7 sự thật về bệnh tiểu đường ai cũng nên biết

[june04]

Bệnh tiểu đường giờ đây đã trở thành một căn bệnh phổ biến hiện nay. Dưới đây là 7 sự thật về bệnh tiểu đường có thể thay đổi cách bạn nghĩ về tình trạng này.

1. Đường không gây ra bệnh tiểu đường

Đường không phải lý do duy nhất gây tiểu đường.

Một trong những huyền thoại phổ biến nhất xung quanh bệnh tiểu đường là tiêu thụ quá nhiều đường trực tiếp gây ra bệnh. Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng.

Mặc dù tiêu thụ đường đóng vai trò trong việc tăng cân và có thể góp phần vào các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường như béo phì, nhưng đường không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra tình trạng mãn tính này.

Ngoài ra, lối sống kém, thiếu hoạt động thể chất và di truyền là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường.

Vì vậy, mặc dù việc hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể là rất quan trọng, nhưng đó không phải là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.


Đường không phải lý do duy nhất gây tiểu đường. (Ảnh minh hoa)

2. Bệnh tiểu đường thai kỳ không phải lúc nào cũng gây ra bệnh tiểu đường ở trẻ sơ sinh

Bệnh tiểu đường thai kỳ xảy ra trong thời kỳ mang thai khi cơ thể người phụ nữ không thể sản xuất đủ insulin, dẫn đến lượng đường trong máu cao.

Mặc dù nó có thể gây ra các biến chứng như sinh non, cân nặng khi sinh cao hoặc lượng đường trong máu thấp ở trẻ sơ sinh, nhưng điều đó không có nghĩa là trẻ sẽ mắc bệnh tiểu đường sau này.

Trên thực tế, nhiều phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ vẫn có thai kỳ khỏe mạnh và sinh con khỏe mạnh, và phần lớn lượng đường trong máu ở phụ nữ cũng trở lại bình thường sau khi sinh con.

Tuy nhiên, điều quan trọng đối với những phụ nữ mắc tiểu đường thai kỳ là phải theo dõi sức khỏe của mình, vì họ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn sau này.

3. Những người mắc bệnh tiểu đường vẫn có thể ăn đồ ngọt

Một quan niệm sai lầm phổ biến là những người mắc bệnh tiểu đường phải tránh hoàn toàn đồ ngọt, nhưng điều này không hoàn toàn đúng.

Khi nói đến việc tiêu thụ đồ ngọt và món tráng miệng khi mắc bệnh tiểu đường, điều quan trọng là phải điều độ.

Đồ ngọt chứa carbohydrate, được biết là làm tăng lượng đường trong máu, vì vậy bạn cần kiểm tra lượng carbohydrate nạp vào và cân bằng chúng với chế độ ăn uống tổng thể của mình.

Ăn các phần nhỏ, chọn những thực phẩm ít carbohydrate hơn và kết hợp thực phẩm có đường với chất xơ, protein hoặc chất béo lành mạnh cũng có thể giúp giảm lượng đường trong máu tăng đột biến.

4. Đường thốt nốt và mật ong không phải là lựa chọn thay thế đường lành mạnh cho bệnh nhân tiểu đường

Đường thốt nốt và mật ong thường được coi là lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho đường trắng, nhưng chúng không thực sự lý tưởng cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Mặc dù chúng chứa một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất, nhưng cả hai đều chứa nhiều carbohydrate và có thể làm tăng đáng kể lượng đường trong máu.

Đường thốt nốt có chỉ số đường huyết tương tự như đường thường, và dù mật ong có đường huyết thấp hơn nhưng vẫn có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu.

Những người bị tiểu đường nên theo dõi cẩn thận tất cả các loại thực phẩm giàu carbohydrate, bao gồm cả đường tự nhiên như mật ong và đường thốt nốt, để kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn.

5. Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của người bệnh

Sống chung với bệnh tiểu đường có thể là một thách thức về mặt tinh thần và cảm xúc. Các nhà nghiên cứu thấy rằng những người bị tiểu đường dễ bị lo lắng, trầm cảm và căng thẳng hơn do phải liên tục theo dõi lượng đường trong máu, thay đổi chế độ ăn uống và lo lắng về các biến chứng.

Ngoài ra, lượng đường trong máu dao động đôi khi có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng và khả năng tập trung, dẫn đến tình trạng “trầm uất tiểu đường”.

Điều quan trọng là khi thấy mình gặp phải vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, cần tìm kiếm sự hỗ trợ, có thể là từ bạn bè, người thân hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

6. Bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da

Những người bị tiểu đường dễ mắc các tình trạng về da như nhiễm trùng, da khô và vết thương khó lành.

Lượng đường trong máu cao có thể làm suy yếu khả năng giữ ẩm của da, dẫn đến khô và ngứa.

Ngoài ra, bệnh tiểu đường có thể làm chậm quá trình lành vết cắt và vết bầm tím, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc các tình trạng như bệnh da do tiểu đường (các mảng da sẫm màu, có vảy).

Kiểm soát lượng đường trong máu, tuân thủ quy trình chăm sóc da phù hợp và tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho các vấn đề về da có thể giúp bạn kiểm soát những vấn đề này.

7. Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên không có tác dụng

Nhiều người bị tiểu đường được khuyên nên ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên để giữ lượng đường trong máu ổn định, nhưng đây là một quan niệm sai lầm.

Thực tế là họ nên tuân theo chế độ ăn hạn chế thời gian, trong đó thức ăn được tiêu thụ trong một khoảng thời gian cụ thể. Điều này có thể cải thiện độ nhạy insulin và giúp giải quyết các nguyên nhân gốc rễ của bệnh tiểu đường.


Ngoài ra, hãy đảm bảo chế độ ăn của bạn giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, đồng thời kiểm soát khẩu phần ăn để kiểm soát lượng đường trong máu.