Sau mổ ung thư, việc quan trọng nhất không chỉ là uống thuốc hay tái khám – mà là điều ai cũng làm được không tốn 1 xu

[troopy]

Sau mổ ung thư, việc quan trọng nhất không chỉ là uống thuốc hay tái khám – mà còn là: đứng dậy và vận động!
Bạn có thể không tin, nhưng một nghiên cứu rất lớn vừa công bố trên The New England Journal of Medicine đã cho thấy một điều cực kỳ rõ ràng: vận động có thể giúp bạn sống lâu hơn và giảm nguy cơ ung thư tái phát đáng kể.
Đây là kết quả từ thử nghiệm lâm sàng CHALLENGE – theo dõi hơn 800 bệnh nhân ung thư đại tràng đã mổ và hoàn tất hóa trị – trong gần 8 năm. Một nhóm chỉ được tư vấn sức khỏe chung, còn nhóm kia được tham gia chương trình tập luyện bài bản (tập đều đặn với mục tiêu ≥10 MET-giờ/tuần, tương đương các hoạt động cường độ vừa như đi bộ nhanh).



Kết quả thật sự “khủng”:
✨ Nguy cơ bệnh tái phát hoặc có ung thư mới giảm 28%
✨ Tỷ lệ sống còn sau 5 năm cao hơn gần 7%
✨ Nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm tới 37%
✨ Chưa kể chất lượng cuộc sống cải thiện rõ rệt: đi lại khỏe hơn, sức bền tim phổi tốt hơn, tinh thần thoải mái hơn.
💥 Nói thẳng ra, hiệu quả của việc tập luyện còn KHÔNG KÉM GÌ các loại thuốc đắt tiền được dùng để điều trị ung thư sau mổ. Nhưng nó lại... đơn giản và nằm trong tay chính bạn.
Nhưng thực tế lại KHÔNG ĐƠN GIẢN vì nó nằm trong tay bạn (!?!)
Vì nhiều bạn/anh/chị…có vận động đâu 🙂
💡 Vậy làm sao để bắt đầu?
🔹 Đừng tập theo cảm tính – Theo tinh thần của nghiên cứu này, nên tập theo chương trình cá thể hóa và có hướng dẫn. Các bác sĩ, chuyên gia phục hồi chức năng, hoặc huấn luyện viên có chứng chỉ về sức khỏe ung thư (cancer exercise specialists) là những người bạn nên tìm đến (dù có thể hiếm hay…chưa có).
🔹 Bảo hiểm y tế có chi trả không? – Đáng tiếc, ở Việt Nam và cả Nhật Bản hiện chưa có chương trình vận động nào cho bệnh nhân ung thư sau mổ được bảo hiểm chi trả. Việc chi trả cho điều trị kiểu mổ xẻ, thuốc men dễ vận động chính sách hơn, còn chuyện tập luyện phục hồi thể chất, làm đẹp giúp người ta thấy khỏe hơn kiểu Wellness thì chắc còn…lâu. Nhưng bạn có thể tìm các chương trình phục hồi chức năng bệnh viện hoặc các trung tâm thể chất có hợp tác với bệnh viện/phòng khám – chỗ có chi phí vừa phải và có đội ngũ y khoa theo sát.
🔹 Cần một “huấn luyện viên” không? – Có và không. Thật ra, HLV không phải để bạn tập nặng, mà để duy trì động lực, theo dõi an toàn và điều chỉnh bài tập phù hợp từng giai đoạn. Đặc biệt sau mổ, cơ cần hồi phục, phổi còn yếu, tập sai dễ chấn thương. Hãy chọn huấn luyện viên hiểu về bệnh lý, hoặc tốt nhất là chuyên viên vật lý trị liệu, có hiểu biết về tâm lý nữa càng tốt.
🔹 Không có điều kiện thuê HLV? Không sao! – Bạn có thể bắt đầu từ những điều đơn giản: đi bộ mỗi ngày, từng chút một. Cộng đồng bệnh nhân hoặc nhóm nhỏ cùng tập là giải pháp giữ nhịp rất tốt. Bạn có thể tìm nhóm online, hoặc tự lập nhóm với người thân, hàng xóm.
🧠 Có thể bạn lo: "Tôi yếu thế này, liệu có tập được không?"
Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy: những bệnh nhân tập luyện phù hợp, có người hướng dẫn đều cải thiện thể lực – thậm chí những người rất yếu cũng tốt lên đáng kể. Những ai gặp tác dụng phụ nhẹ như đau cơ khớp vẫn an toàn, và các lợi ích rõ ràng vượt trội nguy cơ.
Bạn không cần phải chạy marathon. Bạn chỉ cần không nằm yên, không cam chịu. Mỗi bước chân là một phần của sự sống.
🌟 Thông điệp gửi đến các bác sĩ, nhà quản lý y tế và các gia đình: Đã đến lúc chúng ta coi vận động là “thuốc điều trị” – đầu tư cho bệnh nhân tập luyện ngay từ sau mổ không chỉ là cứu sống họ, mà còn giảm chi phí điều trị tái phát và nâng chất lượng đời sống.
Mong rằng cộng đồng y tế sẽ cùng nhau thiết kế các chương trình vận động an toàn, được hướng dẫn hợp lý.
Nếu bạn đã từng chiến đấu với ung thư, đừng chỉ "sống sót", hãy sống thật khỏe. Và nếu bạn đang hỗ trợ ai đó trong hành trình này, hãy nhớ rằng: ta không thể bước đi thay họ, nhưng ta có thể đi cùng họ.

VietBF@sưu tập