Làm sao để tăng cường trí nhớ khi về già??

[Gibbs]

Có cách nào để ngăn mình bị mất trí nhớ? Các nghiên cứu mới nhất cho thấy não có hy vọng ...
Mất trí nhớ có phải là một trong những lo ngại lớn nhất của chúng tôi. Tên, lời nói, sự kiện và khuôn mặt - không có gì là ngoại lệ.

Như các video mới nhất từ nhóm Bóp Trưởng mô tả ở trên, suy sụp tinh thần đã từng được cho là một hệ quả tất yếu của sự lão hóa, nhờ sự xói mòn ổn định của vật chất não của chúng ta: chúng ta mất đi khoảng 0,5% khối lượng não của chúng ta mỗi năm. Vùng hippocampus - khu vực chịu trách nhiệm về trí nhớ và học tập - được cho là khu đặc biệt nặng; khi chúng ta 90 tuổi, nhiều người trong chúng ta đã mất khoảng một phần ba lượng chất xám của mình.

May mắn thay, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng não bộ là vùng không cụ thể, nhưng một số vùng có thể thích ứng và phát triển. Năm 2000, một nghiên cứu của các lái xe taxi London, ví dụ, cho thấy rằng việc đào tạo 4 năm của 25.000 con phố của London cho thấy một sự tăng trưởng đáng kể trong vùng hippocampus não bộ tài xế xe buýt đã sớm học được một số cố định của các tuyến đường. Các nhà khoa học cho rằng, bằng cách ghi nhớ các bản đồ của London, não bộ đã được xây dựng nhiều hơn nữa của các "khớp thần kinh kết nối" cho phép các tế bào não liên lạc với nhau. Nói cách khác, nó có thể là có thể đào tạo não bộ để bù đắp cho một số sự suy giảm thần kinh đi kèm với mở rộng vòng eo và rút xuống.

Thách thức bộ não của bạn có thể là một cách để giữ gìn những ký ức của bạn - mặc dù giá trị của các ứng dụng não gây tranh cãi; một số thí nghiệm dường như cho thấy rằng những cải tiến không chuyển tới cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, các hoạt động truyền thống khác - giống như học một nhạc cụ hoặc một ngôn ngữ thứ hai - dường như có một số lợi ích bảo vệ, ít nhất là về thu hồi ngắn hạn. Lý tưởng nhất, nó có lẽ là tốt nhất để giữ cho bộ não của bạn hoạt động trong suốt cuộc đời của bạn, trước khi bạn bắt đầu tiếp cận lẩn thẩn của bạn.

Tập thể dục và một chế độ ăn uống lành mạnh cũng được cho là cung cấp một số bảo vệ chống lại bệnh mất trí nhớ. Như thể một đời sống xã hội tích cực - từ liên lạc thường xuyên với những người khác cũng được cho là để kích thích các tế bào thần kinh và bảo vệ các khớp thần kinh. Đảm bảo rằng bạn thường xuyên có được một giấc ngủ ngon sẽ giúp não tốt hơn.

Tất nhiên, không có gì có thể đảm bảo sức khỏe và sức sống trong tuổi già. Nhưng những biện pháp đơn giản có thể cung cấp cho bạn những cơ hội tốt nhất có thể bảo quản trí thông minh của bạn chống lại sự tàn phá của thời gian.

VietSN © Sưu Tập