Một thói quen buổi tối rất tốt để giảm đau khớp

[miro1510]

Không chỉ làm giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc dài, ngâm chân bằng nước ấm là thói quen giúp thư giãn cơ bắp, tốt cho người bị đau, viêm khớp.

Ngâm chân bằng nước ấm là thói quen tốt nên thực hiện vào mỗi buổi tối. Ảnh: Onlymyhealth.

Ngâm chân bằng nước ấm không chỉ là giải pháp giúp thư giãn, mà còn là cơ hội cải thiện sức khỏe tổng thể. Bằng cách thực hiện một số thay đổi đơn giản, bạn có thể biến thói quen này thành giải pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả.

Lợi ích khi ngâm chân

Theo India Times, nước ấm cải thiện lưu lượng máu đến chân bằng cách mở các mạch máu. Những người dành nhiều thời gian ngồi hoặc đứng hoặc những người có lưu thông kém sẽ đặc biệt được hưởng lợi từ việc này. Tăng lưu thông làm dịu căng thẳng, giảm phù và có khả năng tăng cường sức khỏe tim mạch nói chung.

Nếu bạn đã có một ngày khó khăn, làm việc nhiều với đôi chân hoặc bị đau khớp, nước ấm có thể mang lại sự nhẹ nhõm. Nhiệt thư giãn cơ bắp và lỏng lẻo khớp cứng, làm cho nó đặc biệt hữu ích cho những người bị viêm khớp hoặc viêm cân gan chân.

Ngâm chân tạo ra phản ứng thư giãn trong cơ thể. Nó thư giãn hệ thống thần kinh, giảm cortisol (hormone căng thẳng) và tạo ra trạng thái bình tĩnh. Kết hợp điều này với các loại tinh dầu như hoa oải hương có thể giúp giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Mẹo tăng cường lợi ích khi ngâm chân

Dưới đây là một số thay đổi dễ dàng bạn có thể thực hiện để mở khóa toàn bộ tiềm năng của nghi thức thư giãn này.

Thêm muối Epsom

Giàu magiê, muối Epsom giúp thư giãn cơ bắp, giảm viêm và hỗ trợ giảm đau nhẹ. Chỉ cần thêm 1-2 muỗng vào nước ấm, cơ thể sẽ cảm thấy nhẹ nhõm, tươi trẻ hơn. Ngoài ra, nó còn làm mềm da thô ráp ở bàn chân rất hiệu quả.

Thêm một vài giọt tinh dầu

Dầu oải hương có thể làm dịu tâm trí, dầu bạc hà cung cấp năng lượng, trong khi dầu tràm trà có đặc tính chống nấm giữ cho bàn chân khỏe mạnh.

Sử dụng đúng nhiệt độ

Nhiệt độ nước quan trọng hơn bạn nghĩ. Quá nóng có thể gây khó chịu cho làn da, quá lạnh sẽ làm mất tác dụng của việc ngâm chân. Mục tiêu cho nước ấm là khoảng 37-40 độ C. Nhiệt độ này giúp tăng cường lưu thông máu và làm dịu các cơ mệt mỏi mà không gây khó chịu.