Làm thế nào để giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

[miro1510]

Tiểu đường là một vấn đề lớn ở Hoa Kỳ ngày nay, và tôi không nghĩ bệnh này được quan tầm một cách nghiêm túc. Theo thống kê của Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế, 552 triệu người sẽ mắc bệnh tiểu đường vào năm 2030.

Nếu đúng, đó sẽ là một bước nhảy của hơn 200 triệu người bị tiểu đường loại 2 hơn hai thập kỷ. Tổ chức Y tế Thế giới ước tính có khoảng 346 triệu người bị bệnh này ngày hôm nay.
Sự gia tăng dự kiến là do bệnh béo phì lâu năm, bệnh tiểu đường liên bang nói, nhưng chúng tôi cũng đã nhìn thấy một sự gia tăng gần đây ở trẻ em và thanh thiếu niên bị bệnh tiểu đường. Hai mươi năm trước, bệnh tiểu đường loại 2 là hầu như không nghe ở những người quá trẻ.
Có điều là, bệnh tiểu đường loại 2 vẫn hoàn toàn có thể phòng ngừa với việc thay đổi lối sống. Tôi luôn luôn rao giảng cho bệnh nhân của tôi tầm quan trọng của tập thể dục và chế độ ăn uống.
Một nghiên cứu khác thậm chí đã xác định năm thói quen đơn giản mà có thể cắt giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường phát triển lên đến 80%.
Đây là những gì bạn cần làm:
- Có một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều trái cây và rau quả.
- Tập thể dục 3 lần một tuần trong ít nhất 20 phút
- Duy trì trọng lượng cơ thể bình thường (chỉ số BMI giữa 18,5 và 24,9)
- Hạn chế hút thuốc
- Uống rượu với lượng vừa phải.
5 hướng dẫn được tìm thấy là hiệu quả nhất trong việc ngăn ngừa chống lại bệnh tiểu đường, nhưng các nhà khoa học cho biết các yếu tố hiệu quả nhất là duy trì một trọng lượng cơ thể bình thường.
Đàn ông cân nặng bình thường thì 70% ít có khả năng phát triển bệnh tiểu đường hơn những người đàn ông thừa cân hoặc béo phì, trong khi phụ nữ cân nặng bình thường thì 78% ít có khả năng phát triển bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, những người thừa cân mà lại có đam mê một trong các yếu tố lối sống lành mạnh khác, chẳng hạn như tập thể dục ba lần một tuần, vẫn có thể giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường.

VietSN © Sưu Tầm