Uống nước ấm trước khi ngủ: Lợi và hại thế nào?

[goodidea]

Uống nước ấm trước khi ngủ là thói quen đơn giản mà nhiều người áp dụng mỗi tối vì cảm giác dễ chịu và thư giãn.

Uống nước ấm trước khi ngủ giúp cơ thể thả lỏng, chuẩn bị nghỉ ngơi, đồng thời tác động tích cực đến nhiều mặt sức khỏe.

Không chỉ hỗ trợ duy trì độ ẩm cơ thể, nước ấm còn thúc đẩy tiêu hóa, thải độc, điều hòa tâm trạng, cải thiện chất lượng giấc ngủ và làn da theo thời gian.


Uống nước ấm trước khi ngủ giúp cơ thể thả lỏng, chuẩn bị nghỉ ngơi, đồng thời tác động tích cực đến nhiều mặt sức khỏe

Ảnh: AI

Tuy nhiên, uống quá nhiều hoặc uống nước quá nóng trước khi ngủ có thể gây tác dụng ngược, ảnh hưởng giấc ngủ, tiêu hóa và việc dùng thuốc.

Duy trì độ ẩm cơ thể suốt đêm. Một lợi ích dễ thấy của việc uống nước ấm trước khi ngủ là duy trì độ ẩm cơ thể suốt đêm.

Nước giúp các chức năng cơ thể vận hành ổn định và cân bằng nội tạng, ngăn khô miệng, giảm nguy cơ đau đầu do mất nước vào buổi sáng, đồng thời hỗ trợ điều hòa nhiệt độ tự nhiên của cơ thể khi nghỉ ngơi.

Cơ thể đủ nước giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả và quá trình tái tạo tế bào diễn ra tốt hơn, tạo năng lượng cho ngày hôm sau. Duy trì lượng nước ổn định còn giảm cảm giác khát giữa đêm, giúp giấc ngủ sâu và liên tục.

Hỗ trợ tiêu hóa và thải độc tự nhiên. Nước ấm có thể kích thích hệ tiêu hóa, giúp cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả hơn.

Nhiệt độ nhẹ tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ thải độc và thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể. Điều này có lợi cho làn da và sức khỏe tổng thể.

VietBF@sưu tập