Cách đơn giản để giảm bớt căng thẳng và lo âu

[summer12]

Không có gì tệ hơn là lo âu khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Sự lo lắng và căng thẳng có thể dễ dàng ảnh hưởng đến thói quen, phá vỡ chế độ ăn uống, năng suất, giấc ngủ và tâm trạng vui vẻ. Những cách tự chăm sóc tự nhiên dễ dàng sẽ giúp cân bằng lo lắng và giúp bạn bình tĩnh, đặc biệt hữu ích khi bạn cần thêm thời gian và không gian để giải quyết những vấn đề sâu sắc hơn, cơ bản tạo ra căng thẳng và lo âu.

1. Hít thở - Hãy hít thở sâu trong MỘT phút và năm phút để lấy lại bình tĩnh. Tập trung vào nhận thức và thừa nhận những gì đang xảy ra trong cơ thể vật lý của bạn. Đơn giản chỉ cần bằng cách thừa nhận những cảm xúc nhất định, bạn có thể thường xuyên cảm thấy.

2. Tinh dầu - Bạn có thể mở chai tinh dầu và hít vào, hoặc bạn có thể đặt một hoặc hai giọt trên đầu ngón tay và thoa lên thái dương, cổ tay bên trong, cổ chân hoặc bàn chân. Tinh dầu hoa oải hương lý tưởng và luôn đứng đầu trong danh sách để thư giãn và giảm căng thẳng và lo lắng.

3. Bổ sung - Một số chất bổ sung có thể hữu ích cho sự lo lắng không gây tác dụng phụ liên quan với thuốc dược phẩm. Cơ thể của mọi người khác nhau và hoạt động theo cảm xúc, môi trường và sinh lý khác nhau. Tham khảo ý kiến bác sĩ về sức khỏe của bạn.

Magiê là khoáng thư giãn mạnh mẽ nhất hiện có. Stress có thể gây ra sự thiếu hụt magiê. Khoáng chất này điều chỉnh các phản ứng căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, đau, co thắt cơ, PMS và huyết áp trong nhiều vấn đề sức khỏe khác.

L-Tryptophan, acid amin tự nhiên được tìm thấy trong thịt gà tây, khiến mọi người rơi vào giấc ngủ sau khi ăn gà tây trong Lễ tạ ơn. Là tiền chất của serotonin và melatonin, chất bổ sung này sẽ giúp tạo ra cảm giác bình yên, làm giảm sự lo lắng và điều khiển tâm trạng.

L-Theanine, thành phần tự nhiên của trà xanh, là acid amin giảm lo âu và tạo ra bình tĩnh. Nó cũng có thể giúp tập trung tinh thần cùng một lúc.

vietsn.com