Những màn trình diễn đỉnh cao của "yêu nữ" Hà Hồ

Hà Hồ là một trong những người đẹp sở hữu hình thể vô cùng nóng bỏng dù đã sinh em bé. Mỹ nhân này khiến nhiều đại gia nao lòng vì quá đỗi quyến rũ. Để có được thân hình "nuột nà" như hiện tại, Hà Hồ chăm chỉ tập luyện vô cùng vất vả.

Hồ Ngọc Hà tập động tác xoạc chân cùng huấn luyện viên

Nếu bạn thường xuyên theo dõi trang cá nhân của Hồ Ngọc Hà, bạn sẽ thấy cô dành rất nhiều thời gian để tập yoga cùng mẹ và huấn luyện viên. Những động tác khó được cô chinh phục dần dần và không quên đăng tải những thành tựu đó. Xoạc chân hay còn có tên là Hanumanasana, là một trong 4 động tác khó khiến người tập muốn chinh phục bằng được.

Xoạc chân ngang thông thường nhất mà các tín đồ yoga làm quen đầu tiên chính là tạo thành 1 đường thẳng giữa 2 chân trên nền nhà, khi đó điểm tựa chính là sàn nhà và trọng tâm giữ thăng bằng cho cơ thể được sử dụng từ đôi bàn tay. Theo trình tự cách làm sẽ là giữ nguyên thế chuẩn bị hít sâu, thở ra đổ trọng tâm toàn thân về phía trước đồng thời đạp chân phải về trước đến khi hai chân duỗi thẳng đến mức có thể. Động tác này có tác dụng kéo căng đùi, làm săn chắc vùng đùi và mông.

Động tác giúp co giãn phần chân và lưng


Bên cạnh đó, xoạc chân rèn sức bền cho người tập


Hồ Ngọc Hà có thể tập tư thế xoạc chân với nhiều cách khác nhau

Thế nhưng, khi đã làm quen với động tác xoạc chân, Hồ Ngọc Hà thể hiện nó bằng nhiều cách khác nhau mà bạn phải ngỡ ngàng, đôi khi cô cần sự trợ giúp của huấn luyện viên, đôi khi cô thể hiện một mình thành thục và điêu luyện.

Một khi đã vào được tư thế xoạc chân bạn nên duy trì trong 30 giây. Bạn sẽ cảm thấy cơ được kéo giãn sâu thay vì đau đớn. Nếu cảm thấy đau ở tư thế xoạc, bạn nên ra khỏi tư thế ngay và tiếp tục tập giãn cơ trong vài ngày tới, đến khi có thể giữ tư thế xoạc mà hoàn toàn không cảm thấy đau.

Mặc quần áo chơi thể thao rộng rãi hoặc đàn hồi để nó có thể chuyển động cùng với cơ thể. Quần áo tập võ cũng là một lựa chọn tốt.

Nhờ yoga mà Hồ Ngọc Hà đẹp tới mê mẩn như thế này

VietBF © Sưu Tầm

miệng toang hoác thì ngao cũng chành bành thì với thế biểu diễn này chỉ là chuyện nhỏ mà thôi !!!

Originally Posted by tungdao47

miệng toang hoác thì ngao cũng chành bành thì với thế biểu diễn này chỉ là chuyện nhỏ mà thôi !!!

hahahaha