Nên đặt điện thoại cách xa bao nhiêu khi ngủ?

[june04]

Khi ngủ, chúng ta nên đặt điện thoại cách xa bao nhiêu?

Chúng ta sử dụng điện thoại trong mọi hoạt động của cuộc sống, từ lúc thức dậy vào buổi sáng cho đến khi đi ngủ vào ban đêm. Thậm chí, nhiều người còn tỏ ra lo lắng khi không mang theo điện thoại bên mình hơn là không mang theo tiền.

Mặc dù điện thoại mang đến nhiều tiện ích cho cuộc sống, nhưng nó cũng bị không ít người chỉ trích:

"Muốn hủy hoại một đứa trẻ, hãy cho nó một chiếc điện thoại!"
"Điện thoại phá hủy hôn nhân!"
"Sử dụng điện thoại có thể gây ra nhiều bệnh!"
Dù biết rằng điện thoại có không ít tác hại, nhưng chúng ta có thể làm gì? Hầu như ai cũng không thể cưỡng lại sức hút của nó!

Hãy nhớ lại xem bạn thường làm gì trước khi ngủ. Có bao nhiêu người đặt điện thoại ngay bên cạnh gối và ngủ một cách ngon lành?

Vậy, đây là câu hỏi khiến những người "nghiện" điện thoại băn khoăn: Khi ngủ, chúng ta nên đặt điện thoại cách xa bao nhiêu?

Nói về bức xạ, cần phân biệt hai loại, bức xạ ion hóa và bức xạ không ion hóa:

Bức xạ ion hoá: Có thể làm tổn thương trực tiếp DNA, dẫn đến ung thư. Ví dụ như tia X, loại tia mà bệnh viện không cho phép sử dụng thường xuyên.
Bức xạ không ion hoá: Không đủ khả năng gây ra đột biến gen, có khả năng gây ung thư nhưng hiện nay chưa có bằng chứng đầy đủ để chứng minh.
Rõ ràng, điện thoại không phải là tia X, nó phát ra bức xạ nhưng thuộc loại bức xạ không ion hoá. Vậy khi ngủ, phải chăng bạn có thể tiện tay đặt điện thoại cạnh gối hoặc cạnh giường?


Câu trả lời vẫn là không nên!

Khi điện thoại ở gần, bạn có thể dễ dàng với lấy và sử dụng nó, dẫn đến việc sử dụng quá mức và thức khuya nhiều hơn.

Việc để điện thoại ở xa khiến bạn phải di chuyển để cầm lấy nó, điều này có thể giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi sáng và giảm bớt sự cám dỗ của điện thoại vào ban đêm.

Năm 2011, Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã xếp bức xạ điện từ của điện thoại di động vào loại "chất gây ung thư 2B". Vậy làm sao bạn có thể nói rằng nó không gây ung thư?

Chất gây ung thư 2B nghĩa là có thể có mối liên hệ nhân quả, nhưng bằng chứng chưa đầy đủ. Mặc dù thiếu bằng chứng, nhưng đó không phải là lý do để bạn sử dụng điện thoại ngày đêm!

Vậy, đặt điện thoại cách xa bao nhiêu là an toàn? Khoảng cách an toàn là 1,5 mét.

Sử dụng miếng dán chống ánh sáng xanh cho điện thoại có hữu ích không?
Nhiều người sử dụng miếng dán màn hình cho điện thoại để chống trầy xước. Một số người cẩn thận hơn còn dán "tấm màn chống ánh sáng xanh" siêu mỏng và độ phân giải cao theo lời khuyên của người bán hàng.

Người ta nói rằng: "Miếng dán này có thể lọc ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại, bảo vệ võng mạc, giúp mắt thư giãn và không bị mỏi mắt khi sử dụng điện thoại trong thời gian dài".

Nhưng đừng vội tin vào những lời chào mời như vậy!


Bác sĩ Lu Jinhua, chuyên gia về thị lực tại Trung tâm Mắt Zhongshan thuộc Đại học Sun Yat-sen, cho rằng đây có thể là chiêu trò tiếp thị của các nhà bán hàng. "Nếu thực sự hiệu quả, họ phải đưa ra kết luận từ những thí nghiệm khoa học của các tổ chức uy tín".

Tất nhiên, nếu có một loại miếng dán màn hình điện thoại thực sự có thể chống ánh sáng xanh, thì “tôi chắc chắn sẽ là người đầu tiên mua nó”, ông nói thêm.

Ánh sáng xanh có khả năng xuyên thấu mạnh, có thể dễ dàng xuyên qua môi trường khúc xạ của mắt đến thủy tinh thể và võng mạc. Ánh sáng xanh không chỉ phát ra từ điện thoại di động mà còn từ ánh sáng mặt trời, đèn huỳnh quang, TV và máy tính.

Nếu bạn muốn bảo vệ màn hình điện thoại khỏi trầy xước, hãy dùng miếng dán màn hình. Nếu bạn muốn chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt và giảm mỏi mắt, tốt nhất nên hạn chế sử dụng điện thoại.

Miếng dán chống ánh sáng xanh có vẻ chỉ là một sự an ủi về mặt tinh thần. Vậy còn kính chống ánh sáng xanh mà các cửa hàng kính mắt khuyên dùng thì sao? Chắc hẳn nó cũng vô dụng?

Các nhà bán hàng thường nói rằng nó có thể "chặn 99,9% tia UV và ánh sáng xanh phân tán; giảm mỏi mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác!"


Vậy thực tế là gì?

Hãy cùng nghe Giáo sư Zhang Liang, Trưởng khoa Mắt, Bệnh viện Nhân dân tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc) chia sẻ.

Kính chống ánh sáng xanh thực sự có thể lọc một phần ánh sáng xanh và có tác dụng nhất định.

Đặc biệt, những người mắc bệnh võng mạc, phù nề đáy mắt và những người thường xuyên sử dụng màn hình điện tử trong thời gian dài nên chọn kính chống ánh sáng xanh chất lượng tốt để bảo vệ mắt.

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với loại kính này!

Kính chống ánh sáng xanh thường có màu vàng nhạt hoặc xanh nhạt, khi đeo sẽ làm sai lệch màu sắc mà mắt người nhìn thấy. Do đó, những người làm việc liên quan đến màu sắc không nên đeo loại kính này.