nội tiết tố sau sinh hoặc do quá tŕnh chăm sóc, chú ư không ngừng nghỉ mà bạn bắt buộc phải dành cho bé yêu. Các yếu tố môi trường cũng có thể là một nguyên nhân gây nên chứng đau đầu sau sinh.
Đau đầu thứ phát
•Tiền sản giật sau sinh: T́nh trạng này xảy ra khi bạn bị cao huyết áp và thừa protein trong nước tiểu (protein niệu) sau khi sinh. Tiền sản giật có thể dẫn đến đau đầu dữ dội cùng với đau bụng, buồn nôn, thay đổi thị lực, co giật và giảm tần suất tiểu tiện. Cơn nhức đầu trong trường hợp này sẽ phát triển ở cả hai bên đầu và trở nên tồi tệ hơn khi bạn gắng sức hoạt động.
•Máu tụ dưới màng cứng: Đây là một trong những tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc gây tê. T́nh trạng có thể phát triển sau khi bạn được gây tê tủy sống hoặc gây tê ngoài màng cứng khiến màng cứng bị tổn thương trước khi sinh. Máu tụ dưới màng cứng sẽ gây đau đầu dữ dội trong ṿng 72 giờ sau ca phẫu thuật và đặc biệt dữ dội khi bạn ngồi hoặc đứng thẳng. Các triệu chứng khác bao gồm buồn nôn, nôn, cứng cổ, thay đổi thị lực và thính giác.
Một số phụ nữ có thể cảm thấy đau đầu khi cho con bú trong khi số khác lại nói rằng việc bé bú mẹ chính là phương thuốc để giải tỏa cơn đau đầu sau sinh. Thật ra, cơ thể bạn giải phóng nội tiết tố oxytocin trong lúc cho con bú và chính nội tiết tố này là nguyên nhân gây đau đầu. Bạn cũng có thể nhức đầu khi ngực bị căng tức hoặc thậm chí sưng lên. Nếu gặp phải các trường hợp trên, hăy tích cực cho trẻ sơ sinh bú mẹ hoặc dùng máy hút sữa để hút bớt lượng sữa thừa sau mỗi cữ bú nhằm giảm nhẹ sự khó chịu.
Biện pháp làm giảm đau đầu sau sinh
ginger tea helps relieve headache after birth
Nếu bạn chỉ bị đau đầu nhẹ hoặc vừa phải mà không có biểu hiện nghiêm trọng nào kèm theo, bác sĩ sẽ gợi ư những biện pháp tại nhà vừa an toàn và cũng tránh việc sử dụng thuốc:
Chườm lạnh
Khi gặp phải cơn đau nửa đầu, bạn hăy chườm một chai nước lạnh hoặc túi chườm lạnh lên trán trong ṿng 15 phút. Biện pháp này sẽ giúp làm hẹp các mạch máu và giảm áp lực lên các dây thần kinh nhạy cảm, từ đó giảm nhẹ chứng đau đầu.
Chườm ấm
Đây là cách làm giảm đau đầu sau sinh hiệu quả với những cơn đau xuất phát do căng thẳng. Bạn hăy đặt một túi chườm ấm hoặc một chiếc khăn ấm lên trán cũng như khu vực gáy. Hơi nóng sẽ làm thư giăn các cơ đang bị căng và bị thắt chặt ở khu vực đó, dần dần cảm giác nhức mỏi sẽ giảm bớt.
Nghỉ ngơi đầy đủ
T́nh trạng thiếu ngủ, mất ngủ sau sinh cũng là một trong những lư do gây đau đầu sau sinh. Bạn cần ngủ bảy đến chín giờ mỗi ngày. Điều này giúp đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày mà c̣n điều trị chứng đau đầu.
Hạn chế ánh sáng, âm thanh
Ánh sáng chói và nhấp nháy từ các thiết bị điện tử gia dụng có thể gây đau đầu. Do đó, khi nghỉ ngơi, bạn nên tắt hết những thiết bị chiếu sáng, kéo rèm cửa nhằm tạo ra không gian yên tĩnh nhất có thể.
Sử dụng thức uống chứa caffeine
Caffeine đôi khi không quá có hại cho phụ nữ sau sinh mà c̣n mang đến một vài tác dụng không ngờ. Nhấm nháp một ít trà, cà phê hoặc bất kỳ đồ uống có chứa caffeine nào khác sẽ giúp giảm đau đầu. Caffeine kích thích các mạch máu, tăng cường sự tỉnh táo và nâng cao tâm trạng của bạn, từ đó làm giảm cơn đau đầu.
Xoa bóp hoặc bấm huyệt
Việc massage cổ và vùng thái dương trong vài phút sẽ làm giảm đau đầu do căng thẳng. Bạn cũng có thể thử bấm huyệt bằng cách t́m điểm nằm giữa ngón trỏ và ngón cái của bàn tay trái sau đó ấn vào. Khu vực này được liên kết với phần năo nơi đau đầu xuất hiện. Khi được tác động, t́nh trạng khó chịu sẽ dịu đi phần nào.
Uống nhiều nước
T́nh trạng mất nước sẽ gây khó chịu và làm suy yếu sự tập trung. Do vậy, bạn nên bổ sung đủ chất lỏng cho cơ thể bằng việc uống nước, nước trái cây không đường, ăn trái cây tươi và rau quả giàu nước.
Uống trà gừng
Củ gừng chứa dồi dào chất chống oxy hóa cùng các thành phần chống viêm, có thể giúp bạn làm giảm đau đầu. Bạn hăy lấy một tép gừng, đập giập rồi ngâm trong nước nóng và nhấm nháp từng ngụm nhỏ để gừng phát huy tác dụng nhé.
Theo các chuyên gia, hầu hết các cơn đau đầu sau sinh đều sẽ biến mất trong ṿng 6 tuần sau khi bạn sinh con, bất kể nguyên nhân nào gây ra. Tuy nhiên, t́nh trạng đau đầu thứ phát có thể mất nhiều thời gian hơn v́ t́nh trạng này cần được điều trị đúng cách.
T́nh trạng đau đầu sau sinh xảy ra do những thay đổi bên trong và bạn không thể làm ǵ nhiều để tránh chúng. Mặt khác, bạn có thể cần cẩn thận hơn với thói quen sinh hoạt của ḿnh.
Cách ngăn ngừa nhức đầu sau sinh
Việc mẹ bỉm sữa tự chăm sóc bản thân có thể giúp ngăn ngừa đau đầu nguyên phát. Dưới đây là một số biện pháp gợi ư:
•Uống nhiều nước hơn
•Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng như trái cây tươi, cá, sữa, rau
•Nghỉ ngơi hợp lư bằng cách ngủ trưa hoặc chợp mắt bất cứ khi nào có thể
•Giảm căng thẳng cho bản thân bằng cách nghe nhạc, đọc sách, đi dạo, nói chuyện với những người thân yêu…
Khi nào nên đến bác sĩ?
Hăy t́m đến bác sĩ nếu các biện pháp trên không giúp bạn giảm đau hoặc cơn đau vẫn tái phát liên tục đi kèm với những biểu hiện sau:
•Đau đầu nặng
•Không ngủ được
•Đau đầu đạt đến đỉnh điểm
•Đau đầu sau khi hoạt động thể chất
•Đau đầu khi bạn thay đổi tư thế sinh hoạt
•Đau đầu kèm theo sốt, buồn nôn, nôn mửa, đau cổ, gặp vấn đề trong nhận thức, nh́n không rơ.
Hy vọng bài viết đă cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về chứng đau đầu sau sinh. Ngoài vấn đề chăm sóc em bé th́ việc quan tâm đến chính bản thân luôn là điều mà mẹ bỉm sữa nào cũng nên làm. Đừng xem nhẹ t́nh trạng này và hăy đến bệnh viện nếu như nhận thấy t́nh trạng bất thường bạn nhé.
T́m hiểu về hiện tượng không có tinh trùng ở nam giới
Tác giả: Trần Lê Phương Uyên
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Bế tinh azoospermia: Khi số lượng tinh trùng bằng “không”
Bế tinh azoospermia là t́nh trạng không có tinh trùng hiện diện khi các quư ông xuất tinh. T́nh trạng này không nhiều nhưng lại ẩn chứa nhiều vấn đề nghiêm trọng.
Bế tinh azoospermia là t́nh trạng không có tinh trùng khi các quư ông xuất tinh. T́nh trạng này ảnh hưởng đến khoảng 1/10 nam giới. T́nh trạng không có tinh trùng nằm trong danh sách những dạng vô sinh ở nam giới hiếm gặp nhưng lại khá nghiêm trọng. Biện pháp điều trị vô sinh hiệu quả nhất cho trường hợp này sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể gây ra t́nh trạng bế tinh cùng với khả năng sinh sản của người phối ngẫu.
Nhiều người cho rằng đàn ông mắc phải chứng bế tinh azoospermia (không có tinh trùng) sẽ khó ḷng có con. Tuy nhiên, sự thật không phải lúc nào cũng như vậy. Với sự trợ giúp của công nghệ hỗ trợ sinh sản tiến bộ hiện nay cũng như h́nh thức phẫu thuật, nhiều trường hợp mắc bệnh nhưng vẫn có cơ hội chào đón đứa con ruột thịt của ḿnh.
Các dạng của bế tinh azoospermia
Có hai cách để nói về bế tinh azoospermia: Xem xét những vấn đề trong chu kỳ sản xuất tinh trùng hoặc liệu tinh trùng có đang bị tắc nghẽn hay không.
Căn cứ vào nơi sản xuất tinh trùng, bế tinh azoospermia có thể được chia thành ba giai đoạn: tiền tinh hoàn, tinh hoàn và sau tinh hoàn.
Không có tinh trùng giai đoạn tiền tinh hoàn chủ yếu xoay quanh những vấn đề nội tiết tố liên quan đến tuyến yên hoặc vùng dưới đồi. Nó đôi lúc c̣n được gọi bằng cái tên suy tinh hoàn thứ phát bởi các tuyến nội tiết trong năo không sản xuất đúng loại hóa chất để kích hoạt tinh trùng phát triển khỏe mạnh.
Không có tinh trùng giai đoạn tinh hoàn là vấn đề chủ yếu nằm trong chính tinh hoàn. Trong trường hợp này, tinh hoàn có thể không sản xuất đủ testosterone hoặc tinh hoàn có thể không phản ứng với hormone được tiết ra bởi các tuyến nội tiết khác. Một khả năng khác được đưa ra là sự phát triển tế bào của tinh trùng gặp vấn đề. Các t́nh trạng trên sẽ được quy vào nhóm suy tinh hoàn nguyên phát.
Không có tinh trùng giai đoạn tinh hoàn xoay quanh t́nh trạng tắc nghẽn hoặc rối loạn xuất tinh. Ví dụ như xuất tinh ngược (khi tinh dịch và tinh trùng quay ngược trở lại bàng quang thay v́ đi ra ngoài niệu đạo trong khi xuất tinh) hoặc tắc nghẽn tinh trùng, xuất tinh chậm.
Cách khắc phục phổ biến nhất trong vấn đề bế tinh azoospermia là xem xét xem liệu ống dẫn tinh có bị tắc nghẽn hay không.
Hiện tượng tắc nghẽn tinh trùng xảy ra là do tinh binh không thể đi vào tinh dịch hoặc nam giới có vấn đề về xuất tinh. T́nh trạng bế tinh azoospermia không cản trở chỉ xảy ra khi bế tinh có liên quan đến nội tiết tố hoặc tinh trùng gặp vấn đề về sự phát triển chứ không phải do sự tắc nghẽn nào đó.
Bản thân của t́nh trạng không có tinh trùng trong tinh dịch sẽ không có bất kỳ triệu chứng cụ thể nào. Tuy nhiên, một vài biểu hiện đáng chú ư mà bạn nên cân nhắc để ghi chú lại nhằm thảo luận với bác sĩ gồm:
•Xuất tinh kém hoặc cực khoái khô (không có hoặc ít tinh dịch)
•Nước tiểu đục sau khi quan hệ
•Tiểu buốt
•Đau vùng xương chậu
•Tinh hoàn bị sưng
•Tinh hoàn nhỏ hoặc tinh hoàn không đều
•Dương vật nhỏ hơn b́nh thường
•Dậy th́ muộn hoặc bất thường ở tuổi dậy th́
•Khó khăn khi cương cứng hoặc xuất tinh
•Ham muốn t́nh dục thấp
•Giảm sự phát triển của tóc, lông
•Ngực lớn bất thường
•Không có cơ bắp.
Điều trị t́nh trạng không có tinh trùng
Một vài h́nh thức điều trị có thể giúp nam giới có con dù mắc phải chứng không có tinh trùng trong tinh dịch.
Nếu bạn bị tắc nghẽn ống dẫn tinh, bác sĩ sẽ áp dụng h́nh thức phẫu thuật. Thời gian phát hiện t́nh trạng tắc nghẽn càng sớm th́ việc phẫu thuật càng có nhiều cơ hội thành công.
Tiểu phẫu lấy tinh trùng có thể hỗ trợ cho những trường hợp bị bế tinh không cản trở hoặc không muốn đụng đến dao kéo quá nhiều. Bác sĩ sẽ sử dụng một cây kim nhỏ để hút tinh trùng từ tinh hoàn. Sau đó đóng băng và chờ đợi thời điểm thích hợp nhằm thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).
Mẹo hỗ trợ điều trị không có tinh trùng
không có tinh trùng
Nhằm nâng cao cơ hội chữa bệnh vô sinh và “t́m con” thành công, nam giới có thể áp dụng những gợi ư sau:
♦ Giữ danh sách về các loại thuốc đang sử dụng: Bao gồm số lượng, thời gian và h́nh thức sử dụng nhằm phục vụ quá tŕnh chữa trị. Luôn mang theo danh sách thuốc trong trường hợp khẩn cấp. Chỉ sử dụng vitamin, thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ.
♦ Ăn thực phẩm lành mạnh: Các quư ông nên ưu tiên những món ăn tốt cho sức khỏe của bản thân và tinh binh, bao gồm:
•Bánh ḿ ngũ cốc nguyên hạt
•Ngũ cốc, gạo nâu và ḿ ống
•Ăn nhiều loại trái cây và rau quả có màu xanh đậm
•Các sản phẩm từ sữa như sữa ít béo, sữa chua và phô mai
•Chọn các nguồn protein lành mạnh, chẳng hạn như thịt ḅ nạc và thịt gà, cá, đậu, trứng và các loại hạt.
Cuối cùng, bạn nên tham khảo bác sĩ về việc ḿnh có cần phải thực hiện theo chế độ ăn uống đặc biệt nào không.
♦ Chăm sóc bản thân: Quan tâm nhiều hơn đến chính ḿnh chưa bao giờ là muộn, đồng thời giúp cải thiện t́nh trạng không có tinh trùng. Do đó, bạn nên:
•Tránh tiếp xúc với hóa chất, chẳng hạn như thuốc trừ sâu bởi chúng có thể làm giảm số lượng tinh trùng
•Quan hệ t́nh dục thường xuyên sẽ làm tăng số lượng tinh trùng khỏe mạnh
•Hạn chế thức uống có cồn bởi rượu bia hoặc các loại đồ uống dành cho người lớn sẽ làm giảm quá tŕnh sản xuất tinh trùng
•Ngừng hút thuốc bởi chất nicotine từ thuốc có thể ảnh hưởng đến t́nh trạng của tinh dịch
•Mặc quần áo phù hợp. Theo các chuyên gia, nhiệt độ cao làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể. Do vậy, nếu bạn mặc đồ lót quá chật sẽ vô t́nh khiến tinh hoàn nóng lên, từ đó hạn chế số lượng tinh binh xuất hiện. Nam giới nên chọn kiểu quần boxer bởi loại quần này không những thoải mái mà c̣n khiến “hai ḥn ngọc” của bạn dễ thở hơn đấy.
•Cuối cùng, nam giới nên hạn chế tắm nước quá nóng bởi giống như việc mặc quần lót quá chật, tiếp xúc với nhiệt độ cao sẽ ảnh hưởng đến việc tạo ra những tinh binh chất lượng.
Việc nhận được chẩn đoán mắc t́nh trạng bế tinh azoospermia có thể rất khó khăn với bạn. Không ít quư ông cảm thấy xấu hổ hoặc tự ti mà che giấu với nửa kia của ḿnh, dẫn đến rạn nứt về mặt t́nh cảm. Tuy nhiên, bạn hăy thành thật với bạn đời cũng như t́m đến sự trợ giúp từ khoa học để t́m ra giải pháp.
Làm rơ mối liên hệ giữa giăn tĩnh mạch thừng tinh với vô sinh
Tác giả: Thảo Lê
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Làm rơ mối liên hệ giữa giăn tĩnh mạch thừng tinh với vô sinh
Nhiều nam giới có các tĩnh mạch ở b́u. Các bác sĩ gọi t́nh trạng này là giăn tĩnh mạch thừng tinh. Xuất hiện ở vị trí nhạy cảm, vậy giăn tĩnh mạch thừng tinh có nguy hiểm không? Sự thực là một số người thậm chí c̣n không nhận thấy triệu chứng hay bị bất cứ rủi ro nào do căn bệnh này, nhưng số khác lại gặp vấn đề với khả năng sinh sản.
Giăn tĩnh mạch thừng tinh là hiện tượng tương đối phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 10%-15% nam giới. Mối liên hệ giữa giăn tĩnh mạch thừng tinh với vô sinh vẫn c̣n là vấn đề được các chuyên gia tranh căi.
Tổng quan về bệnh giăn tĩnh mạch thừng tinh
Về cơ bản, giăn tĩnh mạch thừng tinh là một dạng giăn tĩnh mạch. Đa phần các trường hợp bị giăn tĩnh mạch ở chân, nhưng cũng không loại trừ khả năng bệnh giăn tĩnh mạch phát sinh ở các vị trí khác như thực quản, tay, hậu môn.
Giăn tĩnh mạch là hiện tượng các tĩnh mạch chịu áp lực và bị nở rộng, xoắn lại, phồng to. Giai đoạn đầu, bệnh nhân có thể không nh́n thấy các tĩnh mạch giăn. Theo thời gian, họ sẽ quan sát rơ được các tĩnh mạch phồng to ngay bên dưới da, nổi lên trên bề mặt da, màu xanh hoặc tím đậm.
Bạn có thể tham khảo thêm: Giăn tĩnh mạch thực quản là bệnh ǵ?
Giăn tĩnh mạch thừng tinh là hiện tượng xảy ra khi các tĩnh mạch bên trong b́u giăn nở rộng ra, bị xoắn lại thành khối. B́u lúc này trông giống như một túi giun, với các tĩnh mạch ph́nh to nhưng da không bị đổi màu. Nam giới bị giăn tĩnh mạch thừng tinh đôi khi cảm thấy sưng và đau b́u.
giăn tĩnh mạch thừng tinh có nguy hiểm không 2
Nguyên nhân giăn tĩnh mạch thừng tinh
Nguyên nhân gây giăn tĩnh mạch thừng tinh đến nay vẫn chưa rơ ràng. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia tin rằng giăn tĩnh mạch thừng tinh xảy ra do các van bên trong tĩnh mạch không hoạt động hiệu quả, khiến máu không lưu thông đúng cách. Các tĩnh mạch v́ thế mà chịu áp lực, bị mở rộng, giăn ra, gây tổn thương tinh hoàn và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Giăn tĩnh mạch thừng tinh thường xảy đến trong giai đoạn dậy th́. Bệnh hay gặp ở phía bên trái, có lẽ do cấu trúc giải phẫu của b́u ở bên trái và bên phải có đôi chút khác biệt.
Giăn tĩnh mạch thừng tinh hiếm khi gây đau cho bệnh nhân, nhưng cơn đau nếu có th́ thường sẽ:
•Đau nặng hơn khi đứng hoặc gắng sức vận động. Cơn đau sẽ giảm khi nằm ngửa
•Thay đổi từ đau sắc nét đến đau âm ỉ
•Ngày càng nghiêm trọng hơn
Người bệnh cần đi khám bác sĩ nếu:
•Tinh hoàn thay đổi bất thường về kích thước, h́nh dạng, màu sắc
•Có nốt u
•Người bệnh gặp vấn đề về khả năng sinh sản
•Sưng ở b́u
•Quan sát thấy tĩnh mạch ở b́u sưng to, xoắn bất thường
Bạn có thể tham khảo thêm: Giăn tĩnh mạch thừng tinh: Triệu chứng và cấp độ
Chẩn đoán giăn tĩnh mạch thừng tinh
Việc phân loại các cấp độ bệnh giúp chẩn đoán và điều trị dễ dàng hơn. Sau đây là hệ thống phân loại gợi ư:
•Giăn tĩnh mạch thừng tinh độ 0: Hiện tượng giăn tĩnh mạch không phát hiện được thông qua cảm quan, nhưng quan sát được khi siêu âm (giăn tĩnh mạch thừng tinh cận lâm sàng)
•Giăn tĩnh mạch thừng tinh độ 1: T́nh trạng giăn tĩnh mạch có thể được cảm nhận khi khám, khi bệnh nhân đang thực hiện thao tác valsalva
•Giăn tĩnh mạch thừng tinh độ 2: Khám được ngay cả khi không thực hiện thao tác valsalva
•Giăn tĩnh mạch thừng tinh độ 3: Giăn tĩnh mạch gây biến dạng b́u, và sự biến dạng này quan sát được. B́u lúc này trông như một túi giun mềm.
Giăn tĩnh mạch thừng tinh cận lâm sàng là giăn tĩnh mạch thừng tinh chỉ có thể được phát hiện thông qua các xét nghiệm h́nh ảnh (đo nhiệt độ b́u hoặc xét nghiệm hồi lưu Doppler – một loại siêu âm).
Các xét nghiệm khác bao gồm phân tích tinh dịch và xét nghiệm hormone để phát hiện hormone kích thích nang trứng (FHS) cao và testosterone thấp. Các xét nghiệm này được thực hiện trong trường hợp bác sĩ nghi ngờ có rối loạn chức năng tinh hoàn.
Giăn tĩnh mạch thừng tinh có nguy hiểm không?
Giăn tĩnh mạch thừng tinh rất phổ biến và chúng thường không bị phát hiện trong suốt cuộc đời. V́ thế, có khả năng khoảng 80% nam giới bị giăn tĩnh mạch thừng tinh vẫn thụ thai được với bạn t́nh mà không cần can thiệp y tế. Hầu hết nam giới bị suy giăn tĩnh mạch không bị khó chịu hoặc gặp vấn đề về nội tiết tố.
Nói như vậy không có nghĩa là bệnh hoàn toàn không nguy hiểm, v́ nó vẫn có khả năng gây ra biến chứng. Giăn tĩnh mạch thừng tinh thường gây ra ba vấn đề chính: Suy giảm khả năng sinh sản, giảm sản xuất testosterone hoặc gây khó chịu ở b́u.
Suy giảm khả năng sinh sản: vô sinh
Vô sinh là biến chứng nghiêm trọng nhất có khả năng xảy ra.
giăn tĩnh mạch thừng tinh có nguy hiểm không 3
Từ 35%-44% nam giới bị vô sinh nguyên phát, đồng thời bị giăn tĩnh mạch thừng tinh. Bệnh giăn tĩnh mạch thừng tinh cũng ảnh hưởng đến 45%-81% nam giới bị vô sinh thứ phát. Vô sinh nguyên phát là khi một cặp vợ chồng đă cố gắng sau 12 tháng mà vẫn chưa thụ thai thành công, c̣n vô sinh thứ phát là cặp vợ chồng từng thụ thai ít nhất một lần nhưng hiện tại không c̣n khả năng đó.
Nghiên cứu công bố năm 2016 cho thấy, trong số 7035 thanh niên khỏe mạnh tham gia khảo sát từ năm 1996 đến 2010, 15,7% bị giăn tĩnh mạch thừng tinh. Những người bị giăn tĩnh mạch thừng tinh cũng có chất lượng tinh binh kém.
Lượng máu tăng lên ở b́u làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn, trong khi việc sản xuất tinh trùng thường chỉ đạt hiệu quả tốt nhất khi nhiệt độ ở khu vực này thấp hơn một chút so với nhiệt độ cơ thể.
Tinh hoàn co lại, gây khó chịu ở b́u
giăn tĩnh mạch thừng tinh có nguy hiểm không 4
Giăn tĩnh mạch thừng tinh có khả năng gây teo tinh hoàn (tinh hoàn co rút). Nếu các ống sinh tinh trong tinh hoàn bị tổn thương, tinh hoàn dễ bị teo nhỏ và trở nên mềm hơn.
Mất cân bằng nội tiết tố: Giảm sản xuất testosterone
Khi các tế bào phản ứng với sự gia tăng áp lực do lưu thông máu không thuận lợi, một sự thay đổi hormone sẽ xảy ra. Nồng độ hormone luteinizing (LH) tăng cao hơn. Hormone này có ở cả nam lẫn nữ. Ngoài ra, mức testosterone có khả năng thay đổi bất thường, hoặc vẫn ở mức b́nh thường tùy từng trường hợp.
Tổng kết: Giăn tĩnh mạch thừng tinh không gây nhiều rủi ro, nhưng nếu phát hiện bản thân có triệu chứng bất thường ở khu vực nhạy cảm hoặc gặp vấn đề về sinh sản, các đấng mày râu nên đến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Phân biệt suy giăn tĩnh mạch với tĩnh mạch mạng nhện
Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI
Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Phân biệt suy giăn tĩnh mạch với tĩnh mạch mạng nhện
Suy giăn tĩnh mạch là những tĩnh mạch có màu xanh, đỏ hay hồng đỏ trở nên lớn hơn, thường có h́nh dây, dạng xoắn và ph́nh ra. Chúng có thể sưng và lồi lên trên bề mặt da. Suy giăn tĩnh mạch thường thấy ở đùi, phía sau bắp chân hoặc trong chân. Trong thời kỳ mang thai, suy giăn tĩnh mạch có thể h́nh thành xung quanh âm đạo và mông.
Tĩnh mạch mạng nhện cũng giống như suy tĩnh mạch nhưng nhỏ hơn. Chúng thường gần bề mặt da hơn so với suy giăn tĩnh mạch. Chúng thường có màu đỏ hoặc xanh, trông giống nhánh cây hoặc mạng nhện với những đường ngắn và có ngạnh. Chúng có thể được t́m thấy trên chân và mặt và có thể bao phủ một vùng nhỏ hoặc rộng trên da.
Suy giăn tĩnh mạch có thể bị gây ra do cấu trúc các van trong tĩnh mạch trở nên suy yếu hoặc bị tổn thương. Tim bơm máu chứa oxy và chất dinh dưỡng tới toàn bộ cơ thể thông qua động mạch. Tĩnh mạch đưa máu từ cơ thể về lại tim. Khi cơ chân của bạn co thắt lại, chúng sẽ đẩy máu từ phần cơ thể bên dưới, chống lại trọng lực, để về lại tim. Tĩnh mạch có van – hoạt động như những đập nước một chiều – để ngăn chặn máu chảy về hướng ngược lại (về lại chân). V́ vậy, nếu van yếu đi, máu có thể rỉ ngược về tĩnh mạch và tích tụ tại đó. Máu tích tụ khiến tĩnh mạch trở nên lớn hơn, tạo thành chứng suy giăn tĩnh mạch.
Làm thế nào biết được bạn bị suy giăn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện?
Suy giăn tĩnh mạch có thể nh́n thấy trên da. Những triệu chứng thông thường của suy giăn tĩnh mạch ở chân bao gồm:
•Đau hơn sau khi ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài;
•Run và chuột rút;
•Nặng nề;
•Sưng;
•Phát ban gây ngứa và đau rát;
•Da sẫm màu (trong những trường hợp nặng);
•Chân đứng không yên.
Có thể có các triệu chứng và dấu hiệu khác không được đề cập. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về các dấu hiệu bệnh, hăy tham khảo ư kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.
Làm sao để tránh bị suy giăn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện?
Không có cách nào để pḥng ngừa hoàn toàn suy giăn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện. Nhưng cải thiện chức năng tuần hoàn máu và cơ có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc phải suy giăn tĩnh mạch. Bạn cũng có thể áp dụng những cách sau để pḥng ngừa bệnh và hạn chế bệnh diễn tiến nặng hơn:
•Tập thể dục;
•Kiểm soát cân nặng;
•Ăn nhiều chất xơ, ít muối;
•Tránh đi giày cao gót;
•Nâng chân cao hơn tim;
•Thay đổi tư thế đứng hoặc ngồi.
7 cách cân bằng nội tiết tố nữ giúp bạn luôn vui vẻ
Tác giả: Phan Vân Anh
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
7 cách cân bằng nội tiết tố nữ giúp bạn luôn vui vẻ
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo âu, chán nản th́ rất có thể bạn đang bị mất cân bằng nội tiết tố nữ. Vậy phải làm cách nào để cải thiện đây?
Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể tác động đáng kể đến tâm trạng, sự thèm ăn và sức khỏe tổng thể của bạn. Một số yếu tố như lăo hóa sớm là nguyên nhân dẫn đến sự mất cân bằng nội tiết sẽ rất khó để kiểm soát. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát được các yếu tố như sự căng thẳng và chế độ ăn uống để cân bằng nội tiết tố nữ.
Dưới đây là một số phương pháp giúp cân bằng nội tiết tố tự nhiên mà bạn có thể áp dụng để cải thiện t́nh h́nh nhé.
1. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ngủ đủ giấc có thể là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Chất lượng giấc ngủ kém có thể khiến nồng độ của một số hormone lên xuống thất thường cả ngày. Ảnh hưởng xấu của giấc ngủ đối với hormone có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh như béo ph́, tiểu đường hay rối loạn ăn uống, tâm trạng khó chịu.
Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, có một giấc ngủ ngon th́ bạn có thể áp dụng một số bí quyết như nằm ở tư thế ngửa, ăn các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ và học cách sắp xếp đồ đạc trong pḥng ngủ để thư giăn.
Bạn cần dành thời gian ngủ đủ giấc cũng như nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách hạn chế các yếu tố khiến giấc ngủ bị chập chờn như ánh sáng, tiếng ồn để có thể giúp cơ thể điều chỉnh nồng độ hormone.
2. Giảm thiểu căng thẳng
cân bằng nội tiết tố nữ
T́nh trạng căng thẳng do áp lực công việc hay các mối quan hệ sẽ gây ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn, trong đó bao gồm cả hệ nội tiết. Việc bạn luôn trong t́nh trạng căng thẳng, lo âu mệt mỏi sẽ dẫn đến sự mất cân bằng hormone trong cơ thể. Sự căng thẳng này dẫn đến sự gia tăng adrenaline và cortisol. Nếu mức độ của các hormone này quá cao, nó có thể phá vỡ sự cân bằng tổng thể và dễ gây ra t́nh trạng béo ph́, thay đổi tâm trạng và thậm chí là các vấn đề về tim mạch.
Bạn có thể thư giăn bằng cách lắng nghe các bản nhạc nhẹ nhàng, vui tươi. Đi bộ ngoài trời ngắm cảnh đẹp hay đi massage tại spa cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.
3. Tránh chế độ ăn nhiều đường
Khi ăn quá nhiều đường, sức khỏe tâm lư của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng mà biểu hiện thường thấy là căng thẳng, lo âu, dần dần sẽ chuyển thành bệnh trầm cảm ở phụ nữ. Việc loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn uống có thể giúp giữ ổn định nồng độ hormone, bao gồm cả insulin, nằm ở trong tầm kiểm soát.
Bạn nên tránh các thực phẩm chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo, các sản phẩm ăn liền… Ngoài ra, bạn cần tránh nêm nếm quá nhiều đường trong quá tŕnh chế biến thức ăn.
4. Ăn chất béo lành mạnh
Chất béo tốt cho sức khỏe là yếu tố then chốt trong việc kiểm soát insulin dư thừa, một loại hormone kiểm soát lượng đường trong máu. Chất béo lành mạnh có thể giúp duy tŕ sự cân bằng của các hormone liên quan đến sự thèm ăn, sự trao đổi chất và cảm giác no. Các loại cá giàu axit béo như cá hồi, cá ngừ có thể giúp bạn giảm căng thẳng, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.
Bạn có thể dùng dầu oliu, dầu dừa, hạnh nhân, trứng, cá… Đây là các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh mà bạn nên cân nhắc sử dụng một cách hợp lư thay v́ loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi khẩu phần ăn uống
Chất xơ có thể đóng một vai tṛ quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, và nó cũng có thể giúp điều chỉnh các hormone như insulin. Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, nhiều trái cây và rau quả có thể giúp đảm bảo cho cả người lớn và trẻ em ăn đủ lượng chất xơ cần thiết.
Bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày các thực phẩm giàu chất xơ như khoai lang, yến mạch, táo… Các loại thực phẩm này góp phần giúp cân bằng nội tiết tố nữ giúp bạn có tâm trạng vui vẻ hơn.
6. Ăn uống một cách lành mạnh
T́nh trạng ăn quá nhiều hoặc quá ít một cách thường xuyên có thể dẫn đến các vấn đề trao đổi chất trong thời gian dài. Thậm chí, ngay cả việc ăn quá nhiều trong thời gian ngắn cũng làm thay đổi mức độ lưu thông của chất béo và làm tăng stress oxy hóa, tức t́nh trạng các chất oxy hóa chiếm ưu thế hơn so với các chất chống oxy hóa bảo vệ trong cơ thể bạn.
Thói quen ăn quá no, đặc biệt ăn nhiều dầu mỡ khiến cơ thể tiết ra quá mức lượng insulin cần thiết. Nếu tuyến tụy thường xuyên phải hấp thụ quá nhiều thức ăn có dầu mỡ như vậy th́ sẽ dẫn đến suy giảm chức năng điều tiết lượng đường trong máu, gây ra bệnh tiểu đường.
Bạn nên ăn chậm, nhai kỹ để vừa giúp bạn thưởng thức bữa ăn, vừa cho năo bộ đủ thời gian để biết cơ thể đang no và phát ra “tín hiệu” ngừng ăn cũng như hăy tránh vừa ăn vừa làm việc khác nhé.
7. Thưởng thức trà xanh
Trà xanh là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa và các hợp chất giúp tăng cường sức khỏe trao đổi chất của cơ thể. Trà xanh có chứa một chất chống oxy hóa có tên là epigallocatechin gallate (EGCG) có nhiều lợi ích cho sức khỏe đă được chứng minh.
Một đánh giá trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ chỉ ra mối liên hệ giữa trà xanh và việc giảm nồng độ insulin trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa trong trà cũng có thể giúp kiểm soát stress oxy hóa.
Nghiên cứu cho thấy uống trà xanh thường xuyên có thể giúp cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể. Bạn có thể uống từ 1 đến 3 ly trà xanh mỗi ngày.
Nhiều người chọn sử dụng thuốc để cân bằng nội tiết tố nữ, tuy nhiên phương pháp này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Để cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể nhằm không ảnh hưởng tâm trạng cũng như tăng cường sức khỏe, bạn có thể áp dụng nhiều cách tự nhiên như ngủ nghỉ, sinh hoạt hợp lư và thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp nhé.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Măn kinh sớm: Bạn cần làm ǵ để vượt qua?
Phụ nữ măn kinh sớm thường có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch, Parkinson, Alzheimer, rối loạn tâm thần, loăng xương… V́ vậy, bạn nên t́m cách ngăn ngừa t́nh trạng này càng sớm càng tốt.
Thông thường, giai đoạn măn kinh của phụ nữ Việt Nam thường xảy ra ở tuổi sau 50. Trước khoảng thời gian này từ 3 – 5 năm là quá tŕnh tiền măn kinh. Khi một người phụ nữ trong hơn 12 tháng không có kinh nguyệt, trừ trường hợp sau sinh th́ rất có thể họ đă bị măn kinh. Măn kinh sớm là t́nh trạng măn kinh xảy ra trước tuổi 40. Nếu ở khoảng thời gian này mà người phụ nữ không c̣n chu kỳ kinh nguyệt th́ được gọi là măn kinh sớm.
Nguyên nhân gây măn kinh sớm
Đôi khi bạn không thể xác định rơ nguyên nhân khiến t́nh trạng măn kinh diễn ra sớm hơn độ tuổi trung b́nh. Dưới đây là một vài nguyên nhân thường gặp mà bạn có thể tham khảo.
1. Yếu tố di truyền
Nếu không có lư do bệnh lư rơ ràng nào th́ nguyên nhân gây nên t́nh trạng này có thể là do di truyền. Nếu mẹ của bạn có độ tuổi măn kinh bắt đầu sớm th́ bạn có nhiều khả năng cũng sẽ măn kinh sớm. Việc biết được độ tuổi bắt đầu măn kinh của mẹ có thể gợi ư về thời điểm mà bạn sẽ bắt đầu măn kinh. Tuy nhiên, di truyền chỉ là một phần nguyên nhân của t́nh trạng trên.
2. Yếu tố lối sống
Một số nghiên cứu cho thấy, hút thuốc thường xuyên và lâu dài có thể làm rút ngắn độ tuổi bị măn kinh. Những phụ nữ hút thuốc có thể bắt đầu thời kỳ măn kinh sớm 1 – 2 năm so với những phụ nữ không hút thuốc.
Chỉ số khối cơ thể (BMI) cũng có thể là yếu tố dẫn đến tiền măn kinh sớm. Estrogen lưu trữ trong mô mỡ. Phụ nữ rất gầy có ít dự trữ hormone estrogen hơn, bởi vậy có thể bị cạn kiệt lượng hormone này sớm hơn.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn chay, ít tập thể dục thể thao và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đều có thể gây ra t́nh trạng măn kinh sớm.
3. Khiếm khuyết nhiễm sắc thể
Khiếm khuyết trong nhiễm sắc thể có thể gây ra măn kinh sớm. Ví dụ, phụ nữ mắc hội chứng Turner được sinh ra mà không có nhiễm sắc thể X thứ hai hoặc sinh ra mà không có một phần của nhiễm sắc thể X. Buồng trứng của họ không h́nh thành b́nh thường. Kết quả là họ sẽ bị măn kinh nhanh hơn những người khác.
4. Bệnh tự miễn
Măn kinh sớm có thể là một triệu chứng của một bệnh tự miễn dịch, ví dụ như bệnh tuyến giáp hoặc viêm khớp dạng thấp. T́nh trạng viêm do một số bệnh tự miễn gây ra có thể ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng. Đây là nguyên nhân của t́nh trạng măn kinh.
5. Bệnh động kinh
Động kinh là một chứng rối loạn co giật bắt nguồn từ năo bộ. Phụ nữ bị bệnh động kinh có nhiều khả năng suy buồng trứng sớm. Điều này sẽ dẫn đến măn kinh sớm.
Thời kỳ măn kinh sớm có thể bắt đầu ngay sau khi bạn bắt đầu có những chu kỳ kinh nguyệt bất thường. Kinh nguyệt có thể dài hơn hoặc ngắn hơn đáng kể so với b́nh thường cùng với một số dấu hiệu:
• Có đốm máu
•Chảy máu kinh nguyệt nhiều
• Kinh nguyệt kéo dài hơn một tuần
• Thời gian có kinh nguyệt lâu hơn b́nh thường
Trong những trường hợp trên, bạn nên gặp bác sĩ để kiểm tra. Khi đó, kết quả kiểm tra sẽ giúp bạn biết về các vấn đề có thể gây ra những triệu chứng này.
Ngoài ra, phụ nữ măn kinh sớm c̣n có các dấu hiệu khác:
• Khó ngủ
•Bốc hỏa
•Khô âm đạo
•Đổ mồ hôi đêm
• Mất kiểm soát bàng quang
•Tâm trạng buồn rầu, chán nản
• Những thay đổi trong cảm xúc hoặc ham muốn t́nh dục
Cách pḥng tránh măn kinh sớm
măn kinh sớm
Măn kinh sớm có nhiều nguyên nhân, trong đó lư do chính là cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố nữ. Ngoài ra, các thói quen khác như ăn uống không lành mạnh, căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến sức khỏe suy giảm. Dưới đây là một số cách giúp bạn làm chậm tiến tŕnh này.
1. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả giúp tŕ hoăn thời kỳ tiền măn kinh. Nguyên nhân v́ hoạt động thể chất giúp điều chỉnh hormone và duy tŕ mức độ mỡ cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần tránh tập luyện quá mức. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục căng thẳng, quá sức có liên quan đến măn kinh sớm. Tập luyện quá sức tạo ra sự mất cân bằng hormone gây rụng trứng không đều và có thể làm suy giảm hormone sớm.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: Gợi ư 30 bài tập thể dục khỏe đẹp trong ṿng 30 ngày
2. Tránh xa thuốc lá
Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, hút thuốc là một trong những nguyên nhân gây măn kinh sớm. Các hóa chất trong thuốc lá, chẳng hạn như nicotine, xianua, và carbon monoxide có thể làm tăng tốc độ tổn thương của trứng và không thể tái tạo hoặc thay thế.
3. Hạn chế tiêu thụ cồn và caffeine
Rượu có thể không gây măn kinh sớm. Tuy nhiên, uống quá nhiều sẽ có thể kích hoạt các yếu tố nguy cơ gây măn kinh sớm. Việc tiêu thụ nhiều cồn và tiêu thụ caffeine có liên quan đến các triệu chứng măn kinh. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống nhiều hơn một cốc cà phê mỗi ngày cũng như hai cốc đồ uống có cồn mỗi tuần.
4. Duy tŕ trọng lượng cơ thể
Estrogen được giữ trong mô mỡ, v́ vậy thừa cân là nguyên nhân chính gây ra sự dư thừa estrogen ở phụ nữ. Quá nhiều estrogen có thể ảnh hưởng đến buồng trứng. Tương tự, thiếu cân cũng có thể khiến t́nh trạng măn kinh diễn ra sớm hơn. Theo các chuyên gia y tế, tập thể dục, ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc và kiểm soát stress là ch́a khóa để duy tŕ cân nặng khỏe mạnh.
Cách điều trị măn kinh sớm
măn kinh sớm
Dưới đây là một số phương pháp điều trị phổ biến cho t́nh trạng măn kinh sớm. Nhờ đó, bạn có thể tránh được các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn khác.
1. Phương pháp thay thế hormone
Phương pháp bổ sung estrogen và progestin có thể giúp thay thế một số hormone sinh sản mà cơ thể bạn không c̣n có thể tự sản xuất được nữa. Phương pháp này thường được dùng cho đến tuổi măn kinh trung b́nh nhằm giúp kiểm soát các triệu chứng khó chịu của thời kỳ măn kinh.
Tuy nhiên, phương pháp thay thế hormone không được khuyên dùng cho tất cả mọi người v́ có một số rủi ro đi kèm. V́ vậy, bạn cần tham khảo ư kiến bác sĩ trước khi tiến hành.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
