Trí nhớ bạn kém? Hãy thử những điều đơn giản này

[troopy]

Não con người là một điều đáng chú ý. Trong nhiều cách, chúng ta có thể coi nó như một siêu máy tính, có khả năng làm những thứ khá kinh ngạc. Bạn đã bao giờ ước trí nhớ của bạn sắc bén hơn chưa? Đây là 7 cách để cải thiện trí nhớ của bạn và bạn có thể không bao giờ phải hỏi bản thân rằng bạn quên chìa khóa ở đâu nữa.



1. Cắt giảm stress:

Trầm cảm, căng thẳng và lo lắng đều tập trung tại một vùng não ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn. Điều này có nghĩa là khi bạn căng thẳng, trí nhớ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng, đôi khi là rất nhiều.

Tìm một cách lành mạnh để giải tỏa stress không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn cung cấp một cái thiện kì diệu cho trí nhớ. Một số phương pháp đã rất hiệu quả: thiền, yoga hoặc thậm chí dành một chút thời gian nghỉ ngơi chơi với thú cưng.

2. Giúp máu lưu thông

Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể bạn mà còn tốt đều cho trí nhớ dài và ngắn hạn nữa. Vận động cơ thể sẽ giúp máu bạn lưu thông tốt và lành mạnh hơn, trí nhớ mà bạn nghĩ là tồi sẽ được thay thế bằng một trí nhớ trẻ và khó quên hơn.

3. Sử dụng hình ảnh

Đây là một mẹo được sử dụng bởi những người có trí nhớ tốt nhất thế giới. Thay vì nhớ từ hay số, chúng ta hãy thử nhớ một thứ gì đó, suy nghĩ về một hình ảnh. Bằng cách kết hợp những gì chúng ta muốn nhớ với hình ảnh, chúng ta sẽ rất dễ nhớ nhiều thứ mà không hề gặp khó khăn. Đó là một quy luật mà trí nhớ chúng ta làm việc. Hãy thử tập một thói quen vẽ hình ảnh trong tâm trí của bạn và cuộc thi trí nhớ có lẽ sẽ không còn xa.

4. Bổ sung trí thông minh

Trong khi có nhiều thứ bổ sung mà họ cho là dễ dàng cải thiện trí nhớ của bạn, sự thực thì phức tạp hơn một chút. Chỉ một số thứ bổ sung qua ăn uống được kiểm tra an toàn và có hiệu quả. Đồ bổ sung tốt nhất hiện nay là Ginko Biloba. Ginko Biloba có giá cả phải chăng, an toàn và khỏe mạnh. Hãy uống hàng ngày trong vài tuần nếu bạn muốn thấy nó có hiệu quả. 120mg mỗi ngày là khởi đầu khá tốt.



5. Giải đố

Các trò chơi trí não như giải đố chữ, Sudoku và trò chơi ô chữ không chỉ là một cách thú vị để đốt thời gian mà cũng là một luyện tập trí nhớ. Hãy chơi thường xuyên và trí nhớ của bạn sẽ tự phản ứng. Bạn muốn chơi nhiều hơn một trò, hãy thử lên Google, bạn sẽ tìm được rất nhiều loại, một số miễn phí, một số không.

6. Ăn thêm cá và đậu

Thực hiện một số cải thiện trong chế độ ăn là một cách tuyệt vời để cải thiện trí nhớ. Hãy thử nghĩ một khẩu phần ăn (beans hay lentils) mỗi ngày và 4 khẩu phần cá mỗi tuần. Chất béo có lợi trong cá như ở trong cá hồi, cá thu và cá cơm là tốt nhất. Tăng cường trí nhớ từ món cá là một phương pháp cổ điển nhưng vẫn còn hiệu quả cho tới hiện nay, vậy nên đừng lờ nó đi.



7. Ngủ nhiều hơn

Sự thiếu ngủ là một sự tàn phá trí nhớ và nhiều chức năng cơ thể khác. Sự thật không ngủ ngon một đêm có thể phải mất ba ngày ngủ ngon để bù lại. Nếu bạn mong tăng cường trí nhớ, hãy ngủ đủ tám tiếng hoặc hơn là hoàn toàn cần thiết. Hãy đảm bảo nhiệt độ phòng phù hợp, tối và không có thứ gián đoạn như TV, nhạc vào thời gian ngủ. Hãy lặp lại điều này trong một tuần và đừng ngạc nhiên khi bạn cảm thấy như được tái sinh. Ngủ ngon và xem trí nhớ của bạn được cải thiện rõ rệt.

VietSN © Sưu Tập