Những thói quen có thể làm bạn "mất" trí nhớ

Chế độ ăn uống, thời gian ngủ hay thói quen hằng ngày đều có thể gây hại đến trí nhớ của chúng ta. Theo thống kê mới nhất thì Alzheimer xếp hạng 6 trong các nguyên nhân gây tử vong tại Mỹ.

Alzheimer là bệnh mất trí không thể chữa được, được đặt theo tên vị bác sĩ tâm thần và thần kinh học người Đức Alois Alzheimer.

Trong thập kỉ qua, tỉ lệ tử vong của hầu hết các bệnh đều giảm, riêng sốc ca tử vong do bệnh Alzheimer lại tăng 66 %.

Các ca mắc bệnh Alzheimer được ghi nhận phổ biến từ 45 đến 56 tuổi. Điều đó cho thấy mất trí không phải là bệnh của người già.

Nghiên cứu về căn bệnh này, các nhà khoa học chỉ ra rằng chỉ cần một thay đổi nhỏ trong thói quen, chúng ta có thể đẩy lùi được căn bệnh nguy hiểm này.

Sau đây là những thói quen không tốt cho trí nhớ:

Chế độ ăn uống nghèo nàn


Một nghiên cứu của đại học Tuifts cho thấy các phụ nữ có chế độ ăn kiêng có trí nhớ kém hơn người ăn đủ chất.

Các chuyên gia của đại học Cambridge nghiên cứu ở trên chuột và cho biết: Những con chuột ăn uống bình thường có khả năng hoàn thành một mê cung nhanh hơn 1/4 thời gian so với những con chuột ăn kiêng.

Hút thuốc lá


Tạp chí Y tế công cộng của Mỹ công bố thuốc lá làm suy giảm trí nhớ trong độ tuổi từ 43 đến 53. Hơn nữa, hút thuốc còn làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc căn bệnh Alzheimer.

Ngủ không đủ giấc


Cần lưu ý là chúng ta không chỉ nói về số lượng mà điều quan trọng là chất lượng của giấc ngủ. Trí nhớ của con người được củng cố trong giấc ngủ. Một người ngủ 8 tiếng một ngày nhưng nếu bị đánh thức giữa chừng thì quá trình củng cố trí nhớ cũng bị gián đoạn.

Lười tập thể dục


Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ khẳng định xem tập thể dục có tác động tốt lên hồi hải mã (một phần của não trước có nhiệm vụ lưu giữ thông tin). Nghiên cứu cũng cho thấy không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục và cải thiện chức năng của bộ nhớ.

Uống nhiều bia rượu


Việc lạm dụng bia rượu sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của não. Trí nhớ bị suy yếu rõ rệt sau một đêm dùng nhiều rượu bia. Tuy nhiên, nếu sử dụng rượu bia vừa phải lại có khả năng làm giảm nguy cơ mất trí nhớ.

Thanh Xuân (Theo H.A.N)