Tờ The Wall Street Journal dẫn các nguồn tin thân cận, Saudi Arabia và Các Tiểu vương quốc Ả Rập Thống nhất (UAE) có khả năng sẽ cùng Mỹ tham gia các hoạt động quân sự chống lại Iran sau khi Tehran tập kích vào lãnh thổ của họ.

Nguồn tin cho biết Thái tử Saudi Arabia Mohammed bin Salman có thể sớm quyết định tham gia các đợt tấn công. Saudi Arabia đã cho phép quân đội Mỹ sử dụng căn cứ không quân King Fahd ở phía Tây đất nước, vì vậy việc chính thức tham chiến "chỉ còn là vấn đề thời gian".

Tuần trước, Ngoại trưởng Saudi Arabia Faisal bin Farhan nhấn mạnh "sự kiên nhẫn của quốc gia đối với các cuộc tấn công từ Iran là có hạn".

Trong khi đó, chính quyền UAE đang thảo luận về khả năng can thiệp xung đột. Họ phản đối một thỏa thuận ngừng bắn giữa Mỹ - Israel với Iran nếu không tiêu diệt hoàn toàn tiềm lực quân sự của Tehran.

UAE đã thực hiện các biện pháp cứng rắn đối với các cơ sở của Iran trong biên giới, như đóng cửa một bệnh viện và một câu lạc bộ của Iran tại Dubai, đồng thời cảnh báo khả năng đóng băng khối tài sản trị giá hàng tỷ USD của quốc gia này.

Các nguồn tin khẳng định Saudi Arabia, UAE và các quốc gia khu vực khác đang "thống nhất" trong thái độ bất mãn với Iran. Họ cũng không hài lòng khi không thể tác động đến các quyết định của Mỹ liên quan đến cuộc xung đột.

Trước đó, Mỹ và Israel đã phát động chiến dịch quân sự đánh vào Iran ngày 28/2. Các thành phố lớn, gồm cả thủ đô Tehran đã bị không kích. Nhà Trắng lý giải cuộc tấn công nhằm ngăn chặn các mối đe dọa từ tên lửa và hạt nhân.

Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo Iran (IRGC) đã đáp trả bằng các đòn tập kích vào Israel và các căn cứ quân sự của Mỹ tại Bahrain, Jordan, Kuwait, Qatar, Saudi Arabia và UAE.

Lãnh đạo tối cao Ayatollah Ali Khamenei cùng một số quan chức chủ chốt của Iran đã thiệt mạng trong đợt tấn công chung của Mỹ và Israel.

Theo TASS

Văn bản luật này được Tổng thống Vladimir Putin ký hôm 23/3 và công bố trên cổng thông tin pháp luật của Chính phủ, sửa đổi Bộ luật Vi phạm Hành chính.

Nó thay thế hình phạt trục xuất đối với cựu chiến binh bằng hình phạt tiền, hoặc lao động công ích bắt buộc.

Theo quy định mới, người nước ngoài đủ điều kiện nếu phạm lỗi hành chính có thể bị phạt từ 100 đến 200 giờ lao động công ích, hoặc bị phạt tiền hành chính, thay vì bị trục xuất khỏi Nga.

Việc miễn trừ trục xuất chỉ áp dụng riêng cho những cá nhân đã phục vụ theo hợp đồng trong lực lượng vũ trang Nga.

Theo các quy định trước đây, công dân nước ngoài có thể bị trục xuất khỏi Nga vì các vi phạm hành chính, và nghĩa vụ quân sự không mang lại cho họ bất kỳ quy chế đặc biệt nào.

Biện pháp này được đưa ra sau một đạo luật khác mà Tổng thống Putin đã ký hồi đầu tháng 3/2026, trong đó cấm dẫn độ công dân nước ngoài đã từng hoặc đang phục vụ trong các đơn vị quân đội Nga.

Tháng 11/2022, người nước ngoài được cấp quyền ký hợp đồng phục vụ trong quân đội Nga, trong khi những người không quốc tịch được hưởng quyền này vào tháng 7/2023.

Theo RT

Bầu trời rực lửa suốt đêm: Nga tung đòn tấn công lớn chưa từng có từ đầu năm

Đài TST (Nga) đưa tin, ngày 24/3 được xem là một trong những thời khắc kinh hoàng nhất đối với lực lượng Ukraine: hơn 1.000 UAV tấn công cùng tên lửa hành trình, tên lửa đạn đạo đã giội xuống các mục tiêu quân sự trọng yếu trên khắp lãnh thổ Ukraine, quy mô được đánh giá là "chưa từng có kể từ đầu năm nay".

Theo dữ liệu sơ bộ, lực lượng Nga đã phóng tới khoảng 30 tên lửa hành trình Kh-101; khoảng 30 tên lửa đạn đạo Iskander-M; gần 20 tên lửa Kalibr; tới 16 Iskander-K; tối đa 7 Kinzhal; tới 4 Zircon cùng khoảng 500–600 UAV tấn công.

Việc kết hợp nhiều loại vũ khí với quỹ đạo bay, tốc độ và độ cao khác nhau được đánh giá là nhằm gây quá tải hệ thống phòng không, buộc đối phương phải phân tán năng lực đánh chặn và gia tăng nguy cơ lọt lưới.

Các vụ nổ được ghi nhận tại Kiev, Sumy, Kharkov, Dnipropetrovsk, Ivano-Frankivsk, Khmelnytskyi, Kalush, Vinnytsia và Ternopil. Phạm vi trải rộng từ miền Đông tới miền Tây cho thấy chiến dịch không chỉ mang tính cục bộ mà hướng tới gây áp lực đồng thời trên nhiều khu vực, tạo thế bao trùm về mặt chiến thuật.

Phó giáo sư Vladimir Eranosyan, chuyên gia quân sự thuộc Đại học Tài chính trực thuộc Chính phủ Nga, cho rằng việc đưa các mục tiêu ở miền Tây Ukraine vào danh sách tấn công mang ý nghĩa chiến lược rõ rệt. Theo ông, đây là tín hiệu cho thấy sẽ không còn "vùng an toàn", khi các đòn đánh có thể nhắm tới bất kỳ nơi nào có mục tiêu quân sự, bất kể khoảng cách địa lý.
Trọng tâm Sumy – Shostka trở thành điểm nóng

Trong tổng thể chiến dịch, tỉnh Sumy được xác định là một trong những trọng điểm, đặc biệt là khu vực Shostka – nơi ghi nhận ít nhất 30 đòn đánh trúng mục tiêu chỉ trong thời gian ngắn.

Tại đây, nhà máy Zvezda – cơ sở sản xuất thuốc phóng và vật liệu nổ phục vụ đạn dược – liên tiếp hứng chịu các cuộc tấn công. Một đám cháy lớn bùng phát tại khu vực nhà máy, trong khi các vụ nổ tiếp diễn với tần suất dày đặc, cách nhau khoảng 20–30 giây. Điều này khiến lực lượng cứu hộ không thể tiếp cận hiện trường do nguy cơ phát nổ thứ cấp liên tục.

Một số chuyên gia nhận định các phân xưởng của nhà máy có thể được bố trí cả dưới lòng đất nhằm tăng khả năng bảo vệ trước các cuộc không kích. Tuy nhiên, phía Nga được cho là sở hữu nhiều phương tiện có khả năng tấn công mục tiêu ở độ sâu lớn, từ Kinzhal, Iskander cho tới các loại bom hàng không cỡ lớn, khiến những biện pháp bảo vệ truyền thống trở nên kém hiệu quả hơn.

Ngoài nhà máy công nghiệp quốc phòng, một sở chỉ huy cùng các cơ sở năng lượng tại Sumy cũng bị tấn công, cho thấy mục tiêu không chỉ dừng ở sản xuất mà còn bao gồm cả hệ thống điều hành và hậu cần.

Đòn đánh lan rộng – mục tiêu quân sự và năng lượng bị ảnh hưởng

Các sân bay quân sự cũng nằm trong danh sách mục tiêu. Tại Poltava, ít nhất 2 tên lửa được cho là đã đánh trúng một căn cứ không quân của Ukraine – nơi triển khai các máy bay chiến đấu do phương Tây cung cấp, bao gồm tiêm kích Mirage và F-16. Một khách sạn tại đây, nơi được cho là có sự hiện diện của sĩ quan Ukraine, cũng bị phá hủy.

Các vụ nổ tiếp tục được ghi nhận tại nhiều khu vực như Zaporizhzhia, Kharkov, Dnipropetrovsk, Vinnytsia, Ivano-Frankivsk và Ternopil, cho thấy phạm vi tấn công trải rộng trên toàn lãnh thổ, không giới hạn ở một hướng chiến trường cụ thể.

Phía Ukraine thừa nhận trong đêm không bắn hạ được bất kỳ tên lửa đạn đạo nào trong số 7 quả được Nga phóng đi. Tập đoàn điện lực quốc gia Ukraine (Ukrenergo) cho biết cuộc tấn công đã gây mất điện tại các tỉnh Odessa, Kherson, Zaporizhzhia, Kharkov, Poltava và Sumy, phản ánh mức độ ảnh hưởng trực tiếp tới hạ tầng dân sự và năng lượng.

Trong khi đó, Bộ Quốc phòng Nga tuyên bố lực lượng nước này đã tiến hành đòn tấn công mang tính "trả đũa" nhằm vào các doanh nghiệp công nghiệp quốc phòng và các sân bay quân sự của Ukraine.

Ông Putin ký luật, một lực lượng mới sẽ cầm vũ khí

Sau loạt đòn tấn công quy mô lớn mà phía Nga mô tả là "trả đũa" nhằm vào hạ tầng quân sự và năng lượng của Ukraine, Moscow tiếp tục có bước đi mới về mặt pháp lý nhằm củng cố năng lực phòng thủ trước các cuộc tập kích bằng UAV.

Cụ thể, Tổng thống Vladimir Putin đã ký ban hành một đạo luật cho phép các doanh nghiệp bảo vệ tư nhân (ChOP – lực lượng bảo vệ dân sự được cấp phép) được nhận vũ khí bộ binh chiến đấu từ lực lượng Vệ binh Quốc gia Nga (Rosgvardiya) để trực tiếp tham gia bảo vệ các cơ sở quan trọng trước các cuộc tấn công bằng máy bay không người lái.

Văn bản đã được công bố trên cổng thông tin pháp lý chính thức, trong đó nêu rõ Rosgvardiya sẽ cung cấp vũ khí và đạn dược cho các đơn vị này theo hình thức sử dụng tạm thời, phục vụ nhiệm vụ phòng thủ tại các mục tiêu được chỉ định.

Đây được xem là một thay đổi đáng kể khi lần đầu tiên các lực lượng bảo vệ tư nhân được trao quyền sử dụng vũ khí quân dụng trong một vai trò mang tính chất bán quân sự.

Nói về động thái này, phóng viên chiến trường Alexander Sladkov nhận định, đạo luật mới thực chất đã chính thức đưa các công ty bảo vệ tư nhân tham gia vào hệ thống phòng thủ các cơ sở trọng yếu, đặc biệt trong bối cảnh các cuộc tấn công bằng UAV ngày càng trở nên phổ biến.

Ông nhấn mạnh rằng đây không chỉ là thay đổi về mặt quy định, mà còn là bước chuyển trong cách tổ chức phòng thủ của Nga, khi các lực lượng ngoài quân đội được phép tham gia trực tiếp với vũ khí chiến đấu, bổ sung cho các đơn vị chính quy trong việc bảo vệ các mục tiêu cố định.

Sladkov cho rằng Nga còn có thể tiến xa hơn, như xem xét phát triển các hệ thống phòng không tư nhân hoặc thành lập các đơn vị công binh chuyên trách để xây dựng công sự, đưa các mục tiêu quan trọng xuống dưới lòng đất nhằm giảm thiểu thiệt hại trước các đòn tấn công ngày càng phức tạp.

Bà Louisa Peck (65 tuổi, người Mỹ) cho biết trải nghiệm cận tử xảy ra khi còn trẻ đã khiến cuộc đời bà thay đổi hoàn toàn, đồng thời mang lại những khả năng mà bà tin là “siêu nhiên”, bao gồm việc nhìn thấy linh hồn và dự đoán cái chết của người khác. Câu chuyện của bà khiến nhiều người liên tưởng đến những tình tiết quen thuộc trong bộ phim nổi tiếng Giác quan thứ sáu , nơi ranh giới giữa thế giới sống và cõi vô hình trở nên mong manh.

Theo lời kể, biến cố xảy ra khi Louisa Peck ngoài 20 tuổi, cuộc sống tại New York cuốn cô gái trẻ vào những đêm tiệc tùng kéo dài cùng rượu và ma túy. Lối sống buông thả dần khiến Peck rơi vào tình trạng nghiện ngập mà chính bà thừa nhận là “con đường sai lầm”.

Một tối tại hộp đêm, Peck sử dụng quá liều một loại thuốc có pha chất kích thích khiến tim ngừng đập, cơ thể co giật dữ dội trước khi rơi vào trạng thái bất tỉnh. Theo lời bà kể với NeedToKnow, cảm giác lúc đó giống như vừa bước vào trạng thái cận kề cái chết.

Peck mô tả trải nghiệm ấy bằng hình ảnh mạnh mẽ, bà cảm thấy mình bị “hất tung lên trời như một nhân vật hoạt hình hư cấu bị Popeye đấm”, rồi đáp xuống thế giới hoàn toàn khác. Trong không gian đó, bà cảm thấy cơ thể vật lý đã tan biến, bản thân có thể bay lượn tự do và gặp lại những tổ tiên đã khuất.

“Tôi có thể cảm nhận niềm vui của tổ tiên khi tôi đến đoàn tụ với họ và cảm thấy vinh dự khi được làm vậy, mặc dù khi còn sống tôi chưa bao giờ quan tâm đến tổ tiên của mình", Peck kể lại. Theo bà, toàn bộ trải nghiệm diễn ra trong trạng thái hạnh phúc tột độ, không tồn tại khái niệm thời gian.

Peck nhớ rằng trong lúc vẫn bất tỉnh, bà nghe thấy một giọng nói vang lên, yêu cầu quay trở lại thực tại: “Cô không thể ở lại đây, cô vẫn chưa xong việc" . Ngay sau đó, bà tỉnh lại và nhận ra người pha chế rượu tại câu lạc bộ đang hô hấp nhân tạo để cứu sống mình.

Dù vừa trải qua sự cố nguy hiểm đến tính mạng, Peck cho biết bà đã từ chối xe cứu thương, bắt taxi về nhà và cố gắng xem như đêm kỳ lạ đó chưa từng xảy ra. Tuy nhiên, những thay đổi sau đó khiến bà không thể tiếp tục sống như trước.

Peck hiện ngoài 60 tuổi và sở hữu những năng lực đặc biệt.

Peck nói rằng không lâu sau biến cố, bà bắt đầu nhận ra mình sở hữu những năng lực mới, bao gồm khả năng nhìn thấy linh hồn và linh cảm về cái chết của người khác. Theo lời bà, trải nghiệm cận tử đã làm tổn thương vĩnh viễn các lớp chắn năng lượng tinh thần, khiến bà trở nên nhạy cảm với những hiện tượng mà trước đây bà không tin tồn tại.

Peck kể rằng vào năm 1987, bà nhìn thấy hồn ma của một ông lão xuất hiện từ khu đầm lầy khi đang ở trên bãi biển. Vài năm sau, bà dự đoán đứa cháu trai chưa chào đời của mình sẽ không sống đủ tháng thai kỳ, và chuyện xảy ra đúng như linh cảm của bà.

Trực giác của Peck mách bảo bà theo những cách khác, chẳng hạn như biết tên một người lạ trước khi được giới thiệu với người đó. “Tôi từng là người vô thần duy vật cực đoan, khinh miệt mọi thứ liên quan đến nhà thờ hay những điều huyền bí, nhưng tôi biết rằng 'thực tại' này không phải là một giấc mơ hay ảo giác", bà nói.

Pech cho rằng trải nghiệm cận tử giúp bà có khả năng dự đoán cái chết và nhìn thấy ma.

Hơn 40 năm sau sự kiện định mệnh, Peck cho rằng chính những hệ quả kéo dài sau đó, chứ không phải khoảnh khắc cận tử, mới là bằng chứng khiến bà tin vào sự tồn tại song song của một cõi tâm linh. Theo bà, trí tuệ và tình yêu là hai yếu tố hòa làm một, biểu hiện thành toàn bộ vũ trụ và sự sống.

Những trải nghiệm và quan điểm cá nhân của Peck được bà ghi lại trong cuốn sách mang tựa đề “Die-Hard Atheist: from NDE Denier to Full-on Woo-Woo” (tạm dịch: Người vô thần ngoan cố: Từ người phủ nhận trải nghiệm cận tử đến người hoàn toàn tin vào thế giới huyền bí), nơi bà kể lại hành trình thay đổi niềm tin sau biến cố cận kề cái chết đã làm thay đổi cuộc đời mình mãi mãi.

Theo như chính quyền Tổng thống Donald Trump chưa xác nhận việc có tổ chức các cuộc gặp trực tiếp giữa quan chức hai nước trong những ngày tới hay không, khiến tình hình hiện tại xung quanh các cuộc đàm phán giữa Mỹ và Iran về việc giải quyết xung đột đang diễn biến "không ổn định" như lời của thư ký báo chí Nhà Trắng Karoline Leavitt mới đây cho biết thông tin như trên.

Diễn biến các cuộc đàm phán

Theo ABC News , chính quyền Tổng thống Donald Trump chưa xác nhận việc có tổ chức các cuộc gặp trực tiếp giữa quan chức hai nước trong những ngày tới hay không. Nhà Trắng nhấn mạnh đây là các cuộc thảo luận ngoại giao nhạy cảm và sẽ không tiến hành "đàm phán qua truyền thông”.

"Đây là những cuộc thảo luận ngoại giao nhạy cảm, và Mỹ sẽ không đàm phán thông qua báo chí. Tình hình đang diễn biến phức tạp, và những suy đoán về các cuộc gặp không nên được coi là kết luận cho đến khi có thông báo chính thức", thư ký báo chí Nhà Trắng Karoline Leavitt cho biết trong một tuyên bố gửi tới ABC News.

Vai trò trung gian

Pakistan được cho là đang đóng vai trò trung gian hòa giải. Một quan chức nước này tiết lộ có "một số đề xuất" đang được thảo luận, trong đó khả năng tổ chức cuộc gặp trực tiếp tại Islamabad đang được xem xét. Vị quan chức này cũng cho biết thêm, Thổ Nhĩ Kỳ và Ai Cập cũng tham gia hỗ trợ thúc đẩy đối thoại.

Theo nguồn tin, các cuộc đàm phán có khả năng diễn ra trong vòng 5 ngày tới, trùng với tuyên bố của ông Trump về việc tạm dừng các cuộc tấn công nhằm vào cơ sở năng lượng của Iran trong thời gian này. Tuy nhiên, quan chức này nhấn mạnh chưa có điều gì được đảm bảo chắc chắn.

Nghi vấn mục tiêu thực sự của cuộc đàm phán

Phát biểu với CNN , cựu Thứ trưởng Ngoại giao Mỹ Joel Rubin cho rằng động thái nối lại đàm phán có thể nhằm mục đích trấn an thị trường trong bối cảnh giá dầu tăng mạnh.

Ông Rubin nhận định Washington có thể đang liên lạc với Tehran, nhưng cũng không loại trừ khả năng đây chỉ là tín hiệu nhằm 'làm dịu' tâm lý thị trường. Theo ông, việc giá xăng tăng và lưu lượng dầu qua eo biển Hormuz biến động đã tạo áp lực buộc chính quyền Mỹ phải có động thái kiềm chế tình hình.

"Tổng thống hiểu rằng giá xăng đang tăng và lưu lượng dầu qua eo biển Hormuz đang ngày càng gia tăng, và ông ấy cần phải làm điều gì đó để cố gắng làm chậm quá trình này", ông nói.

Triển vọng cho thoả thuận chấm dứt xung đột

Một thỏa thuận nhằm chấm dứt chiến tranh với Iran "dường như không khả thi vào lúc này", một quan chức Israel cho biết hôm thứ Hai (23/3), trong khi quân đội Israel tiếp tục tiến hành các cuộc tấn công ở Iran và Li-băng.

"Phía Iran dường như không có ý định nhượng bộ - chúng ta vẫn chưa đạt đến giai đoạn đó", vị quan chức này cho biết, ám chỉ rằng các cuộc đàm phán được cho là chỉ là một chiến thuật 'hoãn binh' nhằm chuẩn bị tốt hơn cho các cuộc tấn công tiếp theo.

Quan chức này thừa nhận có một số quốc gia đang nỗ lực đóng vai trò trung gian hòa giải giữa Mỹ và Iran, nhưng đến nay "chưa có đề xuất cụ thể nào" được đưa ra.

Trong khi đó, Bộ trưởng Quốc phòng Israel Israel Katz khẳng định nước này chưa dừng chiến dịch quân sự. "Chúng tôi tiếp tục tấn công Iran với toàn bộ lực lượng", ông nói trong một cuộc đánh giá tình hình.

Trước đó, quân đội Israel cho biết vẫn còn "hàng nghìn mục tiêu" tại Iran và dự kiến chiến dịch có thể kéo dài thêm vài tuần.

Những tuyên bố cứng rắn từ phía Israel trái ngược với thông điệp từ Tổng thống Mỹ Donald Trump, người trước đó cho biết Washington đang hướng tới một giải pháp đàm phán nhằm chấm dứt xung đột.

Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam cho biết, caffeine không phải là chất độc nếu sử dụng hợp lý, nhưng việc lạm dụng có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Với người trưởng thành khỏe mạnh, tổng lượng caffeine khuyến nghị không nên vượt quá 400 mg mỗi ngày, tương đương khoảng 4–6 ly cà phê nguyên chất (tùy loại). Tuy nhiên, ngưỡng này cần giảm thấp hơn ở những người có bệnh lý tim mạch hoặc tăng huyết áp.

Một yếu tố quan trọng nhưng thường bị bỏ qua là yếu tố di truyền, cụ thể là enzyme CYP1A2 – chịu trách nhiệm chuyển hóa tới 95% lượng caffeine tại gan. Khoảng 50–60% dân số mang kiểu gen chuyển hóa chậm, khiến caffeine tồn tại lâu hơn trong máu. Ở nhóm này, chỉ cần uống trên 2–3 ly cà phê mỗi ngày đã có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim không tử vong.
Thời điểm uống cà phê dồn tim phải hoạt động tới kiệt quệ

Theo bác sĩ Hoàng, combo thói quen làm việc đến 23 giờ và uống cà phê xuyên suốt trong ngày có thể làm rối loạn nhịp sinh học, tạo nên một “công thức nguy hiểm” dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim cấp. Bình thường, huyết áp có xu hướng giảm nhẹ vào ban đêm. Hiện tượng này được gọi là “dipping” giúp tim mạch được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, caffeine tiêu thụ vào buổi chiều và tối sẽ cản trở quá trình này, dẫn đến tình trạng huyết áp không giảm về đêm. Hệ quả lâu dài là tăng nguy cơ phì đại thất trái và tổn thương cơ tim.

Bên cạnh đó, caffeine còn ảnh hưởng đến hệ nội tiết khi ức chế melatonin hormone điều hòa giấc ngủ và có vai trò chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch. Đồng thời, chất này duy trì nồng độ cortisol cao về đêm, thúc đẩy phản ứng viêm và làm tăng tình trạng kháng insulin.

“Khi kết hợp với thiếu ngủ mạn tính và áp lực công việc, cơ thể sẽ gia tăng các dấu ấn viêm như CRP hay IL-6 – những yếu tố dự báo mạnh của các biến cố tim mạch cấp tính”, bác sĩ Hoàng cảnh báo.

Một số nghiên cứu đăng tải trên tạp chí European Heart Journal cũng chỉ ra rằng, những người uống cà phê rải rác suốt cả ngày thường không nhận được lợi ích giảm nguy cơ tử vong tim mạch như nhóm chỉ uống vào buổi sáng. Nguyên nhân là do cơ thể bị duy trì trong trạng thái căng thẳng sinh lý gần như liên tục, thay vì có khoảng thời gian “hồi phục”.

Đáng lo ngại hơn, khi thói quen uống cà phê liều cao đi kèm với các yếu tố nguy cơ khác, nguy cơ tim mạch sẽ tăng lên theo cấp số nhân. Các hợp chất diterpene có trong cà phê phin không lọc có thể làm tăng LDL-cholesterol. Caffeine liều cao gây tăng huyết áp, nhịp tim nhanh và co thắt mạch vành. Nicotine từ thuốc lá làm tăng độ cứng thành mạch và gây viêm nội mạc. Trong khi đó, việc thức khuya kéo dài tiếp tục phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên. Tất cả tạo nên một “công thức nguy hiểm” dễ kích hoạt biến cố tim mạch.

Đối với những người có nguy cơ tim mạch như tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, hút thuốc, đái tháo đường hoặc có tiền sử gia đình, các chuyên gia khuyến cáo cần kiểm soát chặt chẽ thói quen sử dụng cà phê.

Bác sĩ Hoàng khuyên, nên hạn chế caffeine dưới 400 mg mỗi ngày với người khỏe mạnh và dưới 200 mg với người có bệnh lý. Nếu sử dụng cà phê, nên ưu tiên loại Arabica, pha bằng giấy lọc để giảm hàm lượng diterpene, và chỉ uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, tránh sau 16–17 giờ.

Ngoài ra, tuyệt đối không kết hợp cà phê liều cao với thuốc lá, rượu bia hoặc tình trạng làm việc khuya kéo dài. Người dùng cũng cần chú ý các dấu hiệu cảnh báo như tim đập nhanh, hồi hộp, đau ngực hoặc khó thở sau khi uống cà phê. Khi xuất hiện các triệu chứng này, cần ngừng sử dụng và đi khám chuyên khoa tim mạch.

Nhiều người thức dậy với nhu cầu cấp thiết phải uống một tách cà phê, nhưng có thể bạn chưa biết rằng có những thời điểm tốt hơn là không nên uống. Thực tế, bạn có thể đang gây hại nhiều hơn lợi cho cơ thể, bởi thời điểm uống cà phê có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Rojina Shams Nateri, dược sĩ tại Nhà thuốc Roseway Labs (Anh), giải thích rằng việc uống cà phê ngay khi vừa thức dậy, trước khi uống nước, sẽ làm tình trạng mất nước sau một đêm trở nên tồi tệ hơn và đi ngược lại cơ chế sinh học tự nhiên của cơ thể.

Cortisol là hormone giúp cơ thể tỉnh táo, thường đạt đỉnh khoảng 30 đến 60 phút sau khi thức dậy. Cô cho biết nếu bạn nạp caffeine trước khi hormone này kịp phát huy tác dụng, bạn sẽ làm rối loạn hệ điều hòa tự nhiên của cơ thể.

Cô cũng cho biết caffeine có thể gây xáo trộn hormone. Thực tế, có một “thời điểm lý tưởng” để uống cà phê nếu bạn muốn tận dụng tối đa lợi ích của nó.

Chọn đúng thời điểm uống cà phê sẽ giúp bảo vệ sức khỏe.

Chia sẻ lời khuyên chuyên môn, Rojina nói: “Cơ thể dung nạp cà phê tốt hơn nếu uống sau khi thức dậy từ 60 đến 90 phút, vì lúc đó chức năng tuyến thượng thận đã ổn định, giúp caffeine được sử dụng hiệu quả và hợp lý hơn.”

Tuy nhiên, cô cũng cảnh báo rằng không chỉ cà phê là vấn đề. Một số xu hướng được cho là “lành mạnh” cũng nên tránh.

Ví dụ, bữa sáng nhiều đường nhưng ít protein có thể làm rối loạn đường huyết và năng lượng duy trì trong ngày. Tắm nước lạnh có thể kích thích adrenaline, về lâu dài dễ gây kiệt sức, đặc biệt vào mùa đông khi cơ thể đã phải hoạt động nhiều để giữ ấm.

Tập thể dục khi bụng đói có thể làm giảm lượng glucose và glycogen, khiến cơ thể thêm căng thẳng và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi thay vì tỉnh táo. Việc kiểm tra email ngay khi vừa thức dậy cũng kích thích tăng dopamine sớm, dẫn đến mệt mỏi tinh thần.
Cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới

Để có năng lượng ổn định và bền vững hơn, Rojina khuyến nghị nên có một buổi sáng chậm rãi. Cô nói: “Hãy bắt đầu bằng việc uống nước trước khi uống cà phê để bù nước cho cơ thể. Hạn chế tiếp xúc với màn hình trong giờ đầu tiên và cố gắng đón ánh sáng tự nhiên buổi sáng, ví dụ bằng cách đi bộ, để hỗ trợ nhịp sinh học.”

Cô cũng khuyên nên xét nghiệm trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung: “Vitamin B12, sắt và magie đều tốt nhưng cần dựa trên kết quả xét nghiệm máu để đảm bảo mang lại lợi ích thực sự.”

“Magie thường phù hợp để dùng vào buổi tối hơn là để tăng năng lượng ngay lập tức.”

Tóm lại, việc uống cà phê trước 9 giờ sáng có thể là lý do khiến bạn kiệt sức vào 3 giờ chiều. Nếu bạn trì hoãn việc uống cà phê, cơ thể sẽ có thời gian để mức cortisol tự nhiên (hormone căng thẳng) đạt đỉnh và giảm xuống, giúp tránh cảm giác bồn chồn quá mức và để caffeine mang lại nguồn năng lượng hiệu quả, tự nhiên hơn.

Chưa kể, uống cà phê khi bụng đói ngay sau khi thức dậy có thể làm tăng độ axit trong dạ dày, dẫn đến trào ngược axit. Do đó, hãy uống nước trước, ăn đủ protein và đợi từ 60 đến 90 phút rồi mới uống cà phê buổi sáng. Bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt vào buổi chiều.

Ông Năm, 50 tuổi, mới đây đến khám tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM trong tình trạng đầy bụng, khó tiêu, báo VnExpress đưa tin.

Kết quả xét nghiệm cho thấy men gan của ông Năm 114,7 U/L, cao gấp ba lần so với mức bình thường. Siêu âm và đo độ đàn hồi gan ghi nhận gan có cấu trúc thô, bờ không đều, kèm gan nhiễm mỡ độ 2, xơ gan F4.

BS.CKII Huỳnh Văn Trung, Phó trưởng khoa Nội Tiêu hóa, Trung tâm Nội soi và Phẫu thuật nội soi tiêu hóa, chẩn đoán ông Năm bị xơ gan. Lúc này, phần lớn tế bào gan khỏe mạnh đã bị thay thế bởi mô xơ, làm chức năng gan suy giảm rõ rệt. Tuy nhiên, gan vẫn ở giai đoạn còn bù, tức một phần nhỏ tế bào hoạt động được.

Bác sĩ Trung nói với VnExpress: "Theo dõi và kiểm soát chặt chẽ nguyên nhân gây bệnh bây giờ có thể làm chậm hoặc ngăn bệnh tiến triển sang giai đoạn mất bù".

Mất bù là khi gan không đủ khả năng thực hiện các chức năng cơ bản, dễ dẫn đến biến chứng nguy hiểm như cổ trướng, xuất huyết tiêu hóa, ung thư.

Thói quen xấu cần dừng ngay

Trong quá trình thăm khám, bác sĩ được biết ông Năm thường xuyên uống rượu bia trong 25 năm qua.

Bác sĩ khuyên ông Năm cần ngưng hoàn toàn rượu bia - đây là yếu tố then chốt giúp làm chậm tiến triển của xơ gan và giảm nguy cơ biến chứng. Khi dừng rượu đột ngột, người bệnh có thể gặp hội chứng cai rượu (sảng rượu) với các biểu hiện như bứt rứt, khó chịu, kích thích, run tay chân, mất ngủ hoặc lú lẫn. Gia đình cần đồng hành với người bệnh trong giai đoạn này.

Song song đó, ông Năm cần phải được điều trị liên tục, kiểm soát chặt chẽ các bệnh lý nền như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn lipid máu nhằm giảm gánh nặng chuyển hóa cho gan. Đồng thời, bệnh nhân cần duy trì vận động thể lực phù hợp với khả năng, tập luyện đều đặn để giảm cân, giảm vòng bụng và cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ. Người bệnh nên tăng cường rau xanh, trái cây tươi, các loại đậu và cá, uống đủ nước mỗi ngày, hạn chế tối đa thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường, thức ăn mặn.
Tác hại của rượu bia với gan

Gan đảm nhận nhiều chức năng quan trọng như thải độc, điều hòa đường huyết, chuyển hóa protein, sản xuất mật. Đây cũng là nơi dự trữ glycogen, vitamin, khoáng chất. Khi uống rượu bia, hơn 90% lượng cồn đi vào cơ thể sẽ được gan chuyển hóa, tạo ra acetaldehyde - một chất độc trung gian có khả năng gây tổn thương trực tiếp tế bào gan. Uống rượu bia thường xuyên, gan phải làm việc quá tải, lâu dần dẫn đến viêm gan, gan nhiễm mỡ và có thể tiến triển thành xơ gan hay ung thư gan.

Ở những người uống nhiều rượu bia kéo dài, tổn thương gan thường tiến triển theo ba giai đoạn chính: gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan. Khi đã đến giai đoạn xơ gan, cấu trúc gan bị phá hủy và thay thế bằng mô xơ, làm khả năng tự phục hồi của gan giảm đi rõ rệt.

Hai triệu chứng khiến bạn mất ngủ vào ban đêm có thể là dấu hiệu cảnh báo của một căn bệnh nguy hiểm. Nếu bạn thường xuyên gặp phải những vấn đề không rõ nguyên nhân này, chúng có thể là dấu hiệu của ung thư.

Theo tổ chức từ thiện Nghiên cứu Ung thư Vương quốc Anh (Cancer Research UK), mất ngủ và đổ mồ hôi đêm nhiều có thể là triệu chứng của ung thư. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nhiều người gặp phải các vấn đề này nhưng không bị ung thư – vì chúng có rất nhiều nguyên nhân khác nhau.

Nhưng nếu bạn nhận thấy điều gì đó không bình thường đối với bản thân, chẳng hạn như đột ngột bị mất ngủ hoặc đổ mồ hôi ban đêm, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Tổ chức này cho biết: “Hãy lắng nghe cơ thể và trao đổi với bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì không bình thường đối với mình. Vì có rất nhiều dấu hiệu và triệu chứng của ung thư nên không thể nhớ hết tất cả.”

“Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn cần biết điều gì là bình thường đối với mình và nói chuyện với bác sĩ nếu nhận thấy bất kỳ thay đổi bất thường nào hoặc điều gì đó không biến mất. Điều này có thể giúp chẩn đoán ung thư ở giai đoạn sớm, khi việc điều trị có nhiều khả năng thành công hơn.”

Đổ mồ hôi đêm nhiều

Việc đổ mồ hôi một chút vào ban đêm không phải là hiếm. Điều này có thể do nhiệt độ hoặc do ngủ cạnh người khác.

Tuy nhiên, tổ chức từ thiện này khuyến cáo mọi người nên tìm lời khuyên nếu họ bị “đổ mồ hôi đêm rất nhiều, ướt đẫm”, hoặc sốt không rõ nguyên nhân. Họ cho biết: “Đổ mồ hôi vào ban đêm hoặc bị sốt cao có thể do nhiễm trùng hoặc là tác dụng phụ của một số loại thuốc.”

“Tình trạng này cũng thường xảy ra ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Nhưng hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn bị đổ mồ hôi đêm rất nhiều, ướt đẫm, hoặc sốt không rõ nguyên nhân.”

Một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư hạch, có thể tự gây ra tình trạng đổ mồ hôi. Ngoài ra, đây cũng có thể là tác dụng phụ của thuốc hoặc do nhiễm trùng.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cũng cảnh báo rằng đổ mồ hôi nhiều có thể là một triệu chứng tiềm ẩn của ung thư. Họ mô tả điều này là: “Đổ mồ hôi nhiều (đặc biệt là vào ban đêm) hoặc sốt cao kéo dài hoặc tái phát nhiều lần.”

Mất ngủ

Mất ngủ, hay khó ngủ, là khi bạn gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ vào ban đêm, cũng như thức dậy quá sớm vào buổi sáng. NHS cho biết cứ ba người thì có một người sẽ gặp vấn đề về giấc ngủ ít nhất một lần trong đời.

Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, lo âu, bệnh tật hoặc chấn thương. Và Cancer Research UK liệt kê đây là một triệu chứng tiềm ẩn của ung thư.

Tổ chức này giải thích rằng mất ngủ có thể là kết quả của các triệu chứng khác của ung thư như đau hoặc buồn nôn. Nhưng nó cũng có thể là một trong những tác dụng phụ của việc điều trị hoặc do lo lắng, căng thẳng hay trầm cảm sau khi được chẩn đoán.

Cancer Research UK cho biết: “Hầu hết mọi người đều sẽ trải qua tình trạng mất ngủ vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Nó có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau.”

Theo tổ chức này, một số yếu tố có thể gây mất ngủ khi bạn mắc ung thư bao gồm:

- Các triệu chứng do ung thư gây ra (chẳng hạn như đau hoặc buồn nôn)

- Tác dụng phụ của việc điều trị

- Lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm

“Tình trạng mất ngủ thường xuyên có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày,” họ cho biết. “Bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi, thiếu năng lượng. Bạn cũng có thể khó tập trung, dễ cáu gắt và cảm thấy không thể đối phó.”

Theo Cancer Research UK, các triệu chứng chung khác của ung thư bao gồm:

- Mệt mỏi

- Chảy máu hoặc bầm tím không rõ nguyên nhân

- Đau hoặc nhức không rõ nguyên nhân

- Sụt cân không rõ nguyên nhân

- Xuất hiện khối u hoặc sưng bất thường ở bất kỳ đâu

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào không rõ nguyên nhân, bạn nên trao đổi với bác sĩ đa khoa.

Rau củ rất cần thiết trong chế độ ăn uống cân bằng. Ăn không đủ rau củ, trong khi lại ăn quá nhiều thịt, thực phẩm chế biến sẵn… là những vấn đề dinh dưỡng phổ biến ở người trẻ hiện đại. Một số loại rau chẳng hề “hiếm có khó tìm” nhưng lại cùng lúc tốt cho nhiều cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Nhất là với dạ dày, gan... và còn có thể phòng chống ung thư nếu ăn đúng cách.

Nếu muốn khỏe đẹp chỉ bằng cách ăn uống, ra chợ hay đi siêu thị thấy 3 loại rau dưới đây nhớ mua về nhà nhé:
1. Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Bông cải xanh là một trong những loại rau quyền năng nhất trong việc bảo vệ sức khỏe. Theo nghiên cứu của Bệnh viện Johns Hopkins tại Mỹ, loại rau này chứa sulforaphane có đặc tính kháng khuẩn cực mạnh, đặc biệt là vi khuẩn HP gây viêm loét dạ dày.

Hợp chất glucoraphanin và diindolylmethane trong bông cải xanh không chỉ hỗ trợ giải độc gan, giảm mỡ gan mà còn liên quan trực tiếp đến đặc tính chống ung thư. Các hoạt chất này giúp ngăn chặn sự phá hủy DNA của tế bào và làm chậm sự phát triển của các khối u ác tính, biến bông cải xanh thành thực phẩm vàng để phòng ngừa ung thư dạ dày, ung thư vú và ung thư gan.

Về thị lực, mức độ cao của carotenoid lutein và zeaxanthin giúp chống lại chứng thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Bông cải xanh cũng rất giàu vitamin C và vitamin A, giúp giảm mỏi mắt, khô mắt và duy trì thị lực sắc bén cho người sử dụng thường xuyên.
2. Rau chân vịt

Rau chân vịt còn có nhiều tên gọi khác như rau bina hay cải bó xôi. Đây là loại rau lá xanh sở hữu hàm lượng dinh dưỡng vượt trội, mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể.

Hàm lượng glutathione dồi dào trong loại rau này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hoạt động của các men giải độc gan. Bên cạnh đó, chất chlorophyll hỗ trợ trung hòa kim loại nặng, giúp thanh lọc gan hiệu quả. Các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, K giúp đẩy lùi gốc tự do, hỗ trợ chữa lành tổn thương cho người xơ gan.

Đối với dạ dày, rau chân vịt rất giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C, axit folic, sắt và canxi. Việc tiêu thụ loại rau này giúp bảo vệ niêm mạc, giảm nguy cơ viêm loét và cải thiện chức năng tiêu hóa cho người bị trào ngược. Đặc biệt, sự kết hợp giữa các hợp chất flavonoid và carotenoid trong rau chân vịt tạo nên khả năng kháng viêm mạnh mẽ, giúp ngăn chặn sự hình thành của các tế bào ác tính tại đường tiêu hóa, góp phần phòng ngừa ung thư dạ dày và đại trực tràng.

Ngoài ra, nghiên cứu từ Đại học Cambridge (Anh) đã chứng minh rau chân vịt cung cấp beta carotene, lutein và xanthene, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin a, loét giác mạc và khô mắt.
3. Cà rốt.

Cà rốt từ lâu đã nổi tiếng là thực phẩm hàng đầu cho thị lực nhờ chứa nhiều caroten, chất này khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin a giúp tăng cường chức năng võng mạc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần để tránh gây vàng da.

Với dạ dày, cà rốt được coi là thực phẩm hỗ trợ điều trị đau dạ dày tốt nhất nhờ khả năng sửa chữa niêm mạc bị ảnh hưởng bởi axit dư thừa, kiểm soát triệu chứng nóng rát và trào ngược. Sự hiện diện của các hợp chất chống oxy hóa như polyacetylene trong cà rốt còn được các nhà khoa học đánh giá cao trong việc ức chế sự phát triển của khối u, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan đến hệ tiêu hóa.

Đối với lá gan, cà rốt chứa flavonoid, beta carotene và glutathione, giúp gan thải độc và tăng cường chức năng chuyển hóa. Việc bổ sung vitamin A từ cà rốt còn giúp phòng ngừa thiếu máu, đảm bảo các cơ quan trong cơ thể luôn nhận đủ dưỡng chất để hoạt động ổn định.

Nguồn và ảnh: Baidu Health, Cancer123, Eat This