5 dấu hiệu phổ biến cần bổ sung ngay vitamin và khoáng chất

[therealrtz]

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin và khoáng chất sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Với những diễn biến âm thầm trong cơ thể rồi mới biểu hiện ra bên ngoài. Vì thế luôn phải chú trọng cho việc ăn đủ chất. Với 5 dấu hiệu phổ biến sau đây bạn cần phải bổ sung ngay nha.

Mụn trứng cá: thiếu kẽm

Thiếu kẽm trong cơ thể có thể dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá. Nguyên nhân là do kẽm kiểm soát sắc tố làm trắng và phụ trách kiểm soát việc sản xuất dầu trên da.

Không những vậy, kẽm có rất nhiều tác dụng tích cực khác cho da, làm giảm bớt tình trạng viêm và dẫn đến sự tái sinh của các tế bào da.


Thiếu kẽm là nguyên nhân khiến bạn nổi mụn.

Hơn nữa, nó ngăn cản việc tạo ra các mụn bằng cách cản trở các hoạt động của các enzyme 5-alpha-reductase, giúp kích thích testosterone ngăn ngừa nổi mụn. Chỉ 30 mg kẽm mỗi ngày có thể ngăn chặn sự hình thành của mụn trứng cá, và con số này có thể được đáp ứng bằng cách tiêu thụ một chén của hạt bí ngô.

Nốt nhỏ màu trắng trên tay: thiếu các axit béo thiết yếu

Trong trường hợp mất cân bằng của các axit béo thiết yếu như axit béo omega 3, bạn có thể gặp những nốt nhỏ màu trắng trên lưng hoặc cánh tay.

Cụ thể, các axit béo thiết yếu ức chế sự xuất hiện của mụn, cũng như làm cứng trong nang lông và kháng viêm mạnh mẽ.

Móng tay giòn, khô: thiếu Biotin

Để có một mái tóc sáng bóng, khỏe mạnh và một bộ móng chắc khỏe, cơ thể bạn cần vitamin B7 hoặc biotin. Mặc dù, rất ít trường hợp thiếu biotin nhưng đừng vì thế mà bạn bỏ qua loại vitamin này cho tóc và móng tay.

Rụng tóc: thiếu sắt

Sắt là một trong những khoáng chất quan trọng của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là mái tóc. Cụ thể, vai trò của nó là cung cấp cho các nang tóc oxy và chất dinh dưỡng quan trọng. Vì vậy, thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, dẫn tới tình trạng rụng tóc.


Rụng tóc chữa hoài không hết do thiếu sắt.

Nhức đầu và chuột rút: thiếu magie

Một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe và vẻ đẹp của bạn phải kể đến magiê. Chúng cực kỳ quan trọng cho chức năng của hệ thần kinh, giúp thư giãn dây thần kinh và cơ bắp căng thẳng.

Không những vậy, magie còn ngăn chặn các cơn đau đầu, đau cơ, tránh tình trạng rối loạn giấc ngủ. Do đó, để được hưởng những đặc tính có lợi của magiê, bạn nên tăng cường tiêu thụ các loại rau lá xanh, như cải xoăn, cải bó xôi…

Có một cách tuyệt vời để tăng lượng magiê là ngâm cơ thể trong muối tắm Elsom. Loại muối tắm này chứa nhiều magiê và dễ dàng hấp thụ nhanh chóng qua da.

Tóm lại, nếu bạn có một trong số các triệu chứng nêu trên, bạn hãy nhanh chóng bổ sung cho mình các loại vitamin tương xứng. Tin chắc rằng, sau đó bạn sẽ không còn gặp các triệu chứng bất thường nào nữa.

Therealtz © VietBF