Trên 60 tuổi nên đọc để kéo dài tuổi thọ! - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 588
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Trên 60 tuổi nên đọc để kéo dài tuổi thọ!
Click image for larger version

Name:	salmon-veggies-beans-2482.jpg
Views:	0
Size:	143.2 KB
ID:	1940242   Click image for larger version

Name:	thuoc-giam-dau-4864.jpg
Views:	0
Size:	52.4 KB
ID:	1940243  
Người trên 60 tuổi bắt đầu lăo hóa rất nhanh, chính v́ thế ngay lúc này cần tăng cường đề kháng, tập rèn thường xuyên. Không chỉ đơn giản vậy, mà c̣n phải như thế nào cũng như uống thuốc như thế nào phù hợp và những biểu hiện nên đi khám bác sĩ ngay.

Dưới đây là 5 lời khuyên theo khoa học dành cho những người trên 60 tuổi để sống thọ hơn, theo Eat This, Not That!

1. Thận trọng khi sử dụng loại thuốc giảm đau thông thường

Khi c̣n trẻ, có thể bạn đă sử dụng NSAID (như aspirin, Advil hoặc Motrin) để chữa chứng khó chịu sau khi uống nhiều bia rượu hoặc sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Khi bạn già đi, bạn nên hạn chế sử dụng loại thuốc trên, tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ.

Một nghiên cứu cho biết: “NSAID là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra phản ứng phụ của thuốc.

"Khi bệnh nhân lớn tuổi và số lượng thuốc tăng lên, NSAID ở người cao tuổi nên được kê đơn một cách thận trọng. NSAID sử dụng đồng thời với thuốc cụ thể có thể làm thay đổi nguy cơ loét và/hoặc chảy máu đường tiêu hóa", theo nghiên cứu.


Hăy thận trọng khi sử dụng loại thuốc giảm đau thông thường
SHUTTERSTOCK

2. Chú ư các dấu hiệu của bệnh Alzheimer

Ở độ tuổi này, bạn có thể ngừng nghĩ về bệnh Alzheimer nhưng hăy để ư các dấu hiệu của bệnh.

“Bệnh Alzheimer, loại bệnh mất trí nhớ phổ biến nhất, là một bệnh năo tiến triển không thể đảo ngược, ảnh hưởng đến gần 6 triệu người Mỹ.

Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết bệnh Alzheimerm là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ 5 đối với những người từ 65 tuổi trở lên.

“Bệnh Alzheimer và các chứng sa sút trí tuệ khác phá hủy năo từ từ, dẫn đến suy giảm nhận thức (như mất trí nhớ, khó khăn về ngôn ngữ hoặc chức năng điều hành kém) và suy giảm chức năng (chẳng hạn như ít khả năng thực hiện các hoạt động sinh hoạt hằng ngày và tự chăm sóc bản thân). Trong một số trường hợp, sa sút trí tuệ có thể dẫn đến những thay đổi về hành vi và nhân cách (chẳng hạn như trầm cảm, hoang tưởng, ảo giác, hoang tưởng hoặc kích động). Những người bị suy giảm nhận thức khó duy tŕ sức khỏe của họ hoặc kiểm soát các bệnh mạn tính khác", theo CDC Mỹ.

V́ vậy, hăy luôn tỉnh táo và lắng nghe nếu người khác bày tỏ lo lắng: "Việc phát hiện sớm chứng suy giảm nhận thức, bao gồm bệnh Alzheimer và các chứng sa sút trí tuệ khác, mang lại cơ hội để kiểm soát các t́nh trạng sức khỏe mạn tính khác và lập kế hoạch cho tương lai".

3. Đừng nghĩ đau khớp là b́nh thường, coi chừng viêm khớp

“Bệnh viêm khớp rất phổ biến nhưng chưa được hiểu rơ. Trên thực tế, "viêm khớp" không phải là một bệnh đơn lẻ, nó là một cách gọi nôm na để chỉ bệnh đau khớp hoặc bệnh khớp", Tổ chức Viêm khớp (Arthritis Foundation) cho biết.

Theo Arthritis Foundation, các triệu chứng khớp thông thường bao gồm sưng, đau, cứng và giảm phạm vi cử động. Các triệu chứng có thể đến và biến mất, có thể nhẹ, vừa hoặc nặng. Chúng có thể giữ nguyên trong nhiều năm và sau đó có thể tiến triển hoặc trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Viêm khớp nặng có thể dẫn đến đau mạn tính, không thể thực hiện các hoạt động hằng ngày và gây khó khăn khi đi lại hoặc leo cầu thang.

Viêm khớp có thể gây ra những thay đổi khớp vĩnh viễn. Những thay đổi này có thể nh́n thấy được, chẳng hạn như khớp ngón tay co quắp, nhưng thường chỉ có thể nh́n thấy tổn thương khi chụp X-quang. Một số loại viêm khớp cũng ảnh hưởng đến các bộ phận cơ thể khác, như tim, mắt, phổi, thận và da, theo Arthritis Foundation.


4. Tập thể dục nhưng theo cách cụ thể này

CDC Mỹ cho biết "nếu bạn từ 65 tuổi trở lên, và không có t́nh trạng ǵ về sức khỏe, nh́n chung là phù hợp, có thể tuân theo" kế hoạch sau:

Thực hiện một hoạt động tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim cường độ vừa phải - bất cứ thứ ǵ khiến tim bạn đập nhanh hơn - ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Và thực hiện hoạt động tăng cường cơ bắp - những hoạt động khiến cơ bắp của bạn hoạt động mạnh hơn b́nh thường - ít nhất hai ngày một tuần.

Nếu bạn có vấn đề ǵ về sức khỏe, hăy trao đổi với bác sĩ về chế độ tập thể dục thích hợp. Vận động cơ thể luôn quan trọng nếu bạn có thể.

5. Ăn theo cách này


Món cá hồi và đậu
SHUTTERSTOCK
Trong hầu hết các bữa ăn, hăy cố gắng lấp đầy một 1/2 đĩa của bạn với rau, 1/4 đĩa của bạn với ngũ cốc nguyên hạt như quinoa, gạo lứt hoặc bánh ḿ nguyên cám và 1/4 đĩa cuối cùng của bạn với protein nạc như cá, thịt gia cầm, theo Harvard Health.

Hăy chọn chất béo lành mạnh, có thể đóng vai tṛ là nguồn cung cấp calo cô đặc và lành mạnh. Chất béo lành mạnh bao gồm dầu ô liu, dầu hạt cải, đậu phộng và các loại hạt khác, bơ đậu phộng, quả bơ và các loại cá béo như cá hồi, cá ṃi và cá thu.

Hạn chế chất béo băo ḥa không lành mạnh bao gồm cả thịt đỏ béo. Ngoài ra, hăy bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.

Và để giữ an toàn ở độ tuổi của bạn, hăy nhớ tiêm pḥng Covid-19, theo Eat This, Not That!

Bài cùng thể loại :



  • Hanna
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Hanna's Avatar
    Release: 12-05-2021
    Reputation: 57342


    Profile:
    Join Date: Dec 2006
    Posts: 72,195
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	salmon-veggies-beans-2482.jpg
Views:	0
Size:	143.2 KB
ID:	1940242   Click image for larger version

Name:	thuoc-giam-dau-4864.jpg
Views:	0
Size:	52.4 KB
ID:	1940243  
    Hanna_is_offline
    Thanks: 11
    Thanked 3,336 Times in 2,708 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 6 Post(s)
    Rep Power: 90 Hanna Reputation Uy Tín Level 8
    Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8Hanna Reputation Uy Tín Level 8
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 09:37.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.08547 seconds with 13 queries