1 phút kiểm tra tay giúp phát hiện nguy cơ tử vong sớm, "báo hiệu" bệnh gan, thận: Ai cũng làm được

[Cupcake01]

Bài kiểm tra tay tiết lộ nguy cơ sức khỏe

Theo báo Anh Daily Mail, các nhà khoa học từ Trung tâm Nghiên cứu Y sinh Pennington (Mỹ) đã xem xét dữ liệu sức khỏe của 93.275 người tham gia bị thừa cân trong hơn 13 năm. Kết quả các nhà nghiên cứu phát hiện rằng những người thừa cân có lực nắm tay khỏe nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân thấp hơn so với những người có cùng lượng mỡ cơ thể nhưng lực nắm tay yếu. Đồng thời nhóm này cũng ít có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì như bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ hoặc bệnh thận.

Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Yun Shen, chuyên gia về bệnh chuyển hóa nhấn mạnh: “Lực nắm tay là một dấu hiệu sớm và mạnh mẽ cho thấy ai có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến béo phì. Mối liên hệ này cũng nhất quán trong nhiều lần kiểm tra với các số liệu khác nhau. Quan trọng hơn cả là bài kiểm tra lực nắm tay có thể dễ dàng thực hiện tại nhà”.

Theo chuyên gia Yun Shen, để kiểm tra lực nắm tại nhà, mọi người có thể thử cầm hoặc nâng một vật nặng có trọng lượng bằng khoảng 3/4 trọng lượng cơ thể từ 30 giây (với phụ nữ) và 1 phút (với nam giới) liên tục không ngừng nghỉ.

Nguy cơ mắc bệnh và nguy cơ tử vong sớm tăng lên nếu mọi người không thể nâng hoặc cầm vật nặng liên tục trong khoảng thời gian này, báo Daily Mail đưa tin.

Các nghiên cứu khác nói gì?

Các nghiên cứu khác cũng cho thấy lực nắm bàn tay có thể được xem là “tấm gương phản chiếu” sức khỏe tổng thể. Người có lực nắm tay mạnh thường có nguy cơ mắc bệnh tim, viêm khớp và thậm chí là một số loại ung thư thấp hơn.

Nghiên cứu được công bố trên The Lancet vào năm 2015 đã phân tích dữ liệu của gần 140.000 người tham gia và xác nhận rằng lực nắm yếu là yếu tố dự báo tử vong sớm đáng tin cậy.

Một nghiên cứu khác tại University College London, Anh công bố vào năm 2016 trên gần 7.000 người trong suốt 17 năm cũng phát hiện ra những người có lực nắm yếu có tỷ lệ tử vong sớm do mọi nguyên nhân cao hơn.

Nghiên cứu do Đại học Michigan, Mỹ năm 2024 cũng cho thấy nhóm người có sức mạnh cơ bắp, sức mạnh cầm nắm yếu nhất có nguy cơ tử vong sớm cao hơn gần 50%.

Lực nắm tay có thể cải thiện được

Tiến sĩ Yun Shen cho biết mọi người không nên quá lo lắng vì lực nắm tay có thể cải thiện được bằng cách tập luyện.

Để cải thiện sức cầm nắm ở tay, Cơ quan Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến khích mỗi người nên thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp ít nhất 2 lần/tuần, tập trung vào các nhóm cơ chính như chân, hông, lưng, bụng, ngực, vai và cánh tay.

Các bài tập được gợi ý bao gồm chống đẩy, nâng tạ tay, uốn cong bắp tay, nâng mông hoặc tập tricep dips (một bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể để luyện tập cơ tay),...

Mọi người không cần luyện quá lâu chỉ cần 5 phút mỗi lần tập và tập 2 lần/ngày cũng có thể giúp cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh tật do béo phì, đặc biệt ở người ít vận động.


VietBF@ Sưu tập