"Nam thần" VTV sở hữu thân hình cường tráng, tiết lộ bí quyết ăn nhiều không béo

[miro1510]

BTV Mạnh Khang duy trì chế độ tập luyện và dinh dưỡng khoa học để có thân hình săn chắc.

BTV Mạnh Khang.

Trước khi trở thành BTV/MC đài truyền hình quốc gia, Mạnh Khang từng là siêu mẫu đắt giá của showbiz Việt. Anh sở hữu gương mặt điển trai, thân hình săn chắc. Chính vì thế mà Mạnh Khang được khán giả ưu ái với tên gọi "nam thần" VTV. Anh ghi dấu trong lòng khán giả truyền hình khi dẫn sóng: Cặp lá yêu thương, Y tế 24h, Những mảng màu cuộc sống...

Để duy trì hình thể ở phong độ tốt nhất, Mạnh Khang luôn áp dụng quy tắc tập luyện và chế độ dinh dưỡng khoa học. Nhất là trong thời điểm Tết Nguyên đán, thời gian nghỉ kéo dài khiến chúng ta dễ lên cân, thực đơn dinh dưỡng được tính lượng calo chính xác sẽ là yếu tố quyết định tới cân nặng.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng, nhưng chia làm 3 nhóm chính:

- Năng lượng nhập vào và tiêu hao.

- Thứ hai là tập luyện, tập luyện giúp duy trì khối cơ, giảm mỡ

- Thứ ba là stress, căng thẳng cũng khiến cơ thể dễ tăng cân…

Chế độ ăn phải cân bằng khẩu phần ăn, giữa chất đạm, đường, mỡ. Lượng nước uống tối thiểu 2-2,5 lít nước mỗi ngày, cực kỳ quan trọng trong việc giữ gìn cân nặng. Nước giúp cho chúng ta cân bằng các vi chất trong thức ăn, bổ sung nước đầy đủ còn giúp da dẻ khỏe đẹp, mịn màng.

"Việc ăn quá kiêng khem khiến lượng protein không đủ để xây dựng khối cơ, những người teo cơ không có lượng protein chất lượng cao bổ sung vào thì vấn đề teo cơ càng trầm trọng. Hoặc nếu tập luyện nhiều nhưng không bổ sung đạm thì cũng không có tác dụng…

Nếu loại đi yếu tố stress chỉ nói đến dinh dưỡng và tập luyện, thì yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng đến 80% cân nặng, tập luyện duy chỉ chiếm 20%... Tập luyện giúp cơ thể khỏe mạnh, khối cơ săn chắc, duy trì cân nặng ổn định" - Mạnh Khang chỉ ra các yếu tố tạo nên một hình thể khoẻ mạnh.

Dịch bệnh nên không thể ra ngoài các phòng tập quá nhiều, chính vì thế mọi người hãy tự tạo ra 1 không gian tập luyện vừa phải trong nhà. Những bài tập như hít đất, chống đẩy, tập bụng… rất dễ thực hiện và có thể tập ít nhất 30p mỗi ngày. Để giúp chúng ta duy trì vóc dáng, tiêu hao năng lượng, trao đổi chất tốt hơn.

Manh Khang sở hữu gương mặt điển trai và thân hình cường tráng.

Tập luyện và kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học giúp anh duy trì phong độ hình thể tốt nhất.

Anh cũng chia sẻ thêm về những món ăn dễ tăng cân ngày Tết: "Bánh chưng là món phổ biến ngày Tết Nguyên đán, nếu ăn nhiều nguy cơ tăng cân rất cao. Theo như Khang được biết ¼ chiếc bánh chưng tương ứng với khoảng 500 calo – 2 bát cơm. Ăn quá nhiều bánh chưng làm tăng cân, tăng mỡ, tăng đường máu. Những người đang giảm cân, đái tháo đường, mỡ máu cao,… đều có thể bị ảnh hưởng sức khỏe.

Vì vậy chúng ta phải tính toán ăn ¼ hoặc 1/8 chiếc bánh và không ăn cơm. Nếu ăn quá nhiều chắc chắn năng lượng sẽ vượt lên, làm khẩu phần của chúng ta vượt quá so với bình thường.

Mặc dù ngày Tết không quá dài, nhưng là những ngày thay đổi hoàn toàn nhịp sống, chế độ ăn chuyển sang nhiều, sử dụng các thức phẩm nhiều chất béo, nhiều đường… dễ dẫn tới tình trạng dư thừa, khiến ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, gây ra những rối loạn không tốt cho sức khỏe" - Mạnh Khang nói.

Thay vào đó, anh gợi ý thực đơn ngày Tết để cơ thể không bị vượt năng lượng quá nhiều. Mọi người nên cố gắng đảm bảo lượng thức ăn trong một ngày cần đảm bảo các nhóm sau: Ngũ cốc (cơm, gạo, ngô, khoai, sắn) khoảng 4 đơn vị (mỗi đơn vị khoảng 1 lát bánh mỳ gối ), nhóm thịt khoảng 2 đơn vị, tương ứng 90-120g. Rau quả phải 3 đơn vị, khoảng 1 đĩa, và thêm 2 loại quả. Bánh kẹo, bia rượu hạn chế càng nhiều càng tốt.

Ngoài dẫn sóng các chương trình VTV, anh còn đắt show tại các sự kiện giải trí.